کیا آپ اکثر اپنے بارے میں بہت سوال کرتے ہیں؟ مثال کے طور پر، آپ واقعی کون ہیں یا زندگی میں آپ کا مقصد کیا ہے۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کو شناخت کے بحران کا سامنا ہو سکتا ہے (شناخت کا بحران)۔ اسے نہ گھسیٹنے دو، چلو بھئیشناخت کے بحران سے مناسب طریقے سے نمٹنا جانتے ہیں۔
شناخت کا بحران ایک ایسی حالت ہے جب ایک شخص اکثر اپنی شناخت سے متعلق مختلف چیزوں پر سوال کرتا ہے، جیسے کہ عقائد، زندگی کی اقدار، زندگی کے مقاصد، تجربات اور احساسات۔ شناخت کے بحران کا تجربہ ہر کسی کو ہو سکتا ہے، لیکن یہ ان نوجوانوں میں زیادہ عام ہے جو ابھی بھی اپنی شناخت کی تلاش میں ہیں۔
عام طور پر، شناخت کا بحران زندگی میں بڑی تبدیلیوں یا تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے جس کی وجہ سے ایک شخص تناؤ کا شکار ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر ملازمت حاصل کرنا یا کھونا، ریٹائر ہونا، شادی یا طلاق، گھر منتقل ہونا، اور کسی عزیز کو کھونا۔
اس کے علاوہ، بعض ذہنی صحت کی حالتیں، جیسے دوئبرووی خرابی، ڈپریشن، اور شخصیت کی خرابی، بھی شناخت کے بحران کا سامنا کرنے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں.
شناختی بحران کی علامات
جو لوگ شناخت کے بحران کا سامنا کر رہے ہیں وہ زیادہ خود شناسی ہو سکتے ہیں اور اکثر اپنے آپ سے سوالات پوچھتے ہیں، جیسے کہ "وہ واقعی کون ہے؟"، "اس کے مقاصد اور مقاصد کیا ہیں؟" جذبہ اس کی زندگی میں؟"، "اسے زندگی میں کن اقدار کو برقرار رکھنا چاہیے؟"، اور "معاشرے میں اس کا کردار اور دوسروں کے لیے اس کے وجود کا کیا مطلب ہے؟"
یہ سوالات اکثر پیدا ہوتے ہیں کیونکہ وہ فکر مند اور فکر مند محسوس کرتے ہیں کہ وہ کم معنی خیز ہیں۔ جن لوگوں کو شناخت کا بحران ہے وہ بھی الجھن میں، مایوسی کا شکار، ناامید، یا یہاں تک کہ احساس کمتری کا شکار ہو سکتے ہیں۔ یہ پھر ان کی پیداواری صلاحیت اور معیار زندگی میں مداخلت کر سکتا ہے۔
کچھ لوگ جو شناخت کے بحران کا سامنا کرتے ہیں وہ اس مدت سے اچھی طرح گزر سکتے ہیں، یہاں تک کہ بعد میں خود کو قبول کرنے اور پیار کرنے کے قابل بھی ہوتے ہیں۔ تاہم، بعض اوقات، ایسے لوگ بھی ہوتے ہیں جو کبھی بھی اپنے حقیقی نفس کو نہیں پاتے اور اس کی وجہ سے وہ تناؤ یا افسردہ بھی ہو سکتے ہیں۔
شناختی بحران سے کیسے نمٹا جائے۔
شاید تقریباً ہر ایک نے اپنی زندگی میں شناخت کے بحران کا سامنا کیا ہو۔ ایسا ہونا کافی فطری ہے، کیونکہ ہر کوئی شناخت کی تلاش کے مرحلے سے گزرا ہوگا۔ اگر آپ کو شناخت کے بحران کی علامات کا سامنا ہے تو مثبت سوچنے کی کوشش کریں۔
شناخت کے بحران سے نمٹنے کے لیے آپ ان تجاویز میں سے کچھ کو بھی آزما سکتے ہیں:
1. زندگی کے مقصد کا تعین کریں۔
اس کے بارے میں سوچیں، آپ زندگی میں سب سے زیادہ کس چیز کو حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ زندگی میں کیا چیز آپ کو خوش اور مطمئن بناتی ہے؟
اس سوال کا جواب فرد سے فرد میں مختلف ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ اپنے کیریئر میں کامیابی حاصل کرنا چاہتے ہیں، کسی عزیز سے شادی کرنا چاہتے ہیں، یا بہت سے لوگوں کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔ تم کیسے ھو؟
ابھیاپنی زندگی کا مقصد تلاش کرنے کے بعد، آپ ایک منصوبہ بنا سکتے ہیں تاکہ آپ اس مقصد کو حاصل کر سکیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے کیریئر میں کامیاب ہونا چاہتے ہیں، تو آپ کلاسز لے سکتے ہیں۔ آن لائن یا مہارت اور علم کو شامل کرنے کے لیے کالج جائیں تاکہ آپ دفتر میں فوری طور پر صفوں میں اضافہ کر سکیں۔
2. تلاش کریں۔ جذبہ زندگی
جذبہ تلاش کریں یا جذبہ شناخت کے بحران سے نمٹنے کے لیے زندگی بھی ایک طاقتور طریقہ ہے۔ کیونکہ اس سے آپ کو خود کو بہتر طور پر دیکھنے اور جاننے میں مدد ملے گی۔ اس طرح، آپ کے لیے زندگی میں اپنا مقصد تلاش کرنا آسان ہو جائے گا۔
آپ اس طرح سے نئے مشاغل یا دلچسپیاں آزما کر شروع کر سکتے ہیں، جیسے سفر، رضاکارانہ کام میں حصہ لیں، یا گھر پر ایک نیا مینو پکانے کی کوشش کریں۔
3. اپنے قریب ترین لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔
وقت گزاریں یا معیار کا وقت اپنے قریب ترین لوگوں کے ساتھ رہنا، خواہ وہ خاندان ہو، ساتھی ہو، یا دوست، شناخت کے بحران سے نکلنے کا ایک طریقہ بھی ہو سکتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کی حمایت اور حوصلہ افزائی آپ کو زندگی میں مختلف مسائل اور تبدیلیوں کا سامنا کرنے کے لیے مضبوط اور سخت بنائے گی۔ اس طرح، آپ اپنی موجودہ شناخت کے ساتھ زیادہ پر اعتماد اور آرام دہ ہو سکتے ہیں۔
4. مراقبہ کی کوشش کریں۔
زندگی کے دباؤ اور دباؤ اکثر ہمیں زندگی میں سمت اور مقصد سے محروم ہونے کا احساس دلاتے ہیں۔ ابھیاپنے دماغ کو دوبارہ صاف کرنے کے لیے، مراقبہ یا تکنیک کرنے کی کوشش کریں۔ ذہن سازی مراقبہ. یہ طریقہ آپ کو ان جذبات کے بارے میں زیادہ خود شناسی اور حساس محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو شاید ایک طویل عرصے سے چھائے ہوئے ہوں۔
مراقبہ کے ساتھ، آپ زندگی میں حوصلہ افزائی کرنے کے لیے اسے زیادہ مددگار بھی تلاش کر سکتے ہیں، تاکہ آپ جس شناختی بحران کا سامنا کر رہے ہیں اس کا رخ موڑ دیا جا سکے۔
اگرچہ شناخت کے بحران کا سامنا کرنا آپ کو کھوئے ہوئے اور یہاں تک کہ مایوسی کا احساس دلا سکتا ہے، جب حق کا سامنا کرنا پڑتا ہے، شناخت کا بحران آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کے اندر کیا ہے۔ درحقیقت یہ خود دریافت کی ایک شکل بھی ہو سکتی ہے۔
مندرجہ بالا مختلف طریقے شناخت کے بحران پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ اب بھی اپنے آپ کو تلاش کرنا مشکل محسوس کرتے ہیں یا یہاں تک کہ تناؤ اور افسردہ محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ زندگی میں اپنی سمت اور مقصد کھو چکے ہیں، تو آپ کو کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا چاہیے۔
