شہد اس میں موجود غذائیت کی بدولت بہت سے صحت کے فوائد کے لیے جانا جاتا ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے شہد مختلف قسم کے اضافی فوائد بھی فراہم کر سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں حاملہ خواتین کے لیے شہد کے کیا فوائد ہیں!
شہد شہد کی مکھیوں کے ذریعہ تیار کردہ پیلے بھورے رنگ کا مائع ہے۔ چینی کی موجودگی کے علاوہ جو اسے میٹھا ذائقہ دیتی ہے، شہد میں بہت سے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے کیلشیم، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، سوڈیم، فولک ایسڈ اور آئرن۔
حاملہ خواتین کے لیے شہد کے یہ فائدے ہیں۔
جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے کہ شہد نہ صرف عام صحت کے لیے اچھا ہے بلکہ حاملہ خواتین اور ان کے جنین کے لیے بھی اس کے اضافی فوائد ہیں۔ حاملہ خواتین کے لیے شہد کے چند ایسے فائدے درج ذیل ہیں جو شاید حاملہ خواتین کو معلوم نہ ہوں۔
1. کم کرنا صبح کی سستی
حاملہ خواتین کا تجربہ کرنا فطری ہے۔ صبح کی سستی. یہ متلی کسی بھی وقت ظاہر ہو سکتی ہے، صبح، دوپہر، شام یا رات۔ اس شکایت کو دور کرنے کے لیے حاملہ خواتین شہد کا استعمال کر سکتی ہیں۔
لیموں کی چائے یا ادرک کی چائے میں شہد ملا کر پینے سے حمل کے دوران متلی دور ہوتی ہے۔ اسے کافی آسان بنانے کا طریقہ۔ حاملہ خواتین صرف 2 کھانے کے چمچ شہد کو ایک کپ لیموں کی چائے یا ادرک کی کاڑھی کے ساتھ مکس کریں، پھر یکساں طور پر تقسیم ہونے تک ہلائیں۔
2. برداشت کو برقرار رکھیں
شہد میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں فائدہ مند ہے لہذا حاملہ خواتین آسانی سے بیمار نہیں ہوتی ہیں، خاص طور پر اب جیسی وبائی بیماری کے دوران۔ اس کے علاوہ، اینٹی آکسائڈنٹ بھی آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرسکتے ہیں جو جسم کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
3. وزن بڑھنے کو کنٹرول کرتا ہے۔
اگرچہ شہد میں شوگر کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے لیکن شہد میں وٹامنز اور منرلز زیادہ ہوتے ہیں جو صحت کے لیے عام چینی سے زیادہ فائدہ مند ہوتے ہیں۔ لہذا، شہد چینی کو میٹھے کے طور پر تبدیل کرنے کے لیے ایک صحت مند انتخاب ہو سکتا ہے۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شہد کو چینی کے متبادل کے طور پر استعمال کرنے سے وزن میں اضافے اور بھوک کو دبانے میں مدد مل سکتی ہے۔ حمل کے دوران زیادہ وزن کو کنٹرول کرنا بہت اچھا ہے۔
4. خون کی کمی کو روکیں۔
اس میں موجود آئرن اور میگنیشیم کی بدولت شہد حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے جو کہ جنین میں پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے، جیسے کہ قبل از وقت پیدائش یا پیدائش کا کم وزن۔
اس کے باوجود شہد میں ان دو معدنیات کی مقدار شوگر کی مقدار کے مقابلے میں اتنی زیادہ نہیں ہے، اس لیے حاملہ خواتین خون کی کمی سے بچنے کے لیے مکمل طور پر شہد پر انحصار نہیں کر سکتیں۔
5. نیند کے معیار کو بہتر بنائیں
کچھ حاملہ خواتین نہیں جو سونے میں دشواری کی شکایت کرتی ہیں، دونوں حاملہ ہونے پر جوان اور حاملہ ہوں۔ درحقیقت نیند کی کمی حاملہ خواتین اور جنین کی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔
ٹھیک ہے، اگر آپ کو سونے میں پریشانی ہو، اچھی طرح نیند نہ آئے، یا اکثر سوتے وقت جاگ جائے، تو حاملہ خواتین شہد کا استعمال کر سکتی ہیں۔ کچھ مطالعات کے مطابق، شہد نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے شہد کے فوائد کیسے حاصل کیے جا سکتے ہیں سونے سے 30 منٹ پہلے شہد پینا ہے۔ حاملہ خواتین ایک کھانے کا چمچ شہد براہ راست کھا سکتی ہیں یا دودھ یا نیم گرم پانی میں ملا کر کھا سکتی ہیں۔
6. پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTI) پر قابو پانا
اگرچہ حمل کے دوران عام ہے، یو ٹی آئی ایسی بیماری نہیں ہے جسے ہلکے سے لیا جا سکتا ہے۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو یہ انفیکشن حاملہ خواتین کو قبل از وقت لیبر کا سامنا کر سکتا ہے۔
UTI والی حاملہ خواتین کے لیے شہد کے فوائد پیشاب کی نالی میں انفیکشن پر قابو پانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ ایک مطالعہ ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین میں یو ٹی آئی کے علاج کے لیے شہد میں اینٹی بائیوٹکس کا متبادل بننے کی صلاحیت موجود ہے۔
اس کے باوجود اس معاملے پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ اگر حاملہ خواتین کو پیشاب کی نالی کا انفیکشن ہو تو وہ شہد کھا سکتی ہیں۔ تاہم، یہاں شہد صرف ایک منسلک علاج ہے اور اینٹی بائیوٹکس کی جگہ نہیں لے سکتا۔ اس لیے، حاملہ خواتین کو UTI کا تجربہ ہونے پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
یہ حاملہ خواتین کے لیے شہد کے کئی فوائد ہیں جو حاملہ خواتین حاصل کر سکتی ہیں۔ تاہم، حمل میں شہد کے خطرے سے بچنے کے لیے شہد کا زیادہ استعمال نہ کریں۔ یاد رکھیں، شہد کی کھپت کو محدود کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ اس میں شوگر اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔
اس کے علاوہ حاملہ خواتین کو بھی شہد خریدتے وقت سلیکٹو ہونا ضروری ہے۔ شہد کا انتخاب کریں جسے پاسچرائز کیا گیا ہو اور اس کے پاس BPOM سے اجازت نامہ ہو۔ اگر آپ اب بھی حمل کے دوران شہد کے استعمال یا استعمال کی صحیح خوراک کے بارے میں الجھن میں ہیں تو حاملہ خواتین ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتی ہیں۔
