ہو سکتا ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے ملے ہوں جو کامیابی حاصل کرنے کے قابل ہو اور لگتا ہے کہ زندگی سے لطف اندوز ہو رہا ہے۔ تاہم، کس نے سوچا ہوگا. اس کی کامیابی کے پیچھے، درحقیقت دباؤ ہے یا بے شمار مسائل جو ڈھکے ہوئے ہیں، تاکہ وہ ہمیشہ ٹھیک نظر آئے۔ ویسے اس حالت کو کہتے ہیں۔ بتھ سنڈروم.
بتھ سنڈروم یا بتھ سنڈروم سب سے پہلے میں تجویز کیا گیا تھا سٹینفورڈ یونیورسٹی، ریاستہائے متحدہ، اپنے طلباء کے مسائل بیان کرنے کے لیے۔
یہ اصطلاح بطخ کے تیراکی کے مترادف ہے جیسے کہ وہ بہت پرسکون ہو، لیکن اس کی ٹانگیں اپنے جسم کو پانی کی سطح سے اوپر رکھنے کے لیے حرکت کرنے کے لیے جدوجہد کرتی ہیں۔
یہ ایک ایسی حالت سے منسلک ہے جس میں ایک شخص پرسکون اور ٹھیک نظر آتا ہے، لیکن درحقیقت وہ اپنی زندگی کے تقاضوں کو حاصل کرنے میں بہت زیادہ دباؤ اور گھبراہٹ کا سامنا کرتا ہے، جیسے کہ اچھے درجات، جلدی فارغ التحصیل ہونا، یا ایک مستحکم زندگی گزارنا، یا ملاقات کرنا۔ والدین اور اس کے آس پاس کے لوگوں کی توقعات ..
وجوہات اور علامات بتھ سنڈروم
بتھ سنڈروم اب تک سرکاری طور پر ذہنی عارضے کے طور پر تسلیم نہیں کیا گیا ہے۔ عام طور پر، اس رجحان کا تجربہ ان لوگوں کو ہوتا ہے جو ابھی کم عمر ہیں، مثال کے طور پر طلباء، طالبات یا کارکنان۔
بہت زیادہ دباؤ اور تناؤ محسوس کرنے کے باوجود، کچھ مریض بتھ سنڈروم اب بھی نتیجہ خیز ہو سکتا ہے اور اچھی طرح سے کام کر سکتا ہے۔ اس کا تعلق رویے سے ہو سکتا ہے۔ stoicism یا حوصلہ. تاہم، جو لوگ تجربہ کرتے ہیں بتھ سنڈروم بعض نفسیاتی مسائل، جیسے اضطراب کی خرابی اور ڈپریشن کا بھی خطرہ ہوتا ہے۔
ایسے کئی عوامل ہیں جو کسی شخص کے تجربے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ بتھ سنڈرومبشمول:
- تعلیمی مطالبات
- خاندان اور دوستوں سے بہت زیادہ توقعات
- ہیلی کاپٹر کی پرورش
- سوشل میڈیا کا اثر، مثال کے طور پر، اس خیال میں ڈھل جاتا ہے کہ دوسرے لوگوں کی زندگی زیادہ کامل اور خوشگوار ہوتی ہے جب وہ اس شخص کے اپ لوڈز کو دیکھتے ہیں۔
- پرفیکشنزم
- کسی تکلیف دہ واقعے کا تجربہ کیا ہے، جیسے زبانی، جسمانی، اور جنسی زیادتی، گھریلو تشدد، یا کسی عزیز کی موت
- خود اعتمادی ادنیٰ والا
نشانات و علامات بتھ سنڈروم غیر واضح اور دیگر دماغی عوارض کی نقل کر سکتا ہے، جیسے ڈپریشن اور اضطراب کی خرابی۔
تاہم، اس سنڈروم کے کچھ مریض اکثر بے چینی، اعصابی، ذہنی طور پر افسردہ محسوس کرتے ہیں، لیکن خود کو ٹھیک یا خوش ظاہر کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، انہیں بار بار بے خوابی، چکر آنا، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
جو لوگ تکلیف میں ہیں۔ بتھ سنڈروم وہ دوسروں کے ساتھ اپنا موازنہ کرنا بھی پسند کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کی زندگی ان سے بہتر اور کامل ہے۔
ان میں یہ سوچنے کا رجحان بھی ہے کہ وہ دوسروں کی طرف سے دیکھے یا جانچ رہے ہیں اور انہیں اپنی صلاحیتوں کا بھرپور مظاہرہ کرنا چاہیے۔
کیسے قابو پانا ہے۔ بتھ سنڈروم
بتھ سنڈروم یہ بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، زندگی میں مسابقت کی وجہ سے شدید تناؤ سے لے کر ذہنی عوارض جیسے کہ ڈپریشن اور اضطراب کے عوارض۔ اگر آپ اسے صرف نظر انداز کرتے ہیں، بتھ سنڈروم متاثرین کو شدید ڈپریشن کا تجربہ کرنے یا یہاں تک کہ خودکشی کا خیال رکھنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
لہذا، جو لوگ تجربہ کرتے ہیں بتھ سنڈروم یا نفسیاتی مسائل کا سامنا کرنے کے زیادہ خطرے میں ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اگر آپ کو ڈپریشن یا اضطراب کی بیماری کی تشخیص ہوئی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر اس کا علاج کر سکتا ہے۔ بتھ سنڈروم ادویات اور سائیکو تھراپی فراہم کرنا۔
اگر آپ تجربہ کرتے ہیں۔ بتھ سنڈروممدد لینے کی کوشش کریں اور اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے درج ذیل تجاویز پر عمل کریں:
- اسکول یا کالج میں اکیڈمک سپروائزر یا کونسلر کے ساتھ مشاورت کریں۔
- اپنی صلاحیت کو جانیں تاکہ آپ اپنی صلاحیتوں کے مطابق کام کر سکیں۔
- اپنے آپ سے پیار کرنا سیکھیں۔
- ایک صحت مند طرز زندگی گزاریں، یعنی صحت مند غذائیں کھا کر، باقاعدگی سے ورزش کریں، اور سگریٹ نوشی اور الکحل والے مشروبات سے پرہیز کریں۔
- کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ میرا وقت یا تناؤ کو کم کرنے کے لیے آرام۔
- زیادہ مثبت ہونے کے لیے اپنی ذہنیت کو تبدیل کریں اور اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا بند کریں۔
- سوشل میڈیا سے کچھ وقت دور رہیں۔
زندگی میں مقابلہ، مثال کے طور پر تعلیمی معاملات، کاروبار اور کام میں، زندگی کا ایک ناقابل تردید حصہ ہے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کے لیے اپنی ذہنی صحت کو نظر انداز کرنے کا بہانہ ہونا چاہیے۔ تمہیں معلوم ہے.
یاد رکھیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے اور ہر ایک کی اپنی جدوجہد ہوتی ہے۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ بتھ سنڈرومخاص طور پر اگر آپ پہلے سے ہی کچھ نفسیاتی علامات محسوس کرتے ہیں، جیسے خودکشی کرنا چاہتے ہیں، ہر وقت بے چین رہتے ہیں، واضح طور پر سوچ نہیں سکتے، یا سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو مدد کے لیے ماہر نفسیات سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
