تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بریک اپ لڑکی کو زیادہ دل شکستہ محسوس کرے گا، لیکن اس عمل میں، وہ زیادہ تیزی سے 'بہتر' ہو جائے گی۔
ایک ماہر بشریات کے مطابق، لڑکیاں اپنی غلطیوں سے سبق سیکھنے کے لیے پیچھے مڑ کر دیکھنے کے بعد زیادہ حساس اور چوکس رویہ کے ساتھ آگے بڑھنے کے قابل ہوتی ہیں۔
اگر آپ اس کا سامنا کر رہے ہیں تو، صورتحال کو ترک نہ کریں۔ بہتر ابھی تک، ان 10 طاقتور تجاویز پر ایک نظر ڈالیں جو ذیل میں آپ کے ٹوٹے ہوئے دل سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں۔
اداس محسوس کرنے سے انکار نہ کریں۔
یہ ناقابل تردید ہے، جب آپ ٹوٹے ہوئے دل کا تجربہ کریں گے تو آپ کو اداسی کا گہرا احساس ہوگا۔ آپ اپنے آپ سے جھوٹ نہیں بول سکتے۔ اس لیے اپنے آپ کو اداسی کے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے وقت دیں۔ جتنا آپ اپنے دکھ کا اظہار کرنا چاہتے ہیں روئے۔ رونے کے بعد، آپ بہتر محسوس کریں گے.
سب سے اہم بات یہ ہے کہ عوام میں نہ روئیں اور سوشل میڈیا پر بات کرنے سے گریز کریں کیونکہ دونوں ہی حرکتیں عوام میں اپنے آپ کو شرمندہ کرنے کے مترادف ہیں۔
زیادہ پر سکون ہونے کے لیے وقت دیں۔
دوبارہ وجود میں آنے کے لیے جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے آپ کو زبردستی گھر سے نکالنے کی ضرورت نہیں صرف دنیا کو یہ دکھانے کے لیے کہ آپ ٹھیک ہیں۔ آپ کو ہر رات گھر آکر باہر جانے پر مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ دوسرے لوگ (خاص طور پر آپ کے سابقہ) آپ کو بالغ کے طور پر دیکھیں اور مصیبت سے 'صحت یاب' ہوجائیں۔ لیکن اپنے آپ کو سماجی زندگی سے بھی الگ نہ کریں۔ اس کے بجائے، آرام کریں جب تک کہ آپ مکمل طور پر مستحکم نہ ہوں۔ تفریحی کام کرتے ہوئے گھر میں رہنا آپ کو تیزی سے بہتر محسوس کر سکتا ہے۔ آپ دوستوں کو گھر پر ایک ساتھ دیکھنے کے لیے مدعو کر سکتے ہیں یا انہیں ایک ساتھ کھانا پکانے کے لیے مدعو کر سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو خوش رکھیں
بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ اپنے آپ کو تفریح کرنے کے لئے کر سکتے ہیں۔ موسیقی سننا، جرنلنگ کرنا، مساج کرانا، اور اچھا کھانا کھانا ایسی سرگرمیاں ہیں جو آپ کو خوش کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ بھی کر سکتے ہیں سفر اگر آپ کا دل ٹوٹ جاتا ہے تو ورزش کرنا بھی موزوں ہے۔ دل کا ٹوٹنا ان المیوں میں سے ایک ہے جو تناؤ اور افسردگی کو متحرک کرتا ہے۔ ورزش تناؤ کی مداخلت کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
اپنے سابقہ کے ساتھ یادگار گانوں سے گریز کرنا اور ان جگہوں کا سفر نہ کرنا جہاں آپ اپنے سابقہ کے ساتھ گئے ہیں آپ کی موجودہ حالت کے لیے ایک دانشمندانہ انتخاب ہے۔
اس سے متعلق کسی بھی چیز سے پرہیز کریں۔
آپ دونوں کی تصاویر جو اب بھی دیوار یا سونے کے کمرے کی میز پر ہیں منتقل کریں۔ اس کے علاوہ دی گئی تمام اشیاء کو اس طرح حرکت دیں کہ وہ آنکھوں کے سامنے نظر نہ آئیں۔ بند باکس میں ہر چیز کو صاف ستھرا رکھیں۔ تمام یادوں کو دور رکھنے سے آپ کا ٹوٹا ہوا دل تیزی سے ٹھیک ہو جائے گا۔
سوشل میڈیا پر اس کی روزمرہ کی زندگی کو دوبارہ جھانکنے کی کوشش نہ کریں کیونکہ یہ آپ کے لیے اسے بھولنا ہی مشکل بنا دے گا۔ کوشش کریں۔ دور اسے اپنے تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس سے اور اس کے بغیر نئے دن شروع کریں۔
کوشش کریں کہ اس کی جگہ نہ رہیں تاکہ آپ اس کے ساتھ بات چیت کرنے کے لالچ سے بچیں۔ جب آپ کلاس میں ہوں تو اس کے ساتھ بیٹھنے سے گریز کریں، کینٹین میں اکٹھے نہ جائیں، ایک ساتھ کھانے کا منصوبہ نہ بنائیں، اور کوشش کریں کہ وہ ان پروگراموں میں شرکت نہ کریں۔
حالات کے ساتھ امن قائم کریں۔
بریک اپ کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ایک سابق جو پیار نہیں کرتا، جھوٹ بولنا پسند کرتا ہے، یا دھوکہ دیتا ہے ان میں سے کچھ ہیں۔ جب آپ کو دل ٹوٹنے کا تجربہ ہوتا ہے کیونکہ آپ کو ٹوٹنا پڑتا ہے، تو آپ کو حالات سے صلح کرنے کی کوشش شروع کرنی ہوگی۔ آپ کو یہ قبول کرنا ہوگا کہ مسلسل جھوٹ بولنے کے بجائے یہ بہترین طریقہ ہے۔ آہستہ آہستہ آپ کو اس واقعے کو قبول کرنا اور معاف کرنا پڑے گا کیونکہ یہ ہو سکتا ہے کہ یہ واقعہ آپ کو ایک ایسے ساتھی کے ساتھ ملانے کا خدا کا طریقہ ہو جو آپ کے لیے واقعی مناسب ہو۔ اس تجربے کو سبق آموز بنائیں تاکہ مستقبل میں آپ پارٹنر کے انتخاب اور تعلقات استوار کرنے میں زیادہ محتاط رہیں۔
خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا
خاندان یا دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کے دو فائدے ہیں۔ سب سے پہلے، آپ تنہائی کو ختم کر سکتے ہیں کیونکہ آہستہ آہستہ آپ اپنے سابق کو بھول جائیں گے۔ دوسرا، آپ خاندان یا دوستوں سے مشورہ مانگتے ہوئے اپنے جذبات کا اظہار کر سکتے ہیں کہ اس بریک اپ سے نمٹنے کے لیے آپ کو کیا کرنا چاہیے۔ یہ مثبت سرگرمی آپ کو زیادہ راحت محسوس کر سکتی ہے اور بوجھ آہستہ آہستہ ختم ہو جائے گا۔
مصروف ہو
اس کے بعد، آپ کو مفید سرگرمیوں میں زیادہ 'سنجیدہ' وقت گزارنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے مشاغل پر دوبارہ توجہ دے سکتے ہیں، مثال کے طور پر ایک نیا غیر ملکی زبان کا کورس کرنا، کھانا پکانے کی کلاس لینا، یا کوئی ایسی سرگرمی جس سے آپ خوش ہوں۔ ایک اور زبردست آئیڈیا، آپ اپنی تعلیم دوبارہ جاری رکھ سکتے ہیں۔ یہ مصروفیت نہ صرف آپ کو اپنے سابقہ کو بھلا دیتی ہے بلکہ خود کو بھی فائدہ پہنچاتی ہے۔
مستقبل کے لیے پرامید
جب آپ کا دل ٹوٹ جاتا ہے، تو پر امید محسوس کرنے کے بارے میں سوچنا مشکل ہوتا ہے۔ آپ جو اس کے ساتھ بنائے گئے اہداف اور خواب رکھتے تھے، آپ کو یہ محسوس کرنا چاہیے کہ جب آپ کا رشتہ ٹوٹ جاتا ہے تو سب کچھ تباہ ہو جاتا ہے۔ لیکن ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ کے بہت سے فوائد ہیں جو آپ کا مستقبل بہتر بنا سکتے ہیں۔ ابھی، آپ کو صرف کتابیں پڑھنے اور کامیڈی تھیم والی فلمیں دیکھنے کی ضرورت ہے۔ پیارے دوستوں کے ساتھ کھیلنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
اپنے آپ کو لاڈ کریں اور اپنے آپ کو بہتر بنائیں
دل ٹوٹنے کی تشریح آپ کے لیے اپنے آپ پر زیادہ توجہ دینے کے وقت سے کی جا سکتی ہے۔ اپنے آپ کو ہر اس چیز کے ساتھ لاڈ کریں جو آپ کے معیار کو بہتر بنا سکے۔ مثال کے طور پر، ایک نئی شکل حاصل کرنے کے لیے بال کٹوائیں۔ مینیکیور اور پیڈیکیور کریں تاکہ آپ کے ناخن صحت مند اور زیادہ بہتر نظر آئیں۔ چند نئے کپڑے خریدنا بھی آپ کو مزید پرجوش بنا سکتا ہے۔ ورزش میں ایک معمول دوبارہ شروع کریں، جیسے جمناسٹک، پیلیٹس، یا ایروبکس۔ صحت مند کھانا بھی نہ بھولیں۔ ورزش اور صحت بخش خوراک کا امتزاج دماغ پر پرسکون اثر ڈال سکتا ہے۔ ایک اضافی تجویز، مختلف سماجی سرگرمیوں میں رضاکارانہ طور پر شامل ہو کر اپنی سماجی روح کو پھر سے تیز کریں۔
دوبارہ محبت میں گرفتار ہونا
فوری طور پر کسی اور سے محبت کرنے کی کوئی ذمہ داری نہیں ہے۔ تاہم، نئے دوستوں کو قبول کرنے کے لیے اپنا دل کھولیں۔ اپنے آپ کو زیادہ دیر تک بند نہ رکھیں۔ ایک نئی کہانی شروع کرنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ واقعی ہیں آگے بڑھو سابق سے اس کے بعد جنس مخالف کے ساتھ نئی دوستیاں پیدا کریں۔ اسے آسان بنائیں اور اسے گرل فرینڈ بنانے کے لئے جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کبھی بھی اپنے سابقہ کا اپنے نئے ممکنہ بوائے فرینڈ سے موازنہ نہ کریں کیونکہ اب آپ کے پاس ہے۔ آگے بڑھو نہیں؟ پہلے اس نئے رشتے کا لطف اٹھائیں بغیر کسی بوجھ کے۔ وقت کے ساتھ، آپ رشتے میں زیادہ سنجیدہ ہو سکتے ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ ہر کسی میں دل ٹوٹنے کا امکان ہو، لیکن آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ٹوٹے ہوئے دل کی وجہ سے جو دکھ اور تکلیف ہوتی ہے وہ وقت کے ساتھ ساتھ خود ہی دور ہو جاتی ہے۔
