بچے کی پیدائش کے بعد سر درد محسوس ہو رہا ہے؟ یہ وجہ ہے اور اس پر قابو پانے کا طریقہ

خوشی کے احساس کے پیچھے اس لیے کہ دنیا میں ایک بچے کی پیدائش ہوئی ہے، ایک نہیں چند خواتین کو جنم دینے کے بعد سر میں درد کی شکایت ہوتی ہے۔ یہ حالت عام طور پر بے ضرر ہوتی ہے، لیکن یہ صحت کے مسئلے کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔ چلو بھئیوجوہات کی نشاندہی کریں اور ان پر قابو پانے کے طریقے۔

تقریباً 40 فیصد خواتین بچے کو جنم دینے کے بعد سر درد کی شکایت کرتی ہیں۔ عام طور پر، یہ حالت پیدائش کے بعد پہلے 6-8 ہفتوں میں ہوتی ہے۔ سر درد کا احساس مختلف ہوتا ہے، یہ دباؤ، تناؤ، چھرا گھونپنا، یا دھڑکنا ہو سکتا ہے، اور پورے سر پر یا صرف ایک طرف محسوس کیا جا سکتا ہے۔

بچے کی پیدائش کے بعد سر درد کی وجوہات

پیدائش کے بعد، جسم میں ہارمون ایسٹروجن نمایاں طور پر کم ہوسکتا ہے. ابھیہارمون کی سطح میں یہ کمی سر درد کو متحرک کر سکتی ہے۔

پیدائش کے بعد سر درد کا رجحان خاندانوں میں چل سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو پیدائش سے پہلے اکثر سر درد رہتا تھا، تو اس کے بعد آپ کو بھی اس کا سامنا کرنا پڑے گا۔

اس کے علاوہ، بہت سی دوسری چیزیں ہیں جو پیدائش کے بعد سر درد کو متحرک کرسکتی ہیں، بشمول:

  • تھکاوٹ
  • نیند کی کمی
  • دودھ پلانے کے دوران کافی نہ پینے سے پانی کی کمی
  • بچے کی پیدائش کے دوران استعمال ہونے والی اینستھیٹک کے مضر اثرات
  • ماحولیاتی عوامل، مثال کے طور پر ہوا بہت ٹھنڈی ہے۔
  • کیفین کی کھپت کا اچانک خاتمہکیفین کی واپسی)
  • نفلی ڈپریشن

بچے کی پیدائش کے بعد سر کا درد بھی صحت کے مسائل کی علامت ہو سکتا ہے، جس میں ہلکے، جیسے الرجی اور سائنوسائٹس، شدید، جیسے پری لیمپسیا، گردن توڑ بخار، اور دماغ کی رگوں میں رکاوٹ شامل ہیں۔

بچے کی پیدائش کے بعد سر درد پر قابو پانے کا طریقہ

پیدائش کے بعد سر درد یقینی طور پر ایک ماں کے طور پر آپ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ آپ کو بے چین کرنے کے علاوہ، آپ اپنے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال پر توجہ کھو سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر سر درد اب بھی ہلکا محسوس ہوتا ہے، تو اس سے نمٹنے کے لیے یہاں تجاویز ہیں:

1. کافی آرام کا وقت حاصل کریں۔

اپنے نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال میں یقیناً ماں کا بہت زیادہ وقت لگتا ہے۔ تاہم، ماں کو وقفے کا وقت مت چھوڑیں، ٹھیک ہے؟ جب آپ کا چھوٹا بچہ سوئے تو سونے کی کوشش کریں۔ مائیں توانائی کو ری چارج کرنے کے لیے تقریباً 30 منٹ کی جھپکی کا وقت بھی الگ کر سکتی ہیں۔

اس کے علاوہ، اپنے سیل فون کو دور رکھیں اور لائٹس اور ٹی وی کو بند کر دیں تاکہ آپ بہتر سو سکیں۔ یہ طریقہ سر درد کو آہستہ آہستہ ختم کر دے گا۔

2. صحت مند خوراک کا استعمال اور مناسب مقدار میں سیال کا استعمال

تاکہ جسم زیادہ توانا ہو اور سر درد کم ہو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ صحت بخش غذائیں کھائیں، جیسے انڈے، مچھلی، گوشت، سبزیاں اور پھل۔ آپ خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے کے لیے میٹھے نمکین بھی کھا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کھانے میں دیر کر رہے ہوں۔

بہت سارے پانی پینا مت بھولنا، ٹھیک ہے؟ مناسب مقدار میں سیال کا استعمال جسم کو ہائیڈریٹ رکھے گا اور پریشان کن سر درد کو ختم کرے گا۔

3. کم کیفین کا استعمال کریں۔

سر درد ہوسکتا ہے کیونکہ دماغ میں خون کی شریانیں پھیل جاتی ہیں۔ ابھیکیفین میں خون کی نالیوں کو محدود کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ لہذا، کیفین کا استعمال آپ کے سر درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

ماں کی چھٹی کے موقع پر ایک کپ کافی یا گرم چائے بنائیں۔ تاہم، یقینی بنائیں کہ آپ بہت زیادہ کیفین کا استعمال نہیں کرتے، ٹھیک ہے؟ فی دن 1-2 کپ کافی یا 2-3 کپ چائے کو محدود کریں۔

4. گرم یا ٹھنڈا کمپریس استعمال کریں۔

ولادت کے بعد سر درد کے علاج کے لیے گرم یا ٹھنڈا کمپریس ایک آسان اور آسان طریقہ ہے۔ ایسا کرنے کے لیے تولیہ کو گرم یا ٹھنڈے پانی میں ڈبو کر پانی نکالیں، پھر تولیہ کو اپنے سر پر رکھیں جب تک کہ آپ زیادہ آرام محسوس نہ کریں۔

5. اپنی پسند کی سرگرمیاں کریں۔

ماں کو کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ میرا وقت. اپنی پسند کی سرگرمیاں کریں، مثلاً گرم غسل کریں، کتاب پڑھیں، ورزش کریں، آرام سے چہل قدمی کریں یا دوستوں سے بات کریں۔

یہ آپ کے جسم کو زیادہ آرام دہ بنائے گا اور پٹھوں میں تناؤ کو کم کرے گا، لہذا سر درد کم ہو سکتا ہے۔

6. منشیات کی کھپت

پیدائش کے بعد سر درد کے علاج کے لیے مائیں درد کو دور کرنے والی ادویات لے سکتی ہیں۔ تاہم، محتاط رہیں کیونکہ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے تمام ادویات محفوظ نہیں ہیں۔

درد کم کرنے والے جو دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے محفوظ ہیں ان میں نیپروکسین، پیراسیٹامول اور آئبوپروفین شامل ہیں۔ دوا لینے سے پہلے، آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، ہاں۔

اگرچہ عام طور پر بے ضرر، بچے کی پیدائش کے بعد سر درد کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، بچے کی پیدائش کے بعد سر میں درد صحت کے سنگین مسائل کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔

اگر اوپر دیئے گئے اقدامات سے آپ کے سر درد میں آرام نہیں آتا ہے، یا آپ کے سر میں درد کے ساتھ دیگر علامات ہیں، جیسے کہ قے، بخار، گردن میں اکڑنا، دھندلا پن، یا دورے، فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔