صحت مند جسم رکھنے کا ایک آسان ترین طریقہ سائیکل چلانا ہے۔ نہ صرف آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے بلکہ آپ ماحول کو خوبصورت رکھتے ہوئے اخراجات کو بھی بچا سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے، معاشرے میں ایک مفروضہ پایا جاتا ہے کہ سائیکل چلانا مردوں کے جنسی اعضاء کے لیے برا ہو سکتا ہے۔
جو مرد اکثر سائیکل چلاتے ہیں ان کا تعلق عضو تناسل یا نامردی سے ہوتا ہے۔ یہ حالت عضو تناسل کے لیے سخت ہونا مشکل بنا سکتی ہے، اور اگر عضو تناسل پیدا ہو جائے تو اسے برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ نامردی مرد کے جنسی جذبے کو بھی مدھم کر سکتی ہے۔ طبی نقطہ نظر سے یہ مفروضہ درست ہے۔ تاہم، یہ حالت مستقل نہیں ہے.
عام طور پر، جب ہم بیٹھتے ہیں، ہم بیٹھی ہوئی ہڈیوں پر وزن ڈالیں گے (ischial tuberosity)۔ جسم کا یہ حصہ چربی اور پٹھوں سے گھرا ہوا ہے اور اس میں کوئی اعضاء، اعصاب یا شریانیں نہیں ہیں۔ یہ علاقہ ہمیں گھنٹوں آرام سے بیٹھنے میں مدد دے سکتا ہے۔
بدقسمتی سے، زیادہ تر سائیکل سوار سائیکل کی سیڈل پر وزن ڈالتے ہیں جو سیٹ کی ہڈیوں کو سہارا دینے کے لیے اتنا چوڑا نہیں ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ اسے perineum کے بیرونی حصے کے ارد گرد واقع علاقے پر چارج کرتے ہیں. یہ علاقہ ساتھ ساتھ ایک نہر کی شکل میں ہے۔ ischiopubic بھنگ (بیٹنگ کی ہڈی اور زیر ناف کی ہڈی کے درمیان کنکشن کا ڈھانچہ)۔ اس حصے میں عضو تناسل کے عضو تناسل، شریانیں اور اعصاب شامل ہیں۔ علاقے پر دباؤ شریانوں اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ درحقیقت یہ شریانیں اور اعصاب عضو تناسل کے عمل میں مدد دینے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
ابھیپہلی علامت جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ شریانوں اور اعصاب کو نقصان پہنچا ہے وہ ہے مردانہ مباشرت کے علاقے میں بے حسی یا جھنجھلاہٹ کا احساس۔
تحقیق کے مطابق لمبے عرصے تک یعنی ہفتے میں تقریباً تین گھنٹے سے زیادہ سائیکل چلانے پر مردوں میں نامردی کا سامنا کرنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
محفوظ طریقے سے سائیکل چلانے کے لیے نکات
سائیکلوں سے منسلک ایڈمز کو اداس ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ اب بھی یہ کر سکتے ہیں۔ کس طرح آیا, مباشرت کے اعضاء کی صحت کو قربان کیے بغیر سائیکل چلانا۔ یہ ہے طریقہ:
- سیڈل کو بائیسکل ماؤنٹ کی قسم سے تبدیل کریں "ناکیا ایک وسیع نشست کا انتخاب کریں۔ اس قسم کی نشست جسم کو اچھی طرح سے سہارا دے سکتی ہے۔ پیرینیم پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے مزید آگے بڑھنے کے لیے سیڈل کی پوزیشن کو بھی تبدیل کریں۔
- ہینڈل بار کی پوزیشن کو نیچے رکھیں۔ اس سے آپ کا جسم آگے کی طرف جھک سکتا ہے اور کولہوں کو اٹھایا جا سکتا ہے۔ یہ پوزیشن پیرینیم پر دباؤ کو کم کر سکتی ہے۔
- لمبی دوری کا سفر کرتے وقت، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ سائیکل چلاتے ہوئے ہر وقت نہ بیٹھیں۔ آپ اپنے کولہوں کو اٹھاتے ہوئے سائیکل پر سوار ہو کر اس کو گھیر سکتے ہیں یا آپ سائیکل لے کر چلتے ہوئے بھی چل سکتے ہیں۔ یہ پیرینیم پر دباؤ کو کم کرسکتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بحال کرسکتا ہے۔
- تحفظ کی اضافی پرت کے لیے پیڈڈ شارٹس کا استعمال کریں۔
- سائیکلنگ کی شدت کو کم کریں۔ ہر ہفتے تین گھنٹے سے زیادہ نہیں۔
جب پیرینیل ایریا میں زخم یا بے حسی ہو تو تھوڑی دیر کے لیے سائیکلنگ کو روکنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو کئی مہینوں سے بے حسی یا نامردی کا سامنا ہے، اگرچہ آپ نے سائیکل چلانا چھوڑ دیا ہے، تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ یہ ہو سکتا ہے کہ یہ حالت آپ کے دیگر صحت کے مسائل جیسے اعصابی عوارض یا دل کی بیماری کی وجہ سے ہو۔
