جب سے اسے پہلی بار پتہ چلا کہ وہ حاملہ ہے، عام طور پر نوجوان حاملہ خواتین بھری ہوئی تھیں۔میں مختلف قسم کے جذبات. خوشی محسوس کرنے سے شروع فکر کرنے کی.حمل کے دوران جسم میں ہونے والی متعدد تبدیلیوں کو شبہ کیا جاتا ہے کہ وہ ایسے عوامل ہیں جو نوجوان حاملہ خواتین کو جذباتی بنا دیتے ہیں۔ نوجوان حاملہ خواتین کے جذبات غیر مستحکم کیوں ہوتے ہیں اور ان پر قابو پانے کا طریقہ ذیل میں ایک وضاحت ہے۔
غیر مستحکم نوجوان حاملہ خواتین میں جذباتی تبدیلیاں عام طور پر حمل کے پہلے 6-10 ہفتوں میں ظاہر ہوتی ہیں۔ پھر، یہ حالت دوسرے سہ ماہی تک بہتر ہو جائے گی اور ڈیلیوری کے وقت دوبارہ ظاہر ہو جائے گی۔
ہارمون میں اضافے سے متحرک
نوجوان حاملہ خواتین کو جذباتی تبدیلیوں کا سبب بننے والے عوامل مختلف ہو سکتے ہیں، جن میں سے ایک ہارمونز پروجیسٹرون اور ایسٹروجن کی بڑھتی ہوئی سطح کی وجہ سے ہے۔ یہ دماغ کے اس حصے میں کیمیائی حالات کو متاثر کر سکتا ہے جو ریگولیٹ کرتا ہے۔ مزاج یا مزاج.
اس کے علاوہ، نوجوان حاملہ خواتین میں غیر مستحکم جذباتی حالات میٹابولزم میں تبدیلی، تناؤ، تھکاوٹ، یا حمل کے دوران جسم کی طرف سے تجربہ کردہ دیگر حالات کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں۔ یہ تسلیم کرنا ضروری ہے، اگرچہ حمل اچھی خبر ہے، لیکن نوجوان حاملہ خواتین کی مختلف حالتوں جیسے متلی اور الٹی یقینی طور پر ہلکی نہیں ہوتی۔
یہ نوجوان حاملہ خواتین کے لیے اپنے بچوں اور خود کی صحت کی حالت کے بارے میں فکر مند ہونے کو بھی آسان بنا سکتا ہے۔ ایسی نوجوان حاملہ خواتین بھی ہیں جو منفی جذبات کا اظہار کرنے پر بری ماں کہلانے سے ڈرتی ہیں۔
تاہم، نوجوان حاملہ خواتین میں یہ جذباتی تبدیلیاں بچے کی پیدائش سے پہلے اور بعد میں جذبات کی تیاری کا قدرتی طریقہ ہو سکتی ہیں۔
حاملہ خواتین کو پرسکون کرنے کے لئے نکات
نوجوان حاملہ خواتین کی جذباتی حالت کا سامنا کرنے کے لیے گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ کئی طریقے ہیں جو اس حالت کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، بشمول:
- احساسات کے بارے میں بات کرنا
جذباتی انتشار کا سامنا کرنا جو تیزی سے بدل جاتا ہے، نوجوان حاملہ خواتین کے لیے معمول کی بات ہے۔ نوجوان حاملہ خواتین کو اپنے جذبات کے بارے میں دوسرے لوگوں سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے ساتھی کے علاوہ، جذباتی مدد کے لیے خاندان کے کسی قابل اعتماد رکن یا دوست سے اپنے جذبات کا اظہار کریں۔
- کافی آرام اور نیند حاصل کریں۔
اگر نوجوان حاملہ خواتین دن میں تھکاوٹ محسوس کرتی ہیں، تو ایک وقفہ لینے کی کوشش کریں۔ ہر رات کم از کم 8 گھنٹے کافی نیند لیں۔ جسمانی حالات جو نیند کی کمی کی وجہ سے تھکے ہوئے ہیں، اکثر خراب موڈ کو متحرک کرتے ہیں۔
- مشاغل یا تفریحی کام کرنا
حمل واقعی ایک دلچسپ خبر ہے، لیکن سنسنی خیز بھی۔ کبھی کبھار نوجوان حاملہ خواتین اپنی پسند کے مشاغل یا کام کر کے توجہ ہٹا سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، پارک میں بیٹھ کر حمل اور بچے کی پیدائش کی تیاری کے بارے میں کتاب پڑھنا، یا دوستوں کے ساتھ لنچ کرنا۔ اس کے علاوہ حاملہ خواتین کے لیے ایک خاص سپا بھی ہے جو جسم کو مزید آرام دہ بنا سکتا ہے۔
- جسمانی سرگرمی یا ہلکی ورزش کرنانوجوان حاملہ خواتین کو احتیاط کے ساتھ متحرک رہنا چاہیے، حالانکہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ سست رہیں۔ ہلکی پھلکی ورزش یا جسمانی سرگرمی کرنا دراصل جسم کے لیے اچھا ہے، اور ساتھ ہی بہتری بھی لا سکتا ہے۔ مزاج. نوجوان حاملہ خواتین اپنی صلاحیتوں کے مطابق گھر میں گھومنے پھرنے، تیراکی، مراقبہ یا یوگا جیسی سرگرمیوں کا انتخاب کرسکتی ہیں۔
- اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزارنا
نہ صرف نوجوان حاملہ خواتین جو حمل کے بارے میں فکر مند ہوتی ہیں، بلکہ والدین بھی اکثر ایسا ہی محسوس کرتے ہیں۔ اس کے لیے، احساسات کے قریب جانے کے لیے ایک ساتھ وقت گزاریں، جبکہ تجربہ کردہ تناؤ کو کم کریں۔ اگر ضروری ہو تو، ایک ساتھ چھٹی پر جائیں یا بیبی مون. جوڑے کے درمیان مضبوط رشتہ قائم کریں، کیونکہ بچے کی پیدائش کے بعد اس کی ضرورت ہوگی۔
نوجوان حاملہ خواتین میں تیزی سے جذباتی تبدیلیوں کو معمول سمجھا جاتا ہے، لیکن اگر یہ ڈپریشن کا باعث بنتی ہے تو ہمیں محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ یہ حالت بے چینی، نیند میں خلل، کھانے کے انداز میں تبدیلی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، یا بھولنے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، صحیح علاج کروانے کے لیے ماہر امراض چشم یا ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔
