پیارے بچے کی پیدائش یقیناً والدین کو خوش کر سکتی ہے۔ تاہم، بعض اوقات کچھ مائیں پیدائش کے بعد اداس اور موڈ محسوس کرتی ہیں۔. اس حالت کو کہتے ہیں۔ بچے بلیوز. اداس اور اداس ہونے کے علاوہ، وہ اپنے بچوں کی دیکھ بھال یا دودھ پلانے کے بارے میں پرجوش نظر نہیں آتے۔
بچے بلیوز یہ سب سے عام نفسیاتی مسائل میں سے ایک ہے جو نئی ماؤں میں پائے جاتے ہیں۔ تحقیق کہتی ہے کہ دنیا بھر میں تقریباً 60-70 فیصد نئی ماؤں کو اس حالت کا سامنا ہے۔
وقوع پذیر ہونے کی وجہ بچے بلیوز یقین کے ساتھ معلوم نہیں تاہم، ایسے کئی عوامل ہیں جو ماں کو اس حالت کے ہونے کا زیادہ خطرہ بنا سکتے ہیں، بشمول حمل اور بچے کی پیدائش کے دوران ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں، اور بچے بلیوز یا پہلے ڈپریشن؟.
اس کے علاوہ، بچے کی پیدائش کے بعد ہونے والی متعدد تبدیلیاں بھی ماں کو تجربہ کر سکتی ہیں۔ بچے بلیوز. ان میں بچے کی پیدائش کے بعد جسمانی شکل میں تبدیلی، نیند کی کمی، معمولات اور بچے کی دیکھ بھال کی ذمہ داریاں شامل ہیں۔
کچھ جانیں۔ علامت بیبی بلیوز
یہ ہر ماں کے لیے ضروری ہے جس نے ابھی بچے کو جنم دیا ہے کہ اس کی علامات کیا ہیں۔ بچے بلیوز اور یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن سے کیسے مختلف ہے۔ یہاں کچھ علامات ہیں۔ بچے بلیوز آپ کو کیا توجہ دینے کی ضرورت ہے:
اداس محسوس کرنا آسان ہے۔
اگرچہ آپ خوشی سے بھرے ہوئے ہیں کیونکہ آپ کا چھوٹا بچہ آخر کار پیدا ہوا ہے، آپ کبھی کبھار غمگین، پریشان یا خوفزدہ بھی محسوس کر سکتے ہیں بچے بلیوز. یہ جذبات پیدا ہو سکتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اچھی ماں نہیں بن سکتیں۔
تبدیلی مزاجتیز
آسانی سے اداس ہونے کے علاوہ، علامات بچے بلیوز ایک اور عام احساس موڈ میں تبدیلی ہے یا موڈ میں تبدیلی.
مائیں نئی ماں کا کردار ادا کر کے خوشی محسوس کر سکتی ہیں۔ تاہم، بہت پہلے، یہ احساسات بدل سکتے ہیں اور آپ کو مایوسی، گھبراہٹ اور اضطراب کے جذبات کی وجہ سے رونے یا ناراض کر سکتے ہیں۔ آپ زیادہ حساس، چڑچڑے، یا غصے میں جلدی بھی ہو سکتے ہیں۔
جینیند کی خرابی
جب مارا۔ بچے بلیوزمائیں نیند میں خلل یا بے خوابی کا شکار ہوں گی۔ یہ مختلف چیزوں سے متحرک ہو سکتا ہے، جیسے ہارمونل تبدیلیاں، تناؤ، اور نئی زندگی میں ایڈجسٹمنٹ اور اپنے چھوٹے بچے کے لیے ماں کے طور پر ماں کا کردار۔
مندرجہ بالا 3 علامات کے علاوہ، آپ دیگر علامات کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں جب بچے بلیوزجیسا کہ:
- توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
- بے چینی محسوس کرنا آسان ہے۔
- بھوک میں کمی
- جلدی تھک جانا
- چھوٹے کی دیکھ بھال کے بارے میں پرجوش نہیں ہیں۔
- کم دودھ کی پیداوار
علامت بچے بلیوز عام طور پر یہ وقت کے ساتھ خود بخود کم ہوجاتا ہے، جو کہ تقریباً 2 ہفتے سے 1 ماہ تک ہوتا ہے۔
تاہم، اگر علامات بچے بلیوز اگر آپ کا تجربہ لمبا رہتا ہے یا اتنا شدید ہے کہ آپ کو ہار ماننے یا خودکشی کرنے کا احساس دلاتا ہے، تو یہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ نفلی ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں۔
کیسے بچیں اور میںقابو پانابیبی بلیوز
بچے بلیوز ایک خطرناک بیماری یا طبی حالت کے طور پر درجہ بندی نہیں کی گئی ہے اور اس کے علاج کے لیے کوئی خاص علاج موجود نہیں ہے۔ تاہم، ایسے کئی طریقے ہیں جن سے آپ بچ سکتے ہیں۔ بچے بلیوز، یہ ہے کہ:
1. مینجاچھی صحت
بچے کو جنم دینے کے بعد، ماؤں کو صحت مند طرز زندگی گزارنے کی سفارش کی جاتی ہے، جیسے کہ متوازن غذائیت والی خوراک کھانا، کافی آرام کرنا، تناؤ کو کم کرنا، اور جب جسم دوبارہ فٹ ہونے لگے تو ہلکی ورزش کریں۔
ماؤں کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ سگریٹ نوشی نہ کریں اور ایسے مشروبات سے دور رہیں جن میں الکحل یا کیفین ہو۔
2. بچے کی دیکھ بھال کے لیے اپنے شوہر یا خاندان سے مدد طلب کریں۔
اگر آپ کو جنم دینے کے بعد سرگرمیاں کرنے اور اپنے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال کرنے میں مغلوب محسوس ہوتا ہے، تو اپنے شوہر، والدین، یا قریبی رشتہ داروں سے مدد طلب کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں تاکہ آپ اپنے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال اور دیکھ بھال کریں۔
جب آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو آپ والد سے ڈائپر تبدیل کرنے یا اپنے چھوٹے بچے کا خیال رکھنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔ اگر کوئی ہوم ورک ہے جسے آپ ختم نہیں کر سکتے تو اسے کرنے کے لیے قریبی شخص سے مدد طلب کریں۔
3. جذبات کو انڈیلنا رشتہ دار یا دوست قریب ترین
تناؤ اور خیالات کا بوجھ جو آپ رکھتے ہیں وہ بنا سکتا ہے۔ بچے بلیوز ڈپریشن کو خراب کرنا یا اس سے بھی بڑھنا۔
لہذا، مختلف چیزوں کے بارے میں بات کرنے اور ان کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو اپنے شوہر، خاندان، یا قریبی رشتہ داروں پر بوجھ ڈالتی ہیں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
مائیں ان دوستوں یا رشتہ داروں سے بھی پوچھ سکتی ہیں جنہوں نے جنم دیا ہے کہ نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال کیسے کی جائے۔
4. اپنی پسند کی سرگرمیاں کرنا
آپ کو اپنی پسند کی چیزوں کو کرنے کے لیے ابھی بھی وقت نکالنے کی ضرورت ہے، چاہے یہ صرف تھوڑے وقت کے لیے ہو۔ تو، وقت لے لو میرا وقت، مثال کے طور پر دیکھنا، پڑھنا، یوگا کرنا، یا تازہ ہوا کا سانس لینے کے لیے گھر میں گھومنا۔
جبکہ میرا وقتآپ اپنے چھوٹے بچے کو تھوڑی دیر کے لیے اپنے شوہر، والدین، دیکھ بھال کرنے والوں، یا قریبی رشتہ داروں کے پاس چھوڑ سکتے ہیں جن پر آپ انحصار کرتے ہیں۔
5. سمجھیں کہ کوئی بھی ماں کامل نہیں ہوتی
روک تھام اور قابو پانے کے لیے بچے بلیوزماؤں کو یہ سمجھنا اور سمجھنا چاہیے کہ کوئی بھی ماں کامل نہیں ہوتی۔ اگر آپ اپنے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال کرتے ہوئے کوئی غلطی کرتے ہیں، تو اس تجربے کو سبق کے طور پر لیں اور اس کے لیے خود کو سزا نہ دیں۔
مائیں چھوٹے بچے کی نشوونما اور نشوونما کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لیے ماہر اطفال سے بھی مدد مانگ سکتی ہیں۔ اگر ایسی چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ پریشان ہیں تو، ہر چیز کو باہر ڈالنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں غیر رجسٹرڈ کسی ماہر نفسیات یا ڈاکٹر کے پاس ماں۔
یہ علامات کے بارے میں معلومات ہے۔ بچے بلیوز اور ان کی روک تھام اور علاج کیسے کریں۔ عام طور پر بچے بلیوز وقت کے ساتھ خود بخود غائب ہو جائے گا۔ تاہم، اگر علامات بچے بلیوز آپ جس چیز کا سامنا کر رہے ہیں وہ بدتر ہو رہا ہے یا طویل عرصے سے ہوتا ہے، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔
