شادی سے پہلے محفوظ پرہیز کے لیے نکات

شادی سے پہلے مختلف چیزیں تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول ظاہری شکل۔ کبھی کبھار ہی دولہا اور دلہن وزن کم کرنے کے لیے ڈائیٹ پر جاتے ہیں، تاکہ کسی خاص دن پر ایک مثالی اور دلکش جسم کے ساتھ نظر آ سکے۔ تاہم شادی سے پہلے کی خوراک لاپرواہی سے نہیں کی جا سکتی، اس کے لیے کئی باتوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔

شادی سے پہلے کی خوراک دراصل ایک عام سی بات ہے۔ تاہم، بدقسمتی سے کچھ لوگ درحقیقت غلط خوراک کرتے ہیں، جیسے کہ بہت سخت غذا پر جانا یا وزن میں تیزی سے کمی کے لیے ڈائٹ گولیاں لینا۔ مطلوبہ جسمانی شکل حاصل کرنے کے بجائے، آپ کو بیمار ہونے کا خطرہ ہے۔

خوراک شروع کرنے کا بہترین وقت

وزن کم کرنے کے لیے شادی سے پہلے ڈائیٹ کرنا مثالی طور پر شادی سے 6 ماہ پہلے کی جانی چاہیے جس میں مختلف قسم کی کارڈیو اور طاقت کی تربیت کی مشقیں شامل ہیں۔ یہ غذا جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے مفید ہے۔

دولہا اور دلہن کو یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کہ وہ شادی سے پہلے سخت غذا پر جائیں یا ڈائٹ گولیاں لیں، کیونکہ اس سے صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ ایسی خوراک کمزوری، اسہال، قبض، دل کی دھڑکن اور غیر صحت مند جلد کا سبب بن سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، سخت غذا پر عمل کرنا یا خوراک کی گولیاں استعمال کرنے سے بھی وزن میں زبردست کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ وزن دوبارہ بڑھنا آسان ہو جائے گا، سخت خوراک کے ساتھ وزن میں زبردست کمی خطرناک ہو سکتی ہے کیونکہ جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہو گی۔

محفوظ شادی سے پہلے غذا

شادی سے پہلے ڈائیٹ پر جانے سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کی غذائی ضروریات کافی ہیں۔ پھر، کشیدگی سے بچیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ خوش رہیں اور آپ کے خوشگوار دن کی طرف جانے والے تمام عمل سے لطف اندوز ہوں، ٹھیک ہے؟

آپ کو اپنے جسم کی صلاحیتوں کے مطابق بہت احتیاط اور حقیقت پسندانہ غذا کی منصوبہ بندی کرنی ہوگی۔ جب آپ مدعو مہمانوں کی فہرست، شادی کے کھانے کے مینو کی فہرست، جہاں تقریب منعقد ہوتی ہے، اور اسے کرنے کا وقت مرتب کرتے ہیں تو ایسا ہی ہوتا ہے۔ متعلقہ اشیاء شادی کا جوڑا.

کچھ چیزیں جو آپ شادی سے پہلے ڈائیٹ پر جانے کے لیے کر سکتے ہیں وہ ہیں:

1. پھلوں اور سبزیوں کا استعمال

شادی سے پہلے ڈائٹ کرتے وقت ایسے پھل اور سبزیاں کھانا جن میں فائبر سے بھرپور ہو، واقعی ایک اہم چیز ہے۔ پھل اور سبزیاں آپ کا وزن کم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے بھی مفید ثابت ہو سکتی ہیں۔ آپ صحت مند ناشتے کے آپشن کے طور پر پھل اور سبزیاں بھی کھا سکتے ہیں۔

2. چھوٹے حصے کھائیں۔

شادی سے پہلے وزن بڑھنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، آپ چھوٹے حصے بھی کھا سکتے ہیں، لیکن زیادہ کثرت سے۔ یہ جسم کے میٹابولزم کے استحکام کو برقرار رکھنے اور آپ کو ضرورت سے زیادہ بھوک کا سامنا کرنے سے روکنے کے لیے مفید ہے۔

3. کافی سیال کی ضرورت ہے

بالغ مردوں کو سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے روزانہ 3.5 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ جبکہ بالغ خواتین کو سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے روزانہ 2.5 لیٹر کی ضرورت ہوتی ہے۔ وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے ساتھ ساتھ، مناسب مقدار میں سیال کی ضرورت بھی آپ کی جلد کو صحت مند اور زیادہ خوبصورت بنانے کے لیے مفید ہے، تاکہ آپ خوشی کے دنوں میں دلکش نظر آئیں۔

4. باقاعدہ ورزش کریں۔

باقاعدگی سے ورزش کرنا آپ کو وزن کم کرنے، خطرناک بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔مزاج) بہتر اگر آپ ورزش کرنے کے عادی نہیں ہیں تو فوراً اپنے آپ کو سخت ورزش کرنے پر مجبور نہ کریں۔ ہفتے میں تین بار دن میں 30 منٹ پیدل چلنا شروع کریں۔ پھر آہستہ آہستہ ورزش کی شدت میں اضافہ کریں۔

5. فٹنس پروگرام میں شامل ہوں۔

اگر ضروری ہو تو، آپ شادی سے پہلے کھانے کے دوران جم میں فٹنس پروگرام میں شامل ہوسکتے ہیں۔ فٹنس پروگرام میں شامل ہونے سے آپ کے لیے اپنی پسند کی جسمانی شکل حاصل کرنا، شادی کے دن عروسی لباس پہننے پر خوبصورت نظر آنا آسان ہو جائے گا۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ فٹنس پروگرام کی پیروی کرتے ہیں جس سے آپ ہر عمل سے لطف اندوز ہوں گے۔ مزاج بنانے کے لیے مفید ہے۔مزاج) بہتر ہے اور آپ اب بھی اس کے بارے میں پرجوش ہیں۔

اپنی شادی کے دن مثالی جسم حاصل کرنے کے لیے، آپ شادی سے پہلے خوراک پر جا سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، اپنے جسم کی حالت کو ایڈجسٹ کریں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ کے لیے شادی سے پہلے کے کھانے کے صحیح پروگرام کا تعین کرنے کے لیے ماہر غذائیت سے مشورہ کریں۔