حمل کے دوران خواہشات دراصل معمول کی بات ہیں۔ تاہم، اگر حاملہ خواتین مسلسل غیر صحت بخش غذائیں کھانا چاہتی ہیں، تو خواہشات بری چیزوں میں بدل سکتی ہیں۔ تمہیں معلوم ہے.
انڈونیشیا میں، خواہشات کھٹی، مسالیدار اور نمکین کھانوں کے مترادف ہیں، جیسے جوان آم، فروٹ سلاد، یا میٹ بالز۔ اس کے علاوہ مزید مخصوص چیزیں بھی ہیں، جیسے کہ مسالیدار مرچ کی چٹنی کے ساتھ میٹ بالز یا آم کی چٹنی کے ساتھ تلی ہوئی بطخ۔ چلو بھئی، دیکھیں کہ کیا خواہشات کو واقعی طبی طور پر بیان کیا جاسکتا ہے اور ان کا صحیح طریقے سے جواب کیسے دیا جائے۔
حمل کے دوران خواہشات کی وجوہات
حمل کے ابتدائی مراحل میں حاملہ خواتین محسوس کر سکتی ہیں۔ صبح کی سستی متلی، الٹی، اور کھانے سے انکار کی علامات کی طرف سے خصوصیات. اس کے بعد، اگرچہ یہ ہمیشہ نہیں ہوتا، حاملہ خواتین کو بھی خواہش محسوس ہونے لگتی ہے۔
خواہشات کی اصل وجہ یقینی طور پر معلوم نہیں ہے، لیکن کئی ایسے الزامات ہیں جن کی وضاحت کرنے کی کچھ ماہرین کوشش کر رہے ہیں، بشمول:
1. ثقافت
حمل کے دوران خواہشات پیدا ہوسکتی ہیں کیونکہ یہ وہ چیز ہے جو پہلے سے موجود ہے اور مقامی ثقافت کے ذریعہ اس پر یقین کیا جاتا ہے۔ یہ پھر بومل کے اندر ایک تجویز بن جاتا ہے۔ ثقافتی عوامل بھی کھانے کی قسم پر اثر انداز ہوتے ہیں جو حاملہ خواتین عام طور پر چاہتی ہیں۔
2. غذائیت کی کمی
اگر حاملہ خواتین میں غذائیت کی کمی ہوتی ہے، تو اس سے جسم کو بعض غذاؤں کے مزید حصے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، چاکلیٹ کی خواہش حاملہ عورت کے جسم میں میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ پھر، سرخ گوشت کی خواہش پروٹین کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔
3. ہارمون کی سطح میں تبدیلیاں
جسم میں ہارمون کی سطح میں تبدیلی بھی حمل کے دوران خواہشات کی وجہ بتائی جاتی ہے۔ وجہ یہ ہے کہ ہارمونل تبدیلیاں کھانے کی بو اور ذائقہ کو تبدیل کر سکتی ہیں۔ لہذا، حمل کے دوران، حاملہ خواتین کو کھانے کی چیزیں پسند ہوسکتی ہیں جو پہلے ناپسندیدہ تھیں، یا اس کے برعکس.
4. دماغ کے حصے میں تبدیلیاں
بچہ دانی میں بتدریج ہونے والی تبدیلیاں دماغ کے اس حصے کو بھی متاثر کرتی ہیں جو ذائقہ یا زبان کی حس کو کنٹرول کرتا ہے۔ تاہم، اس مفروضے پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
5. موڑ
جب حاملہ خواتین کچھ ایسی چیزیں چاہتی ہیں جس سے حمل کے دوران پرہیز کیا جانا چاہیے، جیسے کافی یا سوڈا کی خواہشات کو ایک موڑ بھی سمجھا جاتا ہے۔
حمل کے دوران خواہشات سے نمٹنے کے لیے تجاویز محفوظ ہیں۔
عام طور پر، خواہشات بے ضرر ہوتی ہیں اگر حاملہ خواتین ان کو اچھی طرح سنبھال سکیں۔ خواہش ایک مسئلہ ہو سکتی ہے اگر استعمال کی جانے والی چیزیں زیادہ کیلوری والی غذائیں ہوں لیکن اس میں حمل کے دوران ضروری غذائی اجزاء شامل نہ ہوں۔
یہ غذائیں حاملہ خواتین کا وزن بہت زیادہ بڑھا سکتی ہیں اور ان کا وزن زیادہ ہو سکتا ہے۔ یقیناً یہ حمل کے دوران صحت کے بہت سے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
یہاں کچھ طریقے ہیں جو حاملہ خواتین کر سکتی ہیں تاکہ خواہش صحت کے مسائل کا سبب نہ بنے۔
1. ناشتہ کرنے کی عادت ڈالیں۔
حاملہ خواتین کو جسم میں شدید تبدیلیوں کی وجہ سے غیر صحت مند اور غیر صحت بخش خوراک کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ یہ تبدیلیاں حاملہ خواتین کے جذبات اور خود اعتمادی کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ابھی، ہر روز ناشتہ ضرورت سے زیادہ خواہش کے امکان کو کم کر سکتا ہے۔
2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کے علاوہ، حاملہ خواتین زیادہ سے زیادہ ورزش بھی کریں۔ اس سے حاملہ خواتین کے مزاج اور جذبات پر اچھا اثر پڑ سکتا ہے۔ ابھی، مستحکم جذبات زبردستی اچھا کھانا کھانے کی خواہش کو کم کر دیں گے۔
3. میٹھے کھانے اور مشروبات کو محدود کریں۔
حمل کے دوران، میٹھے کھانے اور مشروبات کے استعمال کو جتنا ممکن ہو محدود رکھیں، خاص طور پر اگر آپ کو حمل کے دوران ذیابیطس ہونے کا خطرہ ہو۔
حاملہ خواتین غیر صحت بخش کھانے کی خواہش کو صحت مند کھانوں میں بدل سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ کو زیادہ چکنائی والی اسٹرابیری آئس کریم کی خواہش ہوتی ہے، تو آپ صحت مند متبادل کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جو ان کھانوں سے ملتے جلتے ہوں، جیسے اسٹرابیری دہی یا تازہ اسٹرابیری۔
4. نقصان دہ قسم کے کھانے سے پرہیز کریں۔
اگرچہ یہ بہت نایاب ہے، بعض حالات میں، حاملہ خواتین ایسی خوراک کی خواہش کر سکتی ہیں جو اپنی اور جنین کی صحت کو خطرے میں ڈالے۔ کھانے کی خرابی کی اس قسم کو کہا جاتا ہے۔ پیکا یا سب کچھ کھاؤ
شکار پیکا آپ ہر قسم کی چیزوں کی خواہش کر سکتے ہیں جو کھانے کے لیے عام نہیں ہیں، جیسے کریون، صابن، گندگی، یا فریج سے برف کے ٹکڑے۔
یقیناً یہ جنین کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اس سے بچنا چاہیے۔ وہ اثرات جو اس کے نتیجے میں ہو سکتے ہیں۔ پیکا دوسروں کے درمیان، بچوں کی موٹر سکلز کی نشوونما میں خرابی، کم آئی کیو سکور، اور سماعت کی کمی۔
5. اپنا وزن دیکھیں
حمل کے دوران خواہشات ایسی چیز نہیں ہے جو منع ہے، لیکن اسے محدود ہونا چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ حاملہ خواتین کی خواہشات اب بھی محفوظ حدود کے اندر ہیں، حاملہ خواتین کے وزن میں اضافے پر توجہ دیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران زیادہ وزن ہونے سے حمل کی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جیسے پری لیمپسیا۔
اگر حمل سے پہلے حاملہ عورت کا وزن مثالی ہے تو حمل کے دوران تجویز کردہ وزن 11-15 کلوگرام ہے۔ تاہم، اگر حاملہ ہونے سے پہلے حاملہ خواتین کا وزن زیادہ ہے، تو کوشش کریں کہ 11 کلو سے زیادہ وزن نہ بڑھائیں۔
حمل کے دوران خواہشات پر قابو پا کر، حاملہ خواتین صحت کے مسائل کا خطرہ پیدا کیے بغیر مزیدار کھانا کھا سکتی ہیں۔ تاہم، اگر حمل کے دوران خواہشات پریشان کن ہوتی ہیں یا وزن میں زبردست اضافہ کا سبب بنتی ہیں، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے زچگی کے ماہر سے مزید مشورہ کریں۔
