تمباکو نوشی کے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں۔

تمباکو نوشی کرنے والوں کے پھیپھڑے کیسے ہوتے ہیں؟ کیا تمباکو نوشی چھوڑنے سے تمباکو نوشی کے پھیپھڑے دوبارہ صاف ہو جائیں گے؟ یہ سوالات اکثر آپ کے ذہن میں اٹھ سکتے ہیں۔ ابھیآئیے ہم مندرجہ ذیل وضاحت کے ذریعے ان مختلف سوالات پر بات کرتے ہیں۔

تمباکو نوشی کچھ لوگوں کے لیے ایک عادت اور طرز زندگی بن چکی ہے، اس لیے اسے روکنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔ درحقیقت، تمباکو نوشی چھوڑنا جسم اور پھیپھڑوں کو تمباکو نوشی سے ہونے والے زہریلے مادوں کی نمائش سے پاک کرنے کے لیے سب سے اہم پہلا قدم ہے جو مختلف نقصانات کا باعث بنتے ہیں۔

تمباکو نوشی کے پھیپھڑوں کی حالت

سگریٹ میں 7000 سے زیادہ کیمیکل ہوتے ہیں، جو سانس لینے سے پھیپھڑوں میں جمع ہو جاتے ہیں۔ سگریٹ میں پائے جانے والے بہت سے کیمیکلز میں سے نکوٹین، آرسینک، بینزین، کرومیم، کیڈمیم اور نکل نقصان دہ ہیں اور زیادہ تر اعضاء خصوصاً پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

تمباکو نوشی کرتے وقت، تمباکو نوشی کرنے والوں کے پھیپھڑے سیلولر لیول سے لے کر ان سطحوں تک تبدیلیوں کا تجربہ کریں گے جنہیں براہ راست دیکھا جا سکتا ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کے پھیپھڑے غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے پھیپھڑوں سے زیادہ سیاہ اور بھورے ہوں گے۔ یہ نقصان دہ ذرات کے پھیپھڑوں میں داخل ہونے سے ہونے والے نقصان اور پھیپھڑوں میں مدافعتی نظام کے ردعمل کا مجموعہ ہے۔

اگر آپ گہرائی میں دیکھیں تو الیوولی، کیپلیریاں، ایئر ویز، بلغم، اور سلیری سیلز بھی تمباکو نوشی کی وجہ سے تبدیلیوں اور نقصان کا تجربہ کریں گے۔ درحقیقت، تمباکو نوشی پھیپھڑوں کے خلیوں میں جین کی تبدیلی کو بھی متحرک کرے گی، جو پھیپھڑوں کے کینسر کا سبب بنے گی۔

تمباکو نوشی کے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں۔

سگریٹ نوشی سے ہونے والے مزید نقصانات کو روکنے کے لیے آپ سب سے پہلے جو کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ سگریٹ نوشی چھوڑنے کا عہد کریں۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں وہ وقت کے ساتھ ساتھ سانس کی نالی اور پھیپھڑوں کی صحت میں بہتری کا تجربہ کریں گے۔  

تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد، یہاں کچھ تجاویز اور طریقے ہیں جن سے آپ اپنے پھیپھڑوں کو صاف کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

تندہی سے صحت مند اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔

صحت مند اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا زندگی کے معیار کو سہارا دینے میں بہت اچھا ہے، بشمول ٹماٹر اور سیب باقاعدگی سے کھانا۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ دونوں قسم کے پھلوں کا استعمال سگریٹ نوشی سے پھیپھڑوں کو پہنچنے والے نقصان کے علاج میں تیزی لاتا ہے۔

کچھ وقت باہر گزاریں۔

آپ میں سے جو لوگ باقاعدگی سے گھر کے اندر کام کرتے ہیں، تازہ ہوا کا سانس لینے کے لیے زیادہ کثرت سے کمرے سے باہر نکلنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت بنائیں، خاص طور پر صبح کے وقت۔ اس سے پھیپھڑوں کو بہتر کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جہاں تک ممکن ہو، زیادہ آلودگی والے علاقوں اور دھوئیں کی بہتات والے علاقوں سے پرہیز کریں۔

سانس لینے کی مشقیں کریں۔

سانس لینے کی مختلف قسم کی مشقیں ہیں جو آپ پھیپھڑوں کے کام کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ بہتر ہوگا کہ آپ سانس لینے کی ورزش کی تکنیک کا تعین کرنے کے لیے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو آپ کی حالت کے مطابق ہو۔

تمباکو نوشی کرنے والوں کے پھیپھڑے نقصان اور مہلک پن (کینسر) کے لیے حساس ہوتے ہیں۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کو مختلف قسم کی خطرناک بیماریوں سے بچنے کے لیے فوری طور پر تمباکو نوشی بند کر دیں اور پھیپھڑوں کو سگریٹ کے زہریلے مادوں کی نمائش سے صاف کرنے کے لیے اوپر دیے گئے طریقوں پر عمل کریں۔

اگر آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں دشواری ہو یا اس بری عادت کی وجہ سے آپ کو شکایات کا سامنا ہو تو معائنے اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔