نارنگی اور سٹرابیری کی طرح، کیوی پھل ایک تازگی کھٹا ذائقہ ہے. تاہم، ذائقے کی وجہ سے، کچھ مائیں اپنے بچوں کو کیوی دینے کے بارے میں فکر مند ہیں. دراصل، کیا بچوں کو کیوی دینا محفوظ ہے اور اس کے کیا فوائد ہیں؟
کیوی پھل یا ایکٹینیڈیا ڈیلیسیوسا مرغی کے انڈے کی شکل ہے، لیکن اس سے بڑا ہے۔ کیوی پھل کا گوشت سبز اور جلد بھوری رنگ کی ہوتی ہے جس کی بیرونی سطح پر باریک بال ہوتے ہیں۔ اس پھل کا ذائقہ کھٹا ہوتا ہے۔
کیوی بچوں کو دینے کے لیے محفوظ ہے۔
اگرچہ اس کا ذائقہ کھٹا ہوتا ہے، لیکن کیوی بچوں کو تکمیلی خوراک کے طور پر دینا ٹھیک اور محفوظ ہے، بن۔ اس کے علاوہ یہ پھل ان غذاؤں میں سے ایک ہے جس میں الرجی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
جب چھوٹا بچہ کھانا سیکھنا شروع کر دے یا 6 ماہ کا ہو جائے تو مائیں کیوی دے سکتی ہیں۔ تاہم، یقینی بنائیں کہ کیوی کی ساخت آپ کے چھوٹے کی عمر کے لیے موزوں ہے۔
محفوظ ہونے کے علاوہ، اس پھل کو تکمیلی خوراک کے مینو میں شامل کرنے کی وجہ یہ ہے کہ اس میں میکرونیوٹرینٹس اور مائیکرو نیوٹرینٹس ہوتے ہیں جو بچوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتے ہیں، بشمول کاربوہائیڈریٹس، فائبر، کیلشیم، فاسفورس، متعدد وٹامنز جیسے فولیٹ، وٹامن سی، وٹامن کے۔ ، اور وٹامن ای کے ساتھ ساتھ مختلف وٹامنز۔ اینٹی آکسیڈینٹ کی اقسام۔
بچے کی صحت کے لیے کیوی کے فوائد کی فہرست
چونکہ اس میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، کیوی پھل بچے کی صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کر سکتا ہے، بشمول:
1. برداشت میں اضافہ کریں۔
کیوی پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ وٹامن مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنانے کے قابل ہے، جس سے آپ کا چھوٹا بچہ مختلف متعدی بیماریوں کی منتقلی سے بچ سکتا ہے، بشمول کورونا وائرس کے انفیکشن۔
اس کے علاوہ کیوی پھلوں میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی پائے جاتے ہیں جو کہ جسم کے خلیوں بشمول مدافعتی خلیات کو فری ریڈیکلز کی زیادتی سے ہونے والے نقصان کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
2. ایک صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھیں
1 کیوی پھل میں تقریباً 2 گرام فائبر ہوتا ہے۔ اگرچہ بہت زیادہ نہیں، کیوی میں موجود فائبر بچے کے نظام انہضام کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، تقریباً 80 فیصد کیوی پھلوں میں بھی پانی ہوتا ہے جو آنت میں پاخانہ کی نقل و حرکت کو آسان بناتا ہے، تاکہ یہ آپ کے چھوٹے بچے کو قبض ہونے سے روک سکے۔
3. دمہ کی علامات کو کم کریں۔
خیال کیا جاتا ہے کہ کیوی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی دمہ کی علامات جیسے کہ سانس کی قلت اور گھرگھراہٹ کو کم کرنے کے قابل ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے کیوی فروٹ سمیت پھل کھاتے ہیں ان میں پھیپھڑوں کے افعال میں بہتری آئی۔
4. ہموار خون کی گردش
وٹامن سی کی طرح کیوی پھلوں میں موجود وٹامن ای بھی قوت برداشت کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ وٹامن خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ہموار خون کے بہاؤ کے ساتھ، آپ کے چھوٹے کے جسم میں خلیات بہتر طریقے سے کام کر سکتے ہیں۔
5. خون کی کمی کو روکیں۔
ایک کیوی پھل فولک ایسڈ (وٹامن بی 9) کی 20 فیصد اور بچوں کی وٹامن سی کی 100 فیصد سے زیادہ ضروریات کو پورا کر سکتا ہے۔ یہ دونوں وٹامنز خون کے سرخ خلیات کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ لہذا، وٹامن C اور B9 کے لیے اپنے چھوٹے بچے کی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے سے خون کی کمی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
اوپر دی گئی معلومات کو جاننے کے بعد، اب آپ کو اپنے چھوٹے بچے کو کیوی دینے میں ہچکچاہٹ کی ضرورت نہیں ہے، ہاں۔ تاہم، بچوں کو کیوی دینا صرف ایک ناشتے کے طور پر ہے، اہم کھانے کا متبادل نہیں۔
ماں اس پھل کو کھیر، آئس کریم، پیوری، ٹاپنگز پر دلیا، اور بطور براہ راست خدمات انجام دیں۔ ہاتھ سےکھانے والا کھانا.
کچھ بچوں کے لیے، کیوی بہت کھٹی ہو سکتی ہے۔ اس لیے تیزابیت کی سطح کو کم کرنے کے لیے کیویز کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں جو واقعی پکے ہوں۔
ماؤں کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ بہت زیادہ تیزابیت والی غذائیں ڈائیپر ریش کا سبب بن سکتی ہیں، کیونکہ بچے کا پاخانہ بھی تیزابی ہو جائے گا۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کیوی دینے میں تاخیر کریں جب تک کہ آپ کا چھوٹا بچہ 8-10 ماہ کا نہ ہو جائے۔
اس کے علاوہ، اگرچہ کیوی شاذ و نادر ہی الرجی کا سبب بنتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ الرجی کا خطرہ بالکل موجود نہیں ہے۔ اگر آپ کے چھوٹے بچے کو کیوی کھانے کے بعد سوجن ہونٹوں، جلد پر خارش اور قے کی شکایت ہو تو یہ پھل دینا بند کر دیں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
