ہوسکتا ہے کہ آپ اس ایک مشروب کے نام سے واقف ہوں، یعنی چمکتا ہوا پانی۔ نہ صرف تازہ اور لذیذ، چمکتے پانی کے فوائد بھی صحت کے لیے مختلف ہوتے ہیں، جن میں ہاضمہ بہتر کرنے سے لے کر ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے تک شامل ہیں۔
سوڈا واٹر یا کاربونیٹیڈ پانی پانی کاربونیشن کے عمل سے بنتا ہے، تاکہ اس میں کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس کا جھاگ ہو۔ کاربونیشن کا عمل قدرتی طور پر چشموں میں یا مصنوعی طور پر پانی میں کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس شامل کرکے ہوسکتا ہے۔
عام طور پر سوڈا میں سوڈیم، میگنیشیم، پوٹاشیم یا کیلشیم بھی ہوتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ مختلف معدنیات چمکتے ہوئے پانی کو صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہیں۔
صحت کے لیے سوڈا واٹر کے فوائد
یہاں چمکتے ہوئے پانی کے صحت کے کچھ فوائد ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے:
1. ہموار ہاضمہ
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چمکتے ہوئے پانی کا استعمال کسی شخص کو قبض کا سامنا کرنے سے روک سکتا ہے۔ یہ میگنیشیم کی موجودگی کی وجہ سے ہے جو ہاضمے کے لیے فائدہ مند ہے، اس لیے یہ آپ کے لیے شوچ کو آسان بنا دے گا۔
2. پانی کی کمی کو روکیں۔
پانی کی کمی سے بچنے کے لیے آپ کو کافی مقدار میں جسم میں رطوبت کی ضرورت ہوتی ہے، یعنی کافی پانی پینا۔ تاہم، اگر آپ پانی پی کر تھک چکے ہیں، تو آپ دیگر مشروبات پی سکتے ہیں، جیسے چمکتا ہوا پانی، تازہ پھلوں کا رس، چائے، یا انفیوژن پانی.
سوڈا واٹر اور سادہ پانی دونوں آپ کے جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں، لہذا پانی کی کمی پر قابو پانے اور روکنے میں مدد کرنا اچھا ہے۔
3. معموری کا احساس دلاتا ہے اور وزن کو برقرار رکھتا ہے۔
چمکتے پانی کا تیسرا فائدہ پیٹ بھرنے کا احساس فراہم کرنا اور وزن کو برقرار رکھنا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے سے کم از کم 30 منٹ پہلے پانی یا چمکتا ہوا پانی پینا آپ کے جسم کو تیز تر بناتا ہے، اس لیے آپ کھانے کا حصہ کم کر سکتے ہیں اور زیادہ نہیں کھا سکتے۔
اس طرح، آپ کے لیے اپنی بھوک کو کنٹرول کرنا آسان ہو جائے گا اور آپ کا وزن زیادہ آسانی سے برقرار رکھا جا سکے گا۔ تاہم اس فائدے کے لیے چمکتے پانی کا انتخاب کریں جس میں بہت زیادہ چینی نہ ہو۔
4. نگلنے کی خرابی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔
سوڈا واٹر کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ گلے میں نگلنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے، خاص طور پر بوڑھوں اور dysphagia کے شکار لوگوں میں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کاربونیٹیڈ پانی کا استعمال، یعنی چمکتا ہوا پانی، گلے کو صاف کرنے اور نگلنے کی جسم کی صلاحیت کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جو نگلنے میں دشواری کا شکار لوگوں کو زیادہ آسانی سے کھانے پینے میں مدد دے سکتا ہے۔
تاہم، نگلنے کی dysphagia کی خرابیوں کا سوڈا واٹر سے علاج ثابت نہیں ہوا ہے۔ لہذا، اگر آپ کو نگلنے کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو معائنہ اور علاج کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
5. جلد کی صفائی اور صحت کو برقرار رکھیں
ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ سوڈا واٹر میں کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس، معدنیات اور پانی کی مقدار جلد میں خون کی روانی کو بہتر بنانے اور جلد کو دھول اور جراثیم سے پاک کرنے کے لیے مفید ہے۔
اس لیے، آپ اپنی جلد کو صاف اور صحت مند رکھنے کے لیے نہانے اور اپنے چہرے کو دھونے کے لیے چمکتا ہوا پانی استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ تاہم، زیادہ محفوظ ہونے کے لیے، اگر آپ کو جلد کی کچھ بیماریاں ہیں یا ان میں مبتلا ہیں، تو آپ کو پہلے ڈرمیٹولوجسٹ سے مشورہ کرنا چاہیے۔
6. jengkol زہر کا علاج
سوڈا واٹر کا اگلا فائدہ جینگکول زہر کا علاج کرنا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سوڈا واٹر کا استعمال جینگکول زہر کی وجہ سے گردے کے شدید نقصان کا علاج کر سکتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ چمکتا ہوا پانی خون میں تیزابیت (پی ایچ) کو بڑھا سکتا ہے، جس سے گردوں کی پی ایچ لیول جو کہ بہت تیزابیت والے ہیں توازن میں واپس آسکتے ہیں۔
7. ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھیں
سوڈا واٹر جس میں کیلشیم اور میگنیشیم ہوتا ہے ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کارآمد ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ان دونوں معدنیات پر مشتمل کاربونیٹیڈ پانی ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے۔
اس کے باوجود، صرف چمکتے ہوئے پانی سے کیلشیم کی مقدار کافی نہیں ہے، کیونکہ صحت مند ہڈیوں کے لیے تجویز کردہ کیلشیم کی ضرورت 1,200 ملی گرام فی دن ہے۔
ہڈیوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ذرائع استعمال کرنے کی ضرورت ہے، جیسے دودھ، پنیر، دہیتوفو، اور پالک. اس کے علاوہ، ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط رکھنے کے لیے، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی بھی ضرورت ہے، مثلاً چہل قدمی، دوڑنا، تیراکی، یوگا، ٹینس کھیلنا، یا بیڈمنٹن۔
چمکتے ہوئے پانی کے استعمال سے پرہیز کریں جس میں فاسفورک ایسڈ ہوتا ہے، کیونکہ یہ مادہ دراصل ہڈیوں میں کیلشیم کے جذب ہونے کے عمل میں رکاوٹ بن سکتا ہے، جس سے ہڈیاں آسانی سے غیر محفوظ اور کمزور ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔
بہت زیادہ سوڈا پینے کا خطرہ
اگرچہ چمکتے ہوئے پانی کے مختلف فوائد ہیں، پھر بھی آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ چمکتے ہوئے پانی کا زیادہ استعمال دانتوں کے تامچینی، پیٹ پھولنے اور ڈکارنے کا سبب بن سکتا ہے۔
زیادہ تر بوتل کے چمکتے پانی میں چینی اور مصنوعی مٹھاس بھی ہوتی ہے۔ چمکتے پانی کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، کم چینی یا چینی سے پاک چمکتے پانی کا انتخاب کریں (بغیر چینی کے)، یا صحت مند مٹھاس کے ساتھ چمکتا ہوا پانی، جیسے سٹیویا اور پھلوں کے عرق۔
جسم کی صحت کے لیے سوڈا واٹر کے وہ مختلف فائدے ہیں۔ اگر آپ کے پاس اب بھی سوڈا واٹر کے فوائد یا اس مشروب کو اپنے جسم کی حالت پر استعمال کرنے کی حفاظت کے بارے میں سوالات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
