وٹامن ای جسم کے لیے بہت اہم ہے کیونکہ اس کے فوائد مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر ہیں۔ جسم میں وٹامن ای کی کمی آنکھوں، جلد اور یہاں تک کہ دماغ کی خرابیوں سے لے کر صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
وٹامن ای ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو کئی قسم کے کھانے میں پایا جا سکتا ہے۔ اگرچہ نایاب، وٹامن ای کی کمی اب بھی کسی میں، دونوں والدین، بالغوں، نوزائیدہ بچوں میں ہو سکتی ہے۔ اس لیے ہمارے لیے اس وٹامن کی کمی کے اثرات اور خطرے کے عوامل کو جاننا ضروری ہے۔
وٹامن ای کی کمی کا اثر
عام طور پر وٹامن ای کی کمی کی علامات بہت کم ہوتی ہیں۔ تاہم، کسی شخص کو سرگرمیاں انجام دینے میں دشواری ہو سکتی ہے، جیسے چلنا یا اشیاء اٹھانا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن ای کی ناکافی مقدار اعصاب اور مسلز کو نقصان پہنچاتی ہے جس سے جسم کی حرکات میں ہم آہنگی متاثر ہوتی ہے اور پٹھے کمزور ہوجاتے ہیں۔
اس کے علاوہ وٹامن ای کی کمی بھی مدافعتی نظام کو کمزور کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر یہ طویل مدت میں ہوتا ہے تو، وٹامن ای کی شدید کمی صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے، بشمول:
- Arrhythmia، جس کی وجہ سے دل کی دھڑکن بے ترتیب ہو جاتی ہے۔
- ڈیمنشیا
- اندھا پن
حاملہ خواتین میں بھی وٹامن ای کی کمی جنین کے لیے خطرہ بن سکتی ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جن حاملہ خواتین میں وٹامن ای کی کمی ہوتی ہے ان میں اسقاط حمل کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ یہ ممکنہ طور پر ہے کیونکہ اس وٹامن کے اینٹی آکسیڈینٹ جنین سمیت ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے درکار ہیں۔
لہذا، فولک ایسڈ اور آئرن سپلیمنٹس لینے کے علاوہ، حاملہ خواتین کو وٹامن ای کے کھانے کے ذرائع جیسے سبزیوں کے تیل، گری دار میوے اور مختلف قسم کی سبز سبزیاں استعمال کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
خطرے کا عنصر وٹامن ای کی کمی
وٹامن ای کی کمی کے زیادہ تر معاملات جسم میں غذائی اجزاء، خاص طور پر چکنائی کے خراب جذب کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ یہ حالت عام طور پر ان لوگوں میں ہوتی ہے جنہیں Crohn کی بیماری، جگر کی بیماری، اور ذیابیطس ہے۔ سسٹک فائبروسس.
اس کے علاوہ، کئی دیگر طبی حالات وٹامن ای کی کمی کے لیے خطرے میں ہیں، بشمول:
- کم پیدائشی وزن والے بچے یا جو قبل از وقت پیدا ہوئے تھے۔
- جن لوگوں کی سرجری ہوتی ہے۔ بائی پاس معدہ
- بعض جینیاتی عوارض میں مبتلا بچے، جیسے abetalipoproteinemia، جو کہ چکنائی اور وٹامن A، E، اور K کے جذب میں خرابی ہے جو پیدائش سے ہی موجود ہے۔
- مختصر آنتوں کا سنڈروم، غذائی اجزاء کے خراب جذب کی حالت جو جراحی کے طریقہ کار، آنت کی خرابی، یا خراب خون کے بہاؤ کے نتیجے میں ہوتی ہے۔
وٹامن ای کا جسم میں ایک اہم کردار ہے۔ لہذا، اس وٹامن کی کمی صحت کے ساتھ مداخلت کرنے والے مسائل کا سبب بن سکتی ہے. عام طور پر وٹامن ای کی کمی کو مناسب غذاؤں کے استعمال سے روکا جا سکتا ہے جس میں یہ وٹامن بہت زیادہ ہوتا ہے۔
تاہم، جن لوگوں کو وٹامن ای کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے انہیں عام طور پر سپلیمنٹس کے ذریعے اضافی وٹامن ای کی ضرورت ہوتی ہے، یقیناً پہلے ڈاکٹر سے معائنہ اور مشورہ لے کر۔
اگر آپ کے پاس اوپر کی طرح وٹامن ای کی کمی کے خطرے والے عوامل ہیں، اور توازن کے مسائل، پٹھوں کی کمزوری، یا بینائی کے مسائل کا سامنا کرنا شروع ہو گیا ہے، تو صحیح علاج کروانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے اپنی حالت کے بارے میں مشورہ کریں۔
