آنکھ ہے دنیا کی خوبصورتی دیکھنے کے لیے کھڑکی۔ لہذا، صحتاس کا برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے. اگرچہ پہلے سےکوشش کریں گارڈ آنکھ کی صحت ٹھیک ہے لیکن یہ ہو سکتا ہے، یہ سمجھے بغیر کہ آپ کچھ کرتے ہیں۔معمولی عادت جو آنکھوں کی صحت میں خلل ڈال سکتا ہے۔.
روزمرہ کی مصروفیات کی وجہ سے، ہم اکثر آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں غفلت برتتے ہیں۔ اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کچھ ایسی عادات ہیں جن سے بچنا ضروری ہے، یعنی:
1. اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارنا گیجٹس
کمپیوٹر اسکرین، ٹیبلیٹ، یا کے ساتھ بہت زیادہ تعامل کرتا ہے۔ اسمارٹ فون طویل عرصے سے آنکھوں کی تھکاوٹ اور سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ جب اسکرین کو دیکھتے ہیں۔ گیجٹس، آنکھوں کے پٹھے اضافی کام کریں گے۔
اس کے علاوہ، اسکرین سے نیلی روشنی گیجٹس آپ آنکھ کے ریٹینا میں میکولر ڈیجنریشن کا سبب بھی بن سکتے ہیں، جسے اگر نظر انداز کیا جائے تو یہ اندھے پن کا باعث بن سکتا ہے۔
بات چیت کرتے وقت 20-20-20 فارمولہ استعمال کریں۔ گیجٹس، یعنی ہر 20 منٹ میں اسکرین کو گھورنا گیجٹس، 20 سیکنڈ کے لیے 20 فٹ (6 میٹر) دور دیکھیں۔ یہ بھی تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنی آنکھوں کو نم رکھنے کے لیے بار بار پلکیں جھپکائیں۔ اس کے علاوہ اسکرین پروٹیکٹر استعمال کریں جو نیلی روشنی کو روک سکے۔ گیجٹس.
2. کانٹیکٹ لینس کے استعمال میں لاپرواہی۔
کانٹیکٹ لینس استعمال کرنے والوں کو چشمہ استعمال کرنے والوں کے مقابلے اپنی آنکھوں کی دیکھ بھال کے لیے اضافی کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے بجائے، کانٹیکٹ لینز کا استعمال جو محنت سے کام نہیں لیتے ہیں، جلن یا آنکھوں میں انفیکشن، حتیٰ کہ اندھے پن کا سبب بن سکتے ہیں۔
کانٹیکٹ لینز کے استعمال میں جن عادات سے پرہیز کرنا ضروری ہے وہ یہ ہیں:
- کانٹیکٹ لینز پہن کر شاور کریں۔
- کانٹیکٹ لینز کے ساتھ سونا ابھی بھی آن ہے۔
- کانٹیکٹ لینز کو سادہ پانی یا تھوک سے صاف کریں۔
- کانٹیکٹ لینز کو جگہ پر نہ رکھنا
- کانٹیکٹ لینس کیس 3 ماہ سے زیادہ استعمال کریں۔
3. باہر دھوپ کا چشمہ استعمال نہ کریں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ باہر ہوں تو ہمیشہ دھوپ کے چشمے کا استعمال کریں جو آپ کی آنکھوں کو الٹرا وائلٹ شعاعوں سے بچا سکے۔ سورج سے خارج ہونے والی الٹرا وائلٹ شعاعیں آنکھوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں، اور آنکھوں کی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے موتیا بند، میکولر انحطاط، یا pterygium.
4. صفائی کرنا بھول جائیں۔ میک اپ سونے سے پہلے
ان خواتین کے لیے جو کثرت سے استعمال کرتی ہیں۔ قضاء چہرے پر، سونے سے پہلے اسے ہمیشہ صاف کرنے کی کوشش کریں۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ کاجل کے فلیکس، آئی لائنر، یا آنکھ کی چھایا آنکھوں میں گر سکتا ہے اور جلن یا انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔ اسی لیے یہ ضروری ہے کہ سونے سے پہلے اپنے میک اپ کو اس وقت تک دھو لیں جب تک کہ یہ مکمل طور پر صاف نہ ہو جائے۔
5. تمباکو نوشی
بہت ساری معلومات ہیں جو تمباکو نوشی کے برے اثرات پر بحث کرتی ہیں۔ اور درحقیقت سگریٹ آنکھوں سمیت بہت سی بیماریاں لاتا ہے۔ جو لوگ تمباکو نوشی کرتے ہیں وہ موتیابند، میکولر انحطاط، یا آپٹک اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے اندھے پن کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
6. خاندانی بیماری کی تاریخ نہیں جانتے
تحقیق کے مطابق آنکھوں کی بہت سی بیماریاں ہیں، جیسے گلوکوما اور میکولر ڈیجنریشن، جو خاندانوں میں جینیاتی طور پر چلتی ہیں۔ آنکھوں کی یہ بیماری اندھے پن کا سبب بن سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کے خاندان کے افراد اس بیماری میں مبتلا ہیں تو آپ کو زیادہ چوکس رہنا چاہیے۔
خاندان میں بیماری کی تاریخ کے بارے میں معلومات کے ذریعے، ماہر امراض چشم زیادہ آسانی سے کسی شخص کی شکایت کی وجہ معلوم کر سکتا ہے۔ اس طرح، علاج جلد از جلد کیا جا سکتا ہے.
7. آنکھوں کے معمول کے چیک اپ کو نظر انداز کرنا
کئی سنگین بیماریوں جیسے گلوکوما، ذیابیطس (ذیابیطس ریٹینوپیتھی) یا میکولر ڈیجنریشن کی وجہ سے آنکھوں کی بیماری کا پتہ لگانے کے لیے ہر سال آنکھوں کے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے معائنہ کروانا ضروری ہے۔ آنکھوں کا یہ معمول کا معائنہ خاص طور پر اس وقت کرنے کی ضرورت ہے جب کوئی شخص 40 سال یا اس سے زیادہ عمر کا ہو۔
8. سرخ آنکھوں کی علامات کو نظر انداز کریں۔
آنکھوں میں جلن کی علامات سرخ، پانی دار، یا جلن والی آنکھوں کی صورت میں بے ضرر حالات، جیسے الرجی کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔ لیکن اگر آنکھ میں انفیکشن کی شکایات ظاہر ہوں تو آپ کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے، جیسے کہ آنکھ میں درد، آنکھ میں گانٹھ کا احساس، روشنی میں بہت زیادہ چکاچوند، اور آنکھ سے گاڑھا سفید یا سبز مادہ نکلنا۔
اگر آپ کو آنکھ میں انفیکشن ہے تو آنکھوں کے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے، کیونکہ اگر علاج نہ کیا جائے تو انفیکشن آنکھ کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور دوسرے لوگوں میں پھیل سکتا ہے۔
9. آنکھ کی چوٹوں کو نظر انداز کرنا
کسی شخص کو ہوشیار رہنا چاہیے اور اگر اسے آنکھ کے علاقے میں کوئی چوٹ لگی ہے تو اسے فوری طور پر اپنی آنکھوں کی جانچ کرانی چاہیے۔ یہ خاص طور پر درست ہے اگر چوٹ کی وجہ سے بینائی دھندلی ہو، آنکھیں کھولنے میں دشواری ہو، آنکھوں کی سفیدی پر خون کے دھبے نمودار ہوں، آنکھ کی گولیاں حرکت نہ کر سکیں، یا آنکھوں کے درمیان تضاد ہو۔
اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے، ہر قسم کی غفلت اور عادات سے بچنا شروع کریں جو آنکھوں کی صحت میں خلل ڈال سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ اگر آپ کی آنکھوں اور بینائی میں شکایات ہیں تو فوری طور پر ماہر امراض چشم سے رجوع کریں تاکہ ان کا جلد علاج کیا جاسکے۔
لکھا ہوا oleh:
ڈاکٹر دیان ہادیانی رحیم، ایس پی ایم(ماہر امراض چشم)
