جسمانی صحت کے علاوہ بچوں کی ذہنی صحت پر بھی دھیان نہیں دینا چاہیے۔ وجہ یہ ہے کہ ذہنی صحت سماجی زندگی، جذباتی نشوونما اور یہاں تک کہ بچوں کی جسمانی صحت پر بھی بہت اثر انداز ہوتی ہے۔ چلو بھئیاپنے بچے کی ذہنی صحت کا خیال رکھنے کا طریقہ یہاں دیکھیں۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، ہر 5 میں سے 1 بچہ دماغی عارضے کا شکار ہے۔ دماغی عارضے مختلف شکلیں لے سکتے ہیں، جیسے کہ ADHD، رویے کی خرابی، اضطراب، افسردگی، ٹوریٹس سنڈروم تک۔ اس لیے جو علامات ہوتی ہیں وہ بھی مختلف ہوتی ہیں۔
بچوں کے خاندان یا دوستوں کے ساتھ خراب تعلقات ہو سکتے ہیں، سکول میں کارکردگی میں کمی کا تجربہ ہو سکتا ہے، نیند میں خلل یا نامعلوم اصل کی جسمانی شکایات کا تجربہ ہو سکتا ہے، جارحانہ رویہ اختیار کر سکتا ہے، مسلسل اداس اور افسردہ محسوس کر سکتا ہے، اکثر خود کو تکلیف پہنچا سکتا ہے، یا خودکشی کرنے کا سوچ بھی سکتا ہے۔
بچوں کی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کا صحیح طریقہ
آپ کے چھوٹے بچے کی اچھی سماجی اور جذباتی زندگی گزارنے کے لیے، آپ کے لیے جلد از جلد اس کی ذہنی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ آپ کے بچے کی ذہنی حالت ٹھیک رہنے کے لیے آپ کچھ طریقے یہ کر سکتے ہیں:
1. بچوں کا اپنے والدین پر اعتماد پیدا کریں۔
بچوں کی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کلید بچوں کا اپنے والدین پر اعتماد پیدا کرنا ہے۔ یہ اس لیے ضروری ہے کہ بچہ ایک محفوظ پوزیشن میں محسوس کرے اور اسے جھکنے اور شکایت کرنے کی جگہ ملے، تاکہ وہ بڑا ہو کر برا انسان نہ بنے۔ غیر محفوظ.
اپنے چھوٹے بچے کے درمیان اعتماد پیدا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ہمیشہ وعدوں کو پورا کریں۔ اس کے علاوہ، جب آپ کے چھوٹے بچے کو پریشانی ہو رہی ہو جس سے وہ غمگین یا پریشان ہو جائے تو سکون بھی فراہم کریں۔ اسے گلے لگائیں اور اسے بتائیں کہ چاہے کچھ بھی ہو جائے، آپ ہمیشہ اس کے ساتھ رہیں گے۔
2. بچوں کے ساتھ اچھے تعلقات استوار کریں۔
والدین اور بچوں کے درمیان اچھے تعلقات بچوں کو ذہنی خرابیوں کا سامنا کرنے سے روک سکتے ہیں، تمہیں معلوم ہے. بچوں کے ساتھ اچھے تعلقات قائم کرنے کا ایک طریقہ اچھی بات چیت ہے۔ ایسے جملے کہنے سے گریز کریں جن سے بچے کو تکلیف پہنچے اور وہ تعمیری نہ ہوں۔
اس کے علاوہ، ایک ساتھ تفریحی سرگرمیاں کریں، جیسے کہ کتاب پڑھنا، ڈرائنگ کرنا، رنگ بھرنا، یا کوئی گیم کھیلنا۔ یہ سرگرمیاں آپ کے بچے کے ساتھ آپ کے تعلقات کو مضبوط بنائیں گی۔
نہ صرف آپ کے ساتھ، آپ کے چھوٹے بچے کو بھی خاندان کے دیگر افراد، بھائیوں، بہنوں سے لے کر دادا دادی تک کے ساتھ اچھے تعلقات قائم کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، اپنی چھوٹی کو بھی جگہ دیں تاکہ وہ اپنے ساتھیوں کے ساتھ تعلقات قائم کر سکے۔
3. بچے کے خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
پراعتماد بچے خود بہت سے کام کرنے کے قابل ہوتے ہیں، ہمیشہ مثبت سوچتے ہیں، اور خود پر فخر کرتے ہیں۔ ابھییہ چیزیں صحت مند دماغ کے اجزاء ہیں۔
تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ پر اعتماد ہو، اسے بہت سے کام کرنے کا موقع دیں اور اسے آسانی سے دریافت کرنے سے نہ روکیں۔ آپ کو صرف اسے ہدایت دینے، مدد کرنے اور اسے یاد دلانے کی ضرورت ہے جب وہ غلط ہو۔
اس کے علاوہ، جب آپ کا چھوٹا بچہ کچھ کرتا ہے تو اس کی کوششوں کی تعریف کریں، چاہے وہ کام کرے یا نہ کرے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ تعریف حقیقت پسندانہ رہے اور ضرورت سے زیادہ نہیں، ہاں۔
4. بچوں کو سکھائیں کہ تناؤ کو کیسے دور کیا جائے۔
آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ تناؤ معمول کی بات ہے، بشمول بچوں میں۔ آپ کا چھوٹا بچہ اسکول میں بہت زیادہ ہوم ورک یا دوستوں کے ساتھ اختلاف کی وجہ سے تناؤ کا شکار ہو سکتا ہے۔ ابھی، آپ کو اسے سکھانے کی ضرورت ہے کہ کس طرح تناؤ کو دور کیا جائے تاکہ مستقبل میں وہ اپنے ساتھ پیش آنے والی پریشانیوں سے نمٹنے کے قابل ہو۔
اس بات کا احساس کریں کہ جب آپ کا چھوٹا بچہ تناؤ کا شکار نظر آتا ہے اور اسے ایک لمحے کے لیے مسئلہ کے بارے میں سوچنا بند کرنے کی دعوت دیں۔ اس سے پوچھیں کہ اسے کیا چیز بہتر محسوس کرے گی۔ اسے سکھائیں کہ یہ کرنا ضروری ہے، کیونکہ مسائل کو مؤثر طریقے سے حل کرنے کے لیے پرسکون ذہن کی ضرورت ہے۔
5. بچوں کو صحت مند طرز زندگی سے آشنا کریں۔
جسمانی صحت ذہنی طور پر بھی صحت مند رہے گی۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ ہمیشہ صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کرتا ہے تاکہ اس کی ذہنی صحت برقرار رہے، ہاں۔ اپنے چھوٹے بچے کو روزانہ غذائیت سے بھرپور کھانا دیں، جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پروٹین والی غذائیں۔
اپنے چھوٹے بچے کو باقاعدہ ورزش کے ساتھ متحرک رہنے کی بھی دعوت دیں۔ آپ کا چھوٹا بچہ جو بھی کھیل پسند کرتا ہے اسے منتخب کرنے کے لیے آزاد ہے، لیکن آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ وہ جو ورزش کرتا ہے وہ عمر کے مطابق ہو۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے چھوٹے بچے کو کافی نیند آتی ہے.
اچھی ذہنی صحت بچوں کو خوش اور صحت مند بنائے گی۔ اس کے علاوہ، بچے دوسروں کے ساتھ اچھے تعلقات استوار کرنے، اسباق کو اچھی طرح جذب کرنے، اور مسائل کا سامنا کرنے پر اٹھنے کے قابل بھی ہوتے ہیں، تاکہ وہ مستحکم بالغوں کے طور پر بڑھ سکیں۔
اوپر بیان کردہ تجاویز پر عمل کریں تاکہ آپ کے بچے کی ذہنی صحت ہمیشہ برقرار رہے۔ آپ کو اپنے چھوٹے بچے کے رویے میں ہونے والی تبدیلیوں کا بھی مشاہدہ کرنا ہوگا۔ جتنا ممکن ہو، اس مسئلے کو دریافت کریں کہ اس کے یا اس کے ماحول کے ساتھ کیا ہوا ہے۔ اگر آپ کو پریشانی ہو تو آپ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مدد کے لیے کہہ سکتے ہیں۔
