پروں والا کندھے کا بلیڈ ایک غیر معمولی جسمانی حالت ہے۔ اس کے باوجود، پروں والے کندھے کے بلیڈ روزانہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتے ہیں اور خود اعتمادی کو کم کر سکتے ہیں۔ پروں والے کندھے کے بلیڈ کی وجوہات کو پہچانیں اور اس حالت کے علاج کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے۔
جیسا کہ نام کا مطلب ہے، کندھے کی بلیڈ ایک بازو کی طرح بننے کے لیے باہر نکلے گی۔ یہ حالت بازو کی نقل و حرکت کی سیدھ میں مداخلت کر سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، نقل و حرکت بہت محدود ہو جاتی ہے، مثال کے طور پر چیزیں اٹھاتے وقت، دانت صاف کرتے وقت، بالوں میں کنگھی کرتے وقت یا کپڑے بدلتے وقت۔
پروں والے کندھے کے بلیڈ کی وجوہات
پروں والے کندھے کے بلیڈ مختلف چیزوں کی وجہ سے ہو سکتے ہیں، صدمے سے لے کر پٹھوں کی چوٹ تک نامعلوم وجوہات تک۔ اس کی وجہ سے اعصابی چوٹ اور پٹھوں کے فالج کا سبب بنتا ہے جو کندھے کے بلیڈ کو حرکت دیتے ہیں، جیسے سنٹرائڈ اینٹریئر، ٹریپیزیئس یا رومبائڈ مسلز۔ نتیجے کے طور پر، یہ پٹھے کندھے کے بلیڈ کو ایک ساتھ کھینچنے اور انہیں پروں کی طرح پھیلانے سے قاصر ہیں۔
پروں والے کندھے کے بلیڈ کی حالت کی موجودگی بعض علاج یا طبی طریقہ کار کے ضمنی اثرات سے بھی متاثر ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، گردن کی سرجری، جس کے بعد کندھے کے بلیڈ کو سہارا دینے والے پٹھوں کے اعصاب کو چوٹ پہنچتی ہے، جس سے پٹھے مفلوج ہو جاتے ہیں اور کندھے کے بلیڈ کو پروں والے دکھائی دیتے ہیں۔
پروں والے کندھے کے بلیڈ کے ہونے کی علامات ہر شخص کے لیے مختلف ہوتی ہیں، اس کا انحصار حالت اور مسلز پر ہوتا ہے جو کہ مسائل کا شکار ہیں۔ لیکن عام طور پر، پروں والے کندھے کے بلیڈ کی علامات میں بازو کو کندھے کی اونچائی سے اوپر اٹھانے میں دشواری، گردن، کندھوں، کمر اور کندھوں میں درد محسوس ہوتا ہے۔
کندھے کے بلیڈ کے مسائل پر اس طرح قابو پالیں۔
یہ معلوم کرنے کے لیے کہ پٹھوں کے کس حصے میں مسئلہ ہو رہا ہے، ڈاکٹر عام طور پر کندھے کے بلیڈ کو حرکت دینے والے تمام عضلات کو جانچنے کے لیے الیکٹرومیوگرافی کا معائنہ کرے گا۔ پریشانی والے پٹھوں کو جاننے کے بعد، پھر پروں والے کندھے کے بلیڈ کے مسئلے پر قابو پانے کے کئی طریقے کیے جائیں گے، بشمول:
- قدامت پسند تھراپیکنزرویٹو تھراپی پروں والے کندھے کے بلیڈ کے علاج کا ایک طریقہ ہے۔ centroid anterior پٹھوں کے فالج کا علاج کرنے کے لیے، قدامت پسندانہ تھراپی 6-24 ماہ تک کی جا سکتی ہے۔ اگر trapezius پٹھوں کا فالج ہے تو، ریڑھ کی ہڈی کے آلات کے اعصاب کی ابتدائی تحقیق کی جائے گی۔ اگر یہ ناکام ہو جاتا ہے، تو ڈاکٹر ڈورسل اعصاب کو ڈیکمپریس کر دے گا۔
- کندھے کے پٹھوں کی تربیتتاکہ کندھے کے بلیڈ کے ارد گرد کے پٹھے سکڑ نہ جائیں، حرکت کی حد کو برقرار رکھنے کے لیے مشقیں بہت اہم ہیں۔ تاہم، خصوصی اقدامات بھی اٹھانے چاہئیں تاکہ مفلوج پٹھوں کو کھینچا نہ جائے۔ پٹھوں کے اعصاب کے بہتر ہونے کے بعد، کندھے کے پٹھوں کے کام کو بحال کرنے کے لیے آہستہ آہستہ طاقت کی تربیت کی جائے گی۔
- آپریشناگر مذکورہ بالا طریقوں میں سے کچھ کام نہیں کرتے ہیں تو سرجیکل طریقہ کار آخری حربہ ہوگا۔ یہ طریقہ کار کندھے میں واقع جوڑوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہونے والی خرابیوں کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے۔ اس طریقہ کار میں، ڈاکٹر پریشانی والے ٹشو کا علاج کرے گا اور کندھے کے بلیڈ کو ان کی معمول کی پوزیشن پر واپس کر دے گا۔
پروں والے کندھے کے بلیڈ کی حالت سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتی ہے، لہذا مریض مایوس یا افسردہ محسوس کرتا ہے۔ آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرکے اوپر والے کئی طریقوں سے پروں والے کندھے کے بلیڈ پر قابو پا سکتے ہیں۔
کندھے کے بلیڈ کے مسائل پر اس طرح قابو پالیں۔
یہ معلوم کرنے کے لیے کہ پٹھوں کے کس حصے میں مسائل ہیں، ڈاکٹر عام طور پر ایک الیکٹرومیگرافی ٹیسٹ کرے گا تاکہ کندھے کے بلیڈ کو حرکت دینے والے تمام عضلات کو جانچ سکے۔ اس کے بعد ہی پنکھوں والے کندھے بلیڈ کے مسئلے پر قابو پانے کے کئی طریقے کیے جائیں گے۔
پروں والے کندھے کے بلیڈ کے علاج کے لیے پہلا قدم قدامت پسندانہ تھراپی کے ساتھ شروع کیا جا سکتا ہے جو بے ساختہ بحالی کا وقت فراہم کر سکتا ہے۔ سنٹرائڈ اینٹریئر کے فالج کے لیے، قدامت پسندانہ تھراپی کم از کم 24 ماہ یا کم از کم 6 ماہ تک کی جا سکتی ہے۔ اگر trapezius پٹھوں کا فالج ہے تو، ریڑھ کی ہڈی کے آلات کے اعصاب کی ابتدائی تحقیق کی جائے گی۔ اور اگر قدامت پسندانہ تھراپی ناکام ہو جاتی ہے تو، ڈورسل اعصاب کی ڈیکمپریشن کی جائے گی۔
تاکہ کندھے کے بلیڈ کے ارد گرد کے پٹھے سکڑ نہ جائیں، حرکت کی حد کو برقرار رکھنے کے لیے مشقیں بہت اہم ہیں۔ تاہم، خصوصی اقدامات بھی اٹھانے چاہئیں تاکہ مفلوج پٹھوں کو کھینچا نہ جائے۔ پٹھوں کی نشوونما میں بہتری کے بعد، طاقت کی تربیت بتدریج کی جائے گی۔
یہ ورزش کندھے اور کندھوں کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے کی جا سکتی ہے۔
کندھے اور کندھے کے بلیڈ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے، یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ یہ کر سکتے ہیں۔
- کندھے نچوڑنا
یہ حرکت کندھے کے ارد گرد کے پٹھوں کو پھیلانے کے لیے کی جا سکتی ہے۔ آپ اسے کھڑے یا بیٹھے ہوئے پوزیشن میں کر سکتے ہیں۔ تاہم، یقینی بنائیں کہ آپ کی پیٹھ سیدھی ہے۔ اس کے بعد، اپنے کندھے کے بلیڈ کو اپنی پیٹھ کے بیچ کی طرف کھینچیں، تاکہ آپ کا سینہ آگے جھکا ہوا نظر آئے۔ پھر اصل پوزیشن پر واپس جائیں۔ اس تحریک کو کئی بار دہرائیں۔
- دائیں اور بائیں طرف کی گردش
یہ حرکت جسم کو سیدھا بیٹھنے کے ساتھ کی جاتی ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاؤں فرش پر چپٹے ہیں۔ پھر اپنی بائیں ہتھیلی کو اپنے دائیں کندھے پر رکھیں اور اس کے برعکس، یہاں تک کہ آپ کو اپنے سینے کے سامنے کراس کر دیا جائے۔ اپنے بازوؤں کو سینے کی سطح تک اٹھانا یقینی بنائیں۔ اپنے اوپری جسم کو تھوڑا سا بائیں اور دائیں گھمائیں، پھر تقریباً 10 سیکنڈ تک پکڑے رہیں۔ ایک ہی چیز کو باری باری دوسری طرف سے پانچ بار کریں۔
- اپنی پیٹھ کو آرک کریں۔
سب سے پہلے، اپنے ہاتھوں کو اپنے سر کے پیچھے رکھیں. پھر اپنے سر کو چھت کی طرف دیکھتے ہوئے اپنی پیٹھ کو آرک کریں۔ 10 سیکنڈ کے لئے پکڑو، پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں. اس تحریک کو پانچ بار دہرائیں۔
- جسم کے دائیں اور بائیں جانب مڑیں۔
پھر بھی اپنے پیروں کو فرش پر چپٹا رکھیں اور اپنے ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھیں۔ اپنے جسم کو دائیں اور بائیں جھکائیں۔ ہر طرف، پانچ بار کرو اور تقریبا 10 سیکنڈ تک پکڑو.
آپ کندھے اور کندھے کے بلیڈ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ہر روز اوپر کے طریقے پر عمل کر سکتے ہیں۔ اس کے باوجود، پروں والے کندھے کے بلیڈ کی مشقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔ کیا یہ محفوظ ہے اگر آپ ایسا کرتے ہیں یا نہیں؟
