کیا آپ حمل کے دوران اکثر ہاتھوں میں درد محسوس کرتے ہیں، ٹنگلنگ، یا یہاں تک کہ بے حسی؟ یہ ایک علامت ہو سکتی ہے۔ کارپل ٹنل سنڈروم، روٹی۔ اگرچہ عام طور پر بے ضرر، یہ حالت تکلیف کا باعث بن سکتی ہے۔ چلو بھئی، اس حالت کے بارے میں مزید جانیں۔
کارپل ٹنل سنڈروم (سی ٹی ایس) حاملہ خواتین میں کلائی کے ٹشو میں سیال جمع ہونے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہ سوجن پھر کلائی کے اعصاب پر دبائے گی، جس سے سی ٹی ایس کی مختلف علامات ظاہر ہوتی ہیں۔
CTS کی علامات عام طور پر اس وقت زیادہ واضح ہوتی ہیں جب آپ صبح اٹھتے ہیں، خاص طور پر جب آپ کے بازو رات کو جھکے ہوئے ہوں۔
کارپل ٹنل سنڈروم یہ عام طور پر حمل کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں ہوتا ہے۔ درد کے علاوہ، سی ٹی ایس بھی اکثر ہاتھ کے پٹھے کی کمزوری کی وجہ سے ہوتا ہے، جس کی وجہ سے ہاتھ کی گرفت کمزور پڑ جاتی ہے اور انگلیوں کو حرکت دینا مشکل ہو جاتا ہے۔ عام طور پر، یہ اس ہاتھ پر ہوتا ہے جو کثرت سے استعمال ہوتا ہے اور ساتھ ہی درمیانی اور شہادت کی انگلیوں پر بھی۔
کیا حاملہ خواتین کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے؟
CTS ہر کسی کو ہو سکتا ہے، لیکن حاملہ خواتین کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے، کیونکہ حمل کے دوران جسم میں خون اور سیال کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ کئی عوامل خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ کارپل ٹنل سنڈروم حاملہ خواتین میں ہیں:
- خاندان کے ایسے افراد رکھیں جنہوں نے CTS کا تجربہ کیا ہو، مثال کے طور پر والدین
- کیا آپ کو کبھی کلائی پر چوٹ آئی ہے؟
- زیادہ وزن ہے۔
- ہائی بلڈ پریشر ہے۔
- پچھلی حمل میں CTS کا تجربہ کرنا
علامت کارپل ٹنل سنڈروم حاملہ خواتین میں، یہ عام طور پر ڈیلیوری کے بعد غائب ہو جاتا ہے، خاص طور پر جب جسم میں رطوبت کی کمی اور ہارمون کی سطح معمول پر آجاتی ہے۔ تاہم، بعض صورتوں میں، یہ علامات بچے کی پیدائش کے بعد 1 سال تک بھی رہ سکتی ہیں۔
کیسے قابو پانا ہے۔ کارپل ٹنل سنڈروم حمل کے دوران
اگر علامات کارپل ٹنل سنڈروم اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ شدید نہیں ہے، تو آپ کا ڈاکٹر غیر جراحی علاج تجویز کر سکتا ہے۔ حمل کے دوران CTS سے نمٹنے کے طریقوں میں شامل ہیں:
1. استعمال کریں۔ ڈیوائس
رات کے وقت کلائی کے سہارے کا استعمال آپ کو نیند کے دوران اپنے ہاتھوں کی پوزیشن کی وجہ سے شکایات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو کلائی کے اعصاب کو چوٹکی دے سکتا ہے۔
ڈاکٹر کچھ معاون آلات تجویز کر سکتا ہے، جیسے اسپلنٹ یا منحنی خطوط وحدانی کلائی تسمہ. اگر ٹائپنگ آپ کی روزمرہ کی سرگرمی ہے تو پیڈز کو اپنے سامنے رکھنے کی کوشش کریں۔ کی بورڈ کلائی کی حمایت کرنے کے لئے.
2. دہرائی جانے والی سرگرمیاں کرتے وقت ایک مختصر وقفہ لیں۔
ماں اکثر کلائی کی دہرائی جانے والی سرگرمیوں اور کھینچنے سے وقفہ لیتی ہے۔
ایسا کرنے کے لیے، اپنی انگلیوں کو کلینچ کریں اور اپنی کلائی کو اندر کی طرف موڑیں۔ اس کے بعد، اپنی انگلیوں کو سیدھا کریں اور اپنی کلائیوں کو باہر کی طرف کریں۔ اس حرکت کو دن میں کم از کم ایک بار 10 بار دہرائیں۔
3. آئس کیوبز کے ساتھ ہینڈ کمپریس کریں۔
10 منٹ تک کپڑے میں لپٹے برف کے کیوبز کے ساتھ کلائی کو دبانے سے حاملہ خواتین میں سی ٹی ایس کی وجہ سے ہونے والے درد سے نجات مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ اپنے ہاتھوں کو ٹھنڈے پانی اور گرم پانی میں باری باری 1 منٹ تک بھگو سکتے ہیں۔ تقریباً 5-6 منٹ تک ایسا کریں۔
4. یوگا کرو
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا کی وجہ سے درد کو کم کرنے کے لئے ثابت ہوا ہے کارپل ٹنل سنڈروم اور متاثرہ افراد میں ہاتھ کی گرفت کی طاقت کو بہتر بنائیں۔ یہی نہیں، یوگا حمل کے دوران ایک کھیل بھی ہو سکتا ہے جو آپ کی مجموعی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔
اس کے علاوہ جو اوپر بیان کیا گیا ہے، آپ اپنے ساتھی یا خاندان کے رکن سے اپنے ہاتھوں، کلائیوں، کندھوں، گردن اور کمر کے اوپری حصے کی مالش کرنے کو کہہ سکتے ہیں۔ آپ حمل کے دوران سی ٹی ایس کی علامات کو دور کرنے کے لیے ایکیوپنکچر، ریفلیکسولوجی، یا اروما تھراپی پر بھی غور کر سکتے ہیں۔
روک تھام کی تجاویز کارپل ٹنل سنڈروم حاملہ خواتین کو
حمل کے دوران بیمار ہاتھ یقیناً ماں کے لیے بہت تکلیف دہ ہوں گے۔ لہذا، حمل کے دوران CTS سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنا آپ کے لیے بہتر ہے، خاص طور پر اگر آپ کو زیادہ خطرہ ہو۔
سی ٹی ایس کو روکنے کے کچھ طریقے درج ذیل ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:
غذائیت سے بھرپور غذا کھانا
متوازن غذائیت کے ساتھ صحت مند غذا کھانا حمل کے دوران اضافی وزن کو روک سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، سبزیوں اور پھلوں کی ضروریات کو پورا کریں تاکہ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار حاصل ہو سکے جو سوزش کو روک سکتے ہیں۔
نمک کی کھپت کو محدود کریں۔
ماؤں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ حمل کے دوران چینی، نمک اور چکنائی کی مقدار کو محدود کریں۔ یہ جسمانی رطوبتوں کے جمع ہونے کو کم کرنے کے لیے بہت مفید ہے، لہٰذا کلائی کے اعصاب کے پنکچر ہونے کا خطرہ بھی کم ہو جائے گا۔
حمل کی خصوصی چولی پہننا
یہ جتنا عجیب لگتا ہے، اس کا اثر ہوتا ہے، تمہیں معلوم ہے، بن حمل براز سٹرنم اور پسلیوں پر دباؤ کو کم کر سکتا ہے۔ یہ بالواسطہ طور پر کلائی کے اعصاب پر دباؤ کو کم کر سکتا ہے جو کندھے کے علاقے سے شروع ہوتا ہے۔
ابھی، اب ماں کو حمل کے دوران ہاتھوں میں خراش کی شکایات کے بارے میں مزید تفصیل سے معلوم ہے۔ کارپل ٹنل سنڈروم. مائیں گھر میں سی ٹی ایس کی شکایات کو روکنے یا علاج کرنے کے لیے بیان کردہ طریقے کر سکتی ہیں۔
تاہم، اگر علامات کارپل ٹنل سنڈروم ماں کم نہیں ہوئی یا اس سے بھی زیادہ پریشان ہے، مزید علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ سی ٹی ایس خراب نہ ہو۔
