لوگجن والدین کے بچے ہیں وہ اکثر رات کو نیند کی کمی کی شکایت کرتے ہیں کیونکہ بچہ کئی بار کھانا کھلانے کے لیے جاگتا ہے۔ کبھی اس کے بعد, بچے کو دوبارہ سونے میں پریشانی ہوتی ہے اور وہ ساری رات جاگتا ہے۔
اس قسم کی رکاوٹ ایک عام چیز ہے جس کا تجربہ نوزائیدہ بچوں کے والدین کرتے ہیں۔ نوزائیدہ بچے عام طور پر اپنا زیادہ تر وقت سونے میں گزارتے ہیں۔ 3 یا 4 ماہ کی عمر سے شروع کرتے ہوئے، عام طور پر بچے لگاتار کم از کم پانچ گھنٹے سو سکتے ہیں۔ تاہم، ہر بچے میں حالت مختلف ہو سکتی ہے۔
بچوں کو سونے میں دشواری کا سبب بنتا ہے۔
اگرچہ وہ ہمیشہ سوتے نظر آتے ہیں، لیکن وہ شاذ و نادر ہی کئی گھنٹے لگاتار سوتے ہیں۔ اس کی نیند کو مختلف اوقات میں تقسیم کیا جائے گا۔ بچے ایک گھنٹے تک سو سکتے ہیں، پھر 30 منٹ تک جاگ سکتے ہیں اور واپس سو سکتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ بچوں، خاص طور پر نوزائیدہ بچوں کی نیند کا چکر بڑوں کی طرح نہیں ہوتا ہے۔ وہ زیادہ نیند کے مراحل سے گزرتے ہیں۔ آنکھ کی تیز حرکت (REM) جو ترقی اور ترقی کے لیے اہم ہے۔
یہ بات ذہن میں رکھیں کہ بچے کی نیند نہ آنے کی حالت معمولات میں تبدیلی کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے، جیسے کہ لمبا سفر کرنا یا بیمار ہونا۔
بچے کی نیند میں دشواری پر قابو پانا
آپ کے چھوٹے بچے کے لیے سونا آسان بنانے کے لیے اور آپ کو کافی آرام کا وقت ملے، بے خوابی کے شکار بچے پر قابو پانے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں جنہیں آپ لاگو کر سکتے ہیں:
- اپنے چھوٹے کا شیڈول مرتب کریں۔صبح سے دوپہر تک، جہاں تک ممکن ہو معمول کی سرگرمیوں کو اسی طرز کے ساتھ ترتیب دیں تاکہ بچے ماں کا دودھ پی سکیں، کھیل سکیں اور ہر روز تقریباً ایک ہی وقت پر سونے کے لیے تیار ہوں۔
- دن کے وقت کھیلیںدن کے دوران سرگرمیاں آپ کے بچے کو رات کو زیادہ پرسکون سونے کی اجازت دیتی ہیں۔ بچوں کے لیے مختلف تفریحات کے ساتھ بچے کی حوصلہ افزائی کریں، جیسے گانا۔ دن کے وقت، یقینی بنائیں کہ گھر میں روشن روشنی ہے۔
- نہا لیں یا سونے کے وقت کی کہانی پڑھیںسونے سے پہلے روزانہ کی معمول کی سرگرمیاں بنائیں، جیسے نہانا، کتاب پڑھنا، یا موسیقی سننا۔ وقت گزرنے کے ساتھ، بچہ اس سرگرمی کا عادی ہو جائے گا اور اسے نیند کے ساتھ جوڑ دے گا۔ لیکن جب آپ کا بچہ بیمار ہو تو نیا معمول اپنانے سے گریز کریں۔
- ان علامات کو پہچانیں جو آپ کا چھوٹا بچہ سو رہا ہے۔جب بچہ سوتا نظر آئے تو اسے بستر پر بٹھا دیں تاکہ اسے خود سونے کی عادت ہو جائے۔ نیند میں آنے والے بچوں کی خصوصیات ان کی آنکھوں میں رگڑنا، جمائی لینا، پانی بھری آنکھیں، جھنجھلاہٹ اور کانوں کو کھینچنا ہے۔ لہذا، بچے کو بستر پر ڈالنے کے لئے زیادہ دیر نہیں ہے. ایک بچہ جو بہت تھکا ہوا ہے اس کی جسمانی حالت درحقیقت بچے کے لیے سونا زیادہ مشکل بنا دیتی ہے۔ بصورت دیگر، وہ پہلے جاگنے کا رجحان رکھتا ہے۔
- مدھم روشنیوں کا استعمال کریں۔جب آپ کا بچہ رات کو کھانا کھلانا چاہے تو مدھم روشنی کا استعمال کریں، اس طرح وہ جلد ہی سو جائے گا۔
- اپنے بچے کو دن اور رات کا فرق سکھائیں۔اپنے بچے کو دن اور رات میں فرق بتانا سکھائیں، مثال کے طور پر رات کو لائٹس بند کر کے۔
- اپنے چھوٹے بچے کو کھیلنے کے لیے مدعو نہ کریں جب وہ بیدار ہو۔جب وہ رات کے وقت جاگتا ہے، تو اسے بات چیت میں شامل کرنے یا کھیلنے کے لیے اس کے "دعوتوں" کا جواب دینے سے گریز کریں۔ نیز اسے کھلونے دینے سے گریز کریں تاکہ اسے معلوم ہو سکے کہ شام کھیلنے کا وقت نہیں ہے۔
لیکن اگر آپ کے بچے کو اب بھی رات کو اچھی طرح سے سونے میں دشواری ہوتی ہے، تو پریشان نہ ہوں، کیونکہ آپ دوسرے طریقے بھی آزما سکتے ہیں۔ بچے کو گرم پانی سے نہلائیں، بچے کے جسم پر ہلکی مالش کریں، آرام دہ نائٹ گاؤن پہنیں، اور بچے کو رات کو سونے سے پہلے یا جاگتے وقت کھلائیں۔ اس معمول کو کرنے میں مستقل مزاجی سے بچہ محفوظ محسوس کرے گا اور زیادہ آرام سے سوئے گا۔
ذہن میں رکھیں کہ تمام حکمت عملی کام نہیں کرے گی، کیونکہ ہر بچے اور والدین کا انداز مختلف ہوتا ہے۔ کچھ والدین اپنے بچے کو رات کو جگانے دینا پسند کرتے ہیں، کیونکہ یہ معمول سمجھا جاتا ہے، لیکن ایسے بھی ہیں جو اس سے متفق نہیں ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے اور اپنے بچے دونوں کے لیے بار کو بہت اونچا کرنے سے گریز کریں۔
