ایک آسان طریقے سے صحت مند آنکھیں حاصل کرنا چاہتے ہیں جو ہر روز کیا جا سکتا ہے؟ آپ بیٹھے بیٹھے آنکھوں کی ورزشیں شروع کر سکتے ہیں اور اس میں صرف چند سیکنڈ لگتے ہیں۔
آنکھوں کی مشقیں آنکھوں کو زیادہ آرام دہ بنانے، تھکی ہوئی آنکھوں پر قابو پانے، دھندلا پن کو روکنے اور بینائی کو زیادہ مرکوز کرنے کے لیے مفید ثابت ہو سکتی ہیں۔ آنکھوں کی مشقیں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کمپیوٹر اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں۔
آنکھوں کی مشقیں۔
کچھ لوگوں کے لیے آنکھوں کی ورزش آنکھ کے مائنس کو بڑھنے سے روکنے میں بھی مفید ہے۔ وہ لوگ جو اکثر کمپیوٹر اسکرین کے سامنے یا پڑھنے میں وقت گزارتے ہیں، ان کے لیے آنکھوں کی مشقیں تھکی ہوئی آنکھوں کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
آنکھوں کی مشقیں آسانی سے کی جا سکتی ہیں اور بہت زیادہ توانائی کی ضرورت نہیں ہوتی۔ آپ بیٹھے بیٹھے آنکھوں کی یہ تین مشقیں بھی کر سکتے ہیں۔
مینگویہاں تک کہ قریب سے دور تک توجہ مرکوز کریں۔
آنکھوں کی ورزش کرنے کا پہلا طریقہ یہ ہے کہ فوکس کو دور سے تبدیل کریں۔ سب سے پہلے اپنے انگوٹھے کو اپنی آنکھوں کے سامنے تقریباً 25 سینٹی میٹر کے فاصلے پر رکھیں۔ تقریباً 15 سیکنڈ تک انگوٹھے پر فوکس کریں۔
اس کے بعد، اپنی نظریں تقریباً 25-50 سینٹی میٹر کے فاصلے کے ساتھ کسی دوسری چیز کی طرف موڑیں اور تقریباً 15 سیکنڈ تک اس چیز پر فوکس کریں۔ یہ باری باری پانچ بار کریں۔
میمفاوسکاننظریں مخصوص اعتراض
آنکھ کو ورزش کرنے کا اگلا طریقہ یہ ہے کہ اپنی آنکھوں کو کسی اور چھوٹی چیز پر مرکوز کریں۔ طریقہ بھی مشکل نہیں ہے۔ پنسل کو اپنی ناک کے سامنے رکھنے کی کوشش کریں اور اپنی آنکھوں کو پنسل کی نوک پر مرکوز کریں۔
پھر، پنسل کو آہستہ آہستہ چہرے کے دائیں اور بائیں جانب گھمائیں۔ اپنی آنکھیں پنسل پر مرکوز رکھیں، اپنا چہرہ موڑے بغیر۔ یہ تین بار کریں۔
میم وینمبر 8 کا تصور کریں۔
نمبر 8 کو تصور کرنے کی کوشش کریں۔ آپ بیٹھ کر اور سیدھے فرش کو دیکھ کر اسے تصور کر سکتے ہیں، پھر ایک نقطہ کا تعین کریں جو آپ کی توجہ کا مرکز ہو۔ اس کے بعد، اپنی آنکھوں کو حرکت دیں تاکہ فگر 8 کا پیٹرن بن سکے۔یہ حرکت تقریباً 30 سیکنڈ تک کریں۔
آنکھوں کی ورزش کرنے کے علاوہ، آپ باقاعدگی سے ایسی غذائیں کھا کر اپنی آنکھوں کی صحت برقرار رکھ سکتے ہیں جن میں اومیگا تھری، وٹامن سی، وٹامن ای، زنک، اور lutein.
اس کے بعد، جب آپ دن کے وقت متحرک ہوں تو دھوپ کے چشمے کا استعمال کریں، تاکہ آپ کی آنکھیں سورج کی روشنی سے محفوظ رہیں۔ آپ میں سے جن کی عمر 20-39 سال ہے، ان کے لیے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ ہر 5-10 سال بعد اپنی آنکھوں کا معائنہ کرائیں تاکہ آنکھوں کی صحت کی باقاعدگی سے نگرانی کی جا سکے۔
اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے آنکھوں کی ورزش کرنے کے لیے اپنا وقت نکالیں۔ اگر آپ کو آنکھوں کی شکایات کا سامنا ہے، یا آنکھوں کی صحت کے حوالے سے مزید مشورے کی ضرورت ہے، تو ماہر امراض چشم سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ٹھیک ہے۔
