حاملہ خواتین کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اضافی وٹامنز کا استعمال درحقیقت ضروری ہے۔ڈپضرورت. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ حاملہ خواتین انہیں لاپرواہی سے کھا سکتی ہیں، تمہیں معلوم ہے. کےضرورت سے زیادہ کھپت وٹامنز، بشمول سپلیمنٹس، کر سکتے ہیں حاملہ خواتین کی صحت کو خطرے میں ڈالنا اور جنین.
حمل کے دوران غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے وٹامنز اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، بعض اوقات یہ کچھ حاملہ خواتین کو غلط فہمی میں مبتلا کر دیتا ہے تاکہ وہ سوچیں کہ سپلیمنٹس یا اضافی ملٹی وٹامنز لینا محفوظ ہے، چاہے ڈاکٹر کی نگرانی کے بغیر۔
درحقیقت اضافی وٹامنز یا سپلیمنٹس کا استعمال لاپرواہی سے نہیں کرنا چاہیے۔ فوائد لانے کے بجائے، صحیح خوراک کے بغیر وٹامنز کا استعمال دراصل حاملہ خواتین اور رحم میں موجود بچوں کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ممکنہ خطرہ B میںاضافی وٹامنز
اضافی وٹامنز کے پیچھے ممکنہ خطرات مختلف ہیں۔ ذیل میں اضافی وٹامنز اور ان کے خطرات کی وضاحت ہے۔
1. وٹامن اے
وٹامن اے کے سپلیمنٹس مدافعتی نظام اور بینائی کی صحت کے لیے اہم ہیں۔ تاہم، وٹامن اے کا زیادہ استعمال جسم کی طرف سے جگر میں ذخیرہ کیا جائے گا.
اگر ایسا ہوتا ہے تو جسم میں داخل ہونے والا وٹامن اے درحقیقت جگر کی صحت کو خطرے میں ڈالنے والا زہر بن سکتا ہے۔ یہی نہیں، حمل کے دوران وٹامن اے کا زیادہ استعمال خرابیوں والے بچے کو جنم دینے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
2. وٹامن بی 6
حاملہ خواتین وٹامن بی 6 سے صحت کے بہت سے فوائد لے سکتی ہیں، بشمول شکایات کو دور کرنا صبح کی سستی، رحم میں ہی بچے کے دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
تاہم، اگر اس وٹامن کا زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ الگ بات ہے۔ اضافی وٹامن بی 6 دراصل حاملہ خواتین میں اعصابی عوارض کا باعث بنتا ہے۔
3. وٹامن B9 (فولک ایسڈ)
فولک ایسڈ بچوں کو معذوری کے خطرے سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تاہم، اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو فولک ایسڈ وٹامن بی 12 کی کمی کی علامات کو چھپا سکتا ہے، اس لیے حاملہ خواتین میں اعصابی عوارض کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، اضافی فولک ایسڈ بچوں میں آٹزم کو متحرک کرنے کے لیے بھی ممکن ہے، حالانکہ اس کی مزید تحقیقات کی ضرورت ہے۔
4. وٹامن ای
وٹامن ای مدافعتی نظام اور جینز کی تشکیل کے لیے اہم ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن ای کے سپلیمنٹس لینے سے ماں اور جنین دونوں پر کوئی مثبت اثر نہیں پڑتا۔ درحقیقت اگر اس کا زیادہ استعمال کیا جائے تو حاملہ خواتین کو پیٹ میں درد اور جھلیوں کے وقت سے پہلے پھٹنے کا خطرہ ہوتا ہے۔
ٹھیک ہے، اضافی وٹامن کے علاوہ، اضافی معدنیات بھی خطرناک ہیں، حاملہ خواتین. معدنی مادوں کی بنیاد پر جو خطرات جسم میں ضرورت سے زیادہ داخل ہوتے ہیں ان میں شامل ہیں:
لوہا
حاملہ خواتین کو روزانہ اوسطاً 27 ملی گرام آئرن استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، محتاط رہیں. بہت زیادہ آئرن کا استعمال حاملہ خواتین کو قبض، متلی، الٹی اور اسہال کا سامنا کر سکتا ہے۔ انتہائی سنگین صورتوں میں، یہ حالت جان لیوا بھی ہو سکتی ہے۔
کیلشیم
جسم ایک وقت میں زیادہ سے زیادہ 500 ملی گرام کیلشیم ہی جذب کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے حاملہ خواتین کو دن میں کئی بار کیلشیم سپلیمنٹس صرف چھوٹی مقدار میں لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر آپ بہت زیادہ کیلشیم لیتے ہیں تو حاملہ خواتین کو گردے کی پتھری کا خطرہ ہوتا ہے۔ اگر حاملہ خواتین کیلشیم کی زیادہ مقدار لیتی ہیں تو کھائی جانے والی خوراک سے آئرن اور زنک کے جذب میں بھی رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے۔
وٹامن کی زیادتی کی علامات کو پہچاننا
وٹامنز یا معدنیات کی زیادتی کئی علامات سے ظاہر ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے اگر وہ درج ذیل علامات کا تجربہ کریں:
- سر درد
- خشک ہونٹ
- متلی
- پیٹ کا درد
- بھوک میں کمی
- قبض (قبض) یا اسہال
- پیشاب ابر آلود نظر آتا ہے۔
- بار بار پیشاب انا
- کمزوری اور پٹھوں میں درد
- جلد پر سرخ اور خارش زدہ دھبے
- آنکھوں میں جلن
- تھکاوٹ
- دل کی بے ترتیب دھڑکن یا دھڑکن۔
فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں، اگر حاملہ خواتین کو لگتا ہے کہ وہ مندرجہ بالا علامات کا سامنا کر رہی ہیں، خاص طور پر بہت زیادہ وٹامن سپلیمنٹ لینے کے بعد۔ جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو وہ سپلیمنٹس لیں جو آپ لے رہے ہیں اور ڈاکٹر کو بتائیں کہ حاملہ خواتین عام طور پر روزانہ کتنی بار یہ سپلیمنٹس لیتی ہیں۔
اضافی وٹامنز اور معدنیات کے خطرے کو دراصل روکا جا سکتا ہے۔ یہ چال بھی مشکل نہیں ہے، یعنی ماہر امراض چشم کے بتائے ہوئے مطابق پیدائش سے پہلے کے وٹامنز لینا۔ اگر آپ وٹامنز یا دیگر سپلیمنٹس لینا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔
حاملہ خواتین کو یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ وٹامن سپلیمنٹس لینے سے واقعی حاملہ خواتین کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ حمل کے دوران صحت مند غذا کے استعمال سے غذائیت کی جگہ لے سکتی ہیں۔ حاملہ خواتین کو اب بھی پھل، سبزیاں، پروٹین اور دیگر صحت بخش غذائیں کھانے کی ترغیب دی جاتی ہے۔
اس کے علاوہ، حاملہ خواتین اور ان کے جنین کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، حاملہ خواتین کو کافی آرام، باقاعدگی سے ورزش اور تناؤ کو کنٹرول کرنا چاہیے۔
