حمل کا وقت قریب آنے پر حاملہ خواتین کے لیے خوف محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ تاہم، بچے کو جنم دینے کے خوف سے حاملہ خواتین کی اپنے بچے سے ملنے کے جذبے کو کمزور نہ ہونے دیں۔ اس خوف کو کم کرنے کے لیے حاملہ خواتین کئی تجاویز کر سکتی ہیں۔
حاملہ خواتین جو بچے کو جنم دینے والی ہیں ان میں خوف اور اضطراب کے احساسات عام طور پر ایسی بری چیزوں کے تصور سے پیدا ہوتے ہیں جو مشقت کے دوران ہو سکتی ہیں، سنکچن کے دوران درد سے لے کر سیزرین سیکشن ہونے کا امکان، بچے کی پیدائش کی پیچیدگیاں، جیسے پیدائش کو پھاڑنا۔ نہر یا بھاری خون بہنا۔
بچے کی پیدائش کے خوف کو کم کرنے کے لئے نکات
ولادت کا پوشیدہ خوف حاملہ خواتین کو بچے کی پیدائش کے بارے میں بدترین چیزوں کے بارے میں سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے، اور یہ حقیقت میں حاملہ خواتین کو مزید خوفزدہ اور دباؤ کا شکار کر دے گا۔ اس لیے اس خوف کا سامنا کرنا چاہیے۔
ذیل میں کچھ نکات ہیں جو حاملہ خواتین بچے پیدا کرنے کے خوف سے نمٹنے اور اسے کم کرنے کے لیے کر سکتی ہیں۔
1. خوف کا ذریعہ معلوم کریں۔
حمل کے خوف کو کم کرنے کا ایک طریقہ جو حاملہ خواتین کر سکتی ہیں وہ ہے خوف کے ماخذ کا پتہ لگانا۔
حمل یا بچے کی پیدائش سے متعلق ماضی کے صدمے کی وجہ سے پیدائش کا خوف پیدا ہو سکتا ہے۔ خوف کی جڑ ڈپریشن یا اضطراب کے عوارض میں بھی ہو سکتی ہے جن کا تجربہ حاملہ خواتین نے حمل سے پہلے کیا تھا۔ بعض اوقات، حمل کا خوف بہت شدید ہو سکتا ہے۔ یہ حمل کے فوبیا یا ٹوکو فوبیا کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
خوف کے پیدا ہونے کی وجہ جاننے کے لیے حاملہ خواتین حاملہ خواتین کے تمام احساسات کو ڈائری میں لکھ سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، حاملہ خواتین اس خوف کے ماخذ کی گہرائی میں جانے کے لیے ماہر نفسیات سے بھی مشورہ کر سکتی ہیں جو حاملہ خواتین کو محسوس ہوتی ہے، خاص طور پر اگر ان کی ڈپریشن یا اضطراب کی خرابی کی سابقہ تاریخ ہو۔
2. آرام کی تکنیکوں کی مشق کریں۔
آرام دہ تکنیکوں کو انجام دینے سے، جیسے مراقبہ، بچے کو جنم دینے کے خوف کو کم کر سکتا ہے، تاکہ حاملہ خواتین ڈیلیوری کے وقت کے قریب پہنچ کر پرسکون محسوس کر سکیں۔
مراقبہ کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ آنکھیں بند کریں اور گہرا سانس لیں، پھر آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔ اپنے دماغ کو خالی کرتے ہوئے سانس لینے کے دوران ہوا کو سانس لینے اور باہر نکالنے کے عمل پر اپنی توجہ مرکوز کریں۔
3. اپنے ساتھی سے بات کریں۔
کچھ حاملہ خواتین اپنے ساتھیوں اور ڈاکٹروں سمیت کسی کو بھی جنم دینے کے خوف کا اظہار کرنے سے گریزاں ہیں۔ درحقیقت، خوف کا اظہار کرنے سے اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
حاملہ خواتین کی کہانیاں سنانے کے ساتھ، جوڑے ان خوفوں کے بارے میں جانتے ہیں جو حاملہ خواتین محسوس کرتی ہیں اور ان خوف کے جوابات تلاش کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ حاملہ خواتین کی پریشانیوں کو کم کرنے کے لیے ڈاکٹر بھی درست معلومات فراہم کر سکتے ہیں۔
4. بچے کی پیدائش کی کلاسیں لیں۔
بچے کی پیدائش کی کلاسیں لینے سے حاملہ خواتین کو پیدائش کے خوف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بچے کی پیدائش کی کلاسوں کے ذریعے، حاملہ خواتین کو بچے کی پیدائش کے دوران درد پر قابو پانے کے لیے تربیت دی جائے گی اور ان طریقوں کے انتخاب کے بارے میں بتایا جائے گا جن سے حاملہ خواتین گزر سکتی ہیں۔
5. ایسی چیزیں لائیں جو حاملہ خواتین کو بچے کی پیدائش کے دوران آرام دہ بنا سکیں
ڈیلیوری روم میں داخل ہونا حاملہ خواتین کو زیادہ خوفزدہ اور تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ درحقیقت، اگر حاملہ خواتین تناؤ کا شکار ہوں تو مشقت کے عمل میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
ابھی، ڈیلیوری سے پہلے آرام کرنے کے لیے ایسی چیزیں لائیں جو حاملہ خواتین کو آرام دہ بناتی ہوں، جیسے حاملہ خواتین کے پسندیدہ تکیے اور کمبل، نماز کی مالا، یا میوزک پلیئر پورٹیبل.
خوف ایک عام چیز ہے جو حاملہ خواتین کو جنم دینے سے پہلے محسوس ہوتی ہے۔ اس کے باوجود اس خوف پر قابو پانے کی ضرورت ہے تاکہ ترسیل کا عمل آسانی سے چل سکے۔
حاملہ خواتین ولادت کے خوف پر قابو پانے کے لیے اوپر دیے گئے نکات پر عمل کر سکتی ہیں۔ تاہم، اگر یہ خوف حاملہ خواتین کے ذہنوں میں اب بھی پریشان رہتا ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے اس پر بات کرنی چاہیے۔ اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر سے ملاقات سے پہلے پہلے وہ تمام باتیں لکھ لیں جن سے حاملہ خاتون پریشان یا ڈرتی ہے تاکہ ڈاکٹر سے بات کی جا سکے۔
