تبدیلی مزاج اتار چڑھاو ایسی چیزیں ہیں جو اکثر حاملہ خواتین محسوس کرتی ہیں۔ تاہم، اگر حاملہ خواتین مسلسل اداس رہتی ہیں، تو یہ ڈپریشن کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر حاملہ خواتین کو اس کا تجربہ ہو تو آپ کو فوری طور پر مدد لینی چاہیے کیونکہ اس نفسیاتی مسئلے کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
حمل کے دوران، ہارمونل تبدیلیاں دماغ میں کیمیکلز کی سطح کو متاثر کر سکتی ہیں جن کا براہ راست تعلق موڈ ریگولیشن سے ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ حاملہ خواتین کا تجربہ ہوتا ہے۔ موڈ میں تبدیلی.
اگر حاملہ خواتین جو ان ہارمونل تبدیلیوں کا تجربہ کرتی ہیں ان کو بھی زندگی کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کافی شدید ہیں، حمل کے دوران ڈپریشن ہو سکتا ہے۔ حاملہ خواتین میں ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اگر وہ حاملہ ہونے سے پہلے اسقاط حمل، تکلیف دہ تجربات، یا ڈپریشن کا شکار ہوں۔
حمل کے دوران ڈپریشن کی علامات
حمل کے دوران ڈپریشن کو پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ کچھ علامات حمل کی عام علامات سے ملتی جلتی ہیں، جیسے کہ بھوک میں تبدیلی، کمزوری، اور نیند کے انداز میں تبدیلی۔
تاہم، حمل کے دوران ڈپریشن عام طور پر درج ذیل علامات کے ساتھ ہوتا ہے:
- توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
- بیکار محسوس کرنا
- ان چیزوں سے لطف اندوز نہیں ہو رہے جن کو آپ پسند کرتے تھے۔
- ہمیشہ مجرم محسوس کریں۔
- جذبات جو تیزی سے بدلتے ہیں، مثال کے طور پر، اکثر غصے، بے چین اور فکر مند ہوتے ہیں۔
- مسلسل غمگین
- نا امید محسوس کرنا
ان علامات کو ڈپریشن کے طور پر درجہ بندی کیا جا سکتا ہے اگر وہ کم از کم 2 ہفتوں تک محسوس کیے جائیں.
اگرچہ حاملہ خواتین ان علامات کو دیکھ سکتی ہیں، لیکن بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ یہ ایک سنگین معاملہ ہے۔ نتیجے کے طور پر، اکثر ان علامات کا فوری علاج نہیں کیا جاتا ہے۔ درحقیقت، ڈپریشن کو تنہا نہیں چھوڑنا چاہیے، خاص طور پر جب یہ حاملہ خواتین میں ہوتا ہے۔
ڈپریشن حاملہ خواتین کو اس کے استعمال سے اپنا اداسی نکال سکتا ہے۔ جنک فوڈ، تمباکو نوشی، یا الکحل مشروبات پینا۔ درحقیقت شدید ڈپریشن میں حاملہ خواتین اپنی زندگی ختم کرنے کی کوشش کر سکتی ہیں۔
حمل کے دوران ڈپریشن کا اثر جنین کو نشوونما کی خرابی، کم وزن کے ساتھ پیدا ہونے یا قبل از وقت پیدائش کے خطرے میں ڈال سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر ڈلیوری کے بعد ڈپریشن برقرار رہتا ہے، تو ماں کو اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے کی خواہش نہ ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
کیسے حمل کے دوران ڈپریشن پر کیسے قابو پایا جائے؟
ڈپریشن حاملہ خواتین اور ان میں موجود جنین کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا، حمل کے دوران ڈپریشن کی علامات ظاہر ہونے پر فوری طور پر اس پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔ اگر حاملہ خواتین کو ڈپریشن کی طرف لے جانے والے علامات محسوس ہوتے ہیں تو کئی طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں، بشمول:
ہیلتھ ورکرز سے مدد طلب کریں۔
حمل کے دوران ڈپریشن کا پیشہ ورانہ علاج کرنے کی ضرورت ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو ماہر نفسیات یا سائیکاٹرسٹ سے رجوع کرنا چاہیے۔ اگر حاملہ خواتین ماہر نفسیات سے رجوع کریں تو ممکنہ علاج سائیکو تھراپی ہے۔ یہ تھراپی ہلکے یا اعتدال پسند ڈپریشن کا علاج کر سکتی ہے۔
تاہم، اگر حاملہ خاتون کی علامات کو بڑا ڈپریشن سمجھا جاتا ہے، تو ماہر نفسیات ممکنہ طور پر حاملہ خاتون کو سائیکاٹرسٹ کے پاس بھیجے گا تاکہ وہ سائیکو تھراپی کے علاوہ دوا بھی حاصل کر سکے۔
ڈپریشن کا علاج جنین پر منفی اثرات پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ تاہم، اگر ماہر نفسیات حاملہ خواتین کو دوا دینے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ وہ فیصلہ کرتے ہیں کہ دوا لینے کے فوائد خطرات سے زیادہ ہیں۔
اس کے باوجود، حاملہ خواتین کو اب بھی گائناکالوجسٹ سے باقاعدگی سے اپنے حمل کی جانچ کرانے کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر اگر ڈپریشن نے ماں کی جسمانی صحت کو بھی متاثر کیا ہو۔
ڈپریشن کے لیے قدرتی علاج کا استعمال
ادویات اور سائیکو تھراپی کے کام میں مدد کے لیے، حاملہ خواتین کئی چیزیں بھی کر سکتی ہیں جو حمل کے دوران ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، بشمول:
- کافی آرامہر روز کافی اور باقاعدہ نیند لینے کی کوشش کریں۔ نیند کی کمی حاملہ خواتین کی ذہنی تناؤ سے نمٹنے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے، اس لیے حاملہ خواتین ڈپریشن کی علامات کا سامنا کرنے کا زیادہ شکار ہوتی ہیں۔
- ہلکی ورزشحمل کے دوران جسمانی ورزش ہارمون سیروٹونن (خوشی کا ہارمون) کی سطح کو بڑھانے اور ہارمون کورٹیسول (اسٹریس ہارمون) کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پہلے اپنے ماہر امراض نسواں سے مشورہ کریں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ کس قسم کی جسمانی ورزش اور ورزش حاملہ عورت کی حالت کے مطابق ہے۔
- صحت مند اور متوازن غذا کا استعمالایک اور طریقہ جو حاملہ خواتین حمل کے دوران ڈپریشن کو دور کرنے کے لیے کر سکتی ہیں وہ ہے صحت مند اور متوازن غذا کھانا۔ ایسی غذائیں جن میں شوگر، کیفین، خراب چکنائی، یا آٹے سے بنی غذائیں کھانے سے چیزیں خراب ہوتی ہیں مزاج، یہ ڈپریشن کی علامات کو بھی بدتر بنا سکتا ہے۔
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا استعمالاومیگا تھری فیٹی ایسڈز کو بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ موڈ بوسٹر قدرتی ہے اور حمل کے دوران ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ غذائیت بچے کے دماغی نشوونما کے لیے بھی اچھا ہے۔ مچھلی، گری دار میوے اور سبزیوں کا تیل کھانے سے اومیگا تھری فیٹی ایسڈ حاصل کیا جا سکتا ہے۔
حمل کے دوران ڈپریشن ماں اور نوزائیدہ بچے دونوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا، ڈپریشن کی علامات پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے اور فوری طور پر ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے علاج اور علاج کے ذریعے علاج کیا جانا چاہیے۔
بدقسمتی سے، ڈپریشن کی علامات میں سے ایک بیکار اور ناامید محسوس کرنا ہے، جس کی وجہ سے مریض اپنی صحت کی پرواہ نہیں کرتے اور مدد یا علاج کے لیے ہچکچاتے ہیں۔
اگر حاملہ خواتین ڈپریشن کی علامات محسوس کرتی ہیں، تو مضبوط بنیں اور کم از کم سب سے پہلے قریبی لوگوں سے مدد مانگنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اس کے بعد، آہستہ آہستہ حاملہ خواتین ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ جاری رکھ سکتی ہیں۔
