اگر آپ ایسپہلے یا بعد میں اکثر سر درد دوران ماہواری، بہوسکتا ہے کہ آپ کو ہارمونل سر درد ہو۔ ہارمونل سر درد کے محرک عوامل کیا ہیں اور ان سے کیسے نمٹا جائے؟ چلو بھئی,اس مضمون میں وضاحت دیکھیں۔
ہارمونل سر درد اکثر دیگر علامات کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے، جیسے چہرے کے مہاسے، تھکاوٹ، بھوک میں کمی، جوڑوں کا درد، قبض، اور کبھی کبھار پیشاب آنا۔ اس کے علاوہ، اس حالت میں مبتلا افراد عام طور پر چاکلیٹ یا نمکین غذائیں کھانا چاہتے ہیں۔
وجہ ہارمونل سر درد
بنیادی طور پر، خواتین میں ہارمونل سر درد جسم میں ہارمون کی سطح میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے، خاص طور پر ایسٹروجن. اس کی وجہ یہ ہے کہ ہارمون ایسٹروجن دماغ میں ایسے کیمیکلز کو کنٹرول کرتا ہے جو درد کو متاثر کرتے ہیں۔ جب اس ہارمون کی سطح کم ہو جاتی ہے، تو خطرہ سر درد کو متحرک کر سکتا ہے۔
یہاں کچھ عوامل ہیں جو خواتین میں ہارمونل سر درد کے آغاز کو متحرک کرتے ہیں۔
1. پراماہواری
ماہواری کے وقت تک، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح قدرتی طور پر گر جائے گی۔ یہ حالت عام طور پر ماہواری کے آغاز میں درد شقیقہ کا سبب بنتی ہے۔
2. حمل
ابتدائی حمل میں ہارمون کی سطح میں تبدیلی اکثر حاملہ خواتین کو ہارمونل سر درد کا تجربہ کرتی ہے۔ تاہم، فکر مت کرو. عام طور پر یہ سر درد پہلی سہ ماہی کے بعد کم ہو جاتے ہیں۔
3. رجونورتی
جسم میں ایسٹروجن کی سطح عام طور پر رجونورتی سے پہلے کم ہوجاتی ہے، جس سے وہ ہارمونل سر درد کا شکار ہوجاتے ہیں۔ تاہم، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دو تہائی خواتین نے تسلیم کیا ہے کہ ان کے سر درد رجونورتی کے بعد بہتر ہو جاتے ہیں.
4. پیil KB
کچھ خواتین کے لیے، پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لینے سے ہارمونل سر درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، کچھ دوسرے لوگ پیدائشی کنٹرول کی گولیاں لینے کے بعد درحقیقت درد شقیقہ کا تجربہ کرتے ہیں۔
5. ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی
یہ تھراپی، جو عام طور پر پیریمینوپاز اور رجونورتی کے دوران دی جاتی ہے، دراصل کچھ خواتین میں ہارمونل سر درد کو بڑھا سکتی ہے۔ جسم میں ہارمونل حالات مستحکم ہونے کے بعد، سر درد عام طور پر کم ہو جائے گا.
یہ مت بھولنا کہ ہارمون کی سطح میں تبدیلیوں پر ہر عورت کا ردعمل مختلف ہو سکتا ہے۔ ان تبدیلیوں پر اپنے جسم کے ردعمل کو پہچان کر، آپ اپنی ضروریات کے لیے صحیح علاج کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
طریقہ قابو پانا ہارمونل سر درد
یہاں کچھ آسان طریقے ہیں جن سے آپ ہارمونل سر درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
خوراک تبدیل کرنا
کھانا مت چھوڑیں، خاص طور پر ناشتہ۔ باقاعدگی سے کھائیں اور سنیک آہستہ آہستہ لیکن اکثر ہارمونل سر درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دوسری طرف، کھانا چھوڑنا خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے، جو سر درد کو متحرک کر سکتا ہے۔
تناؤ کا انتظام کرنا
تناؤ دراصل ہارمونل سر درد کو بدتر بنا سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے. اس لیے تناؤ کو ہمیشہ اچھی طرح کنٹرول کرنے کی عادت بنائیں۔ آپ اپنے جسم کو مزید آرام دینے میں مدد کرنے کے لیے ان چیزوں کے لیے کچھ وقت نکال کر یا مراقبہ اور ریلیکسیشن تھراپی سے گزر کر ایسا کر سکتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔
کھانا اودوائی
اگر یہ احساس ناقابل برداشت ہو تو ہارمونل سر درد کے لیے ڈاکٹر سے معائنہ کروانے کی ضرورت ہے۔ ڈاکٹر عام طور پر درد سے نجات دہندہ تجویز کریں گے جو سر درد کی شدت کو کم کر سکتے ہیں۔ اوور دی کاؤنٹر سر درد کی دوائیں لینے سے گریز کریں کیونکہ وہ ضروری طور پر محفوظ اور آپ کے جسم کی حالت کے لیے موزوں نہیں ہیں۔
دیگر مانع حمل ادویات کے ساتھ پیدائش پر قابو پانے کی گولیوں کو تبدیل کرنا
اگر آپ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں استعمال کرتے ہیں اور ہارمونل سر درد کا تجربہ کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ ان گولیوں کو تبدیل کریں جو آپ دوسری قسم کے مانع حمل ادویات کے ساتھ لے رہے ہیں جن میں ہارمونز نہیں ہوتے ہیں۔
عام طور پر، ہارمونل سر درد کا سامنا کرنے کے خطرے کو ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کی طرف سے کم کیا جا سکتا ہے. باقاعدگی سے کھانے کے علاوہ، آپ کو کافی آرام اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کی بھی ضرورت ہے۔
اگر آپ ہارمونل سر درد کو خود ہی نہیں سنبھال سکتے اور یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنے لگتا ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ٹھیک ہے؟ اس طرح، ڈاکٹر آپ کی شکایت کی وجہ کے مطابق معائنہ کر سکتا ہے اور مناسب علاج فراہم کر سکتا ہے۔
