مردوں کے لیے مختلف قسم کے جوانی کے مشورے ہیں جو آپ آسانی سے گھر پر خود کر سکتے ہیں۔ جسم کو جوان رکھنے کے مردوں کے لیے بہت سے فوائد ہیں، خود اعتمادی کو برقرار رکھنے سے لے کر مجموعی جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے تک۔
مرد اکثر جسم کی دیکھ بھال سے متعلق مختلف چیزوں کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ درحقیقت، جسم کی دیکھ بھال انہیں جوان رہنے میں مدد دے سکتی ہے، اور درحقیقت ایک ایسی سرگرمی ہے جو گھر پر آسانی سے کی جا سکتی ہے۔
متنوعمردوں کے لیے بے عمر تجاویز
مردوں کے لیے چند بے عمر ٹوٹکے درج ذیل ہیں جنہیں روزمرہ کی زندگی میں لاگو کیا جا سکتا ہے۔
1. چہرے کا خیال رکھیں
کسی کے جوان ہونے یا نہ ہونے کا فیصلہ کرتے وقت، پہلی چیز جو عام طور پر نظر آتی ہے وہ ہے جلد، خاص طور پر چہرے پر۔ اس لیے مردوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ روزانہ فیشل کلینزر اور موئسچرائزر استعمال کرکے چہرے کی دیکھ بھال کریں۔
اس کے علاوہ، سورج کی روشنی سے براہ راست نمائش کو محدود کریں جو بہت طویل ہے اور سن اسکرین کا استعمال کریں کیونکہ سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعوں کی ضرورت سے زیادہ نمائش جھریوں کو متحرک کرسکتی ہے۔ آپ نگہداشت کی مصنوعات کو اپنے چہرے کی جلد کی قسم کے مطابق ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
2. غذائی لحاظ سے متوازن غذا کھائیں۔
ایسی غذائیں جن میں مکمل اور متنوع غذائیت ہو، جیسے پھل، سبزیاں، چکن، گائے کا گوشت، انڈے اور مچھلی، اس کے ساتھ کاربوہائیڈریٹس جیسے چاول یا آلو متوازن حصے میں شامل ہوں، آپ کو صحت مند اور تندرست رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں کھانے سے بھی عمر بڑھنے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ سبز چائے، چاکلیٹ یا کوکو بغیر کسی اضافی کے استعمال کر سکتے ہیں، بروکولی، انار، ایوکاڈو اور ٹماٹر۔
اس کے علاوہ، روزانہ 6-8 گلاس پانی پینا بھی میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور جلد کو نمی اور چمکدار رکھنے میں مدد دیتا ہے، اس لیے آپ صحت مند اور جوان نظر آتے ہیں۔
3. تمباکو نوشی اور شراب نوشی بند کرو
تمباکو نوشی آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتی ہے کیونکہ سگریٹ میں موجود نیکوٹین جلد کی بیرونی تہہ میں خون کی نالیوں کو تنگ کر سکتی ہے۔ اس سے جلد میں خون کا بہاؤ بند ہو جائے گا، جس سے آپ کی جلد کو مناسب مقدار میں آکسیجن اور غذائی اجزاء نہیں مل پاتے۔
تمباکو نوشی کی طرح، الکحل بھی آپ کی جلد کو پانی کی کمی، خشک اور عمر کو تیز کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، الکحل جسم میں زیادہ تناؤ کے ہارمونز کے اخراج کا سبب بھی بن سکتا ہے، اور یہ عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔
اس لیے آپ کے لیے ضروری ہے کہ سگریٹ نوشی اور الکحل کا استعمال ترک کریں تاکہ آپ کی جلد جوان رہے۔ اگرچہ تمباکو نوشی چھوڑنا اور شراب پینا موجودہ جھریوں کو کم نہیں کر سکتا، لیکن یہ نئی جھریوں کو بننے سے روک سکتا ہے۔
4. کافی نیند حاصل کریں۔
نیند آپ کی صحت اور ظاہری شکل کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ عام طور پر، بالغوں کو ہر رات 6-8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ نیند کی کمی کی وجہ سے آنکھوں کے نیچے سیاہ تھیلے بن سکتے ہیں جو آپ کو بوڑھے بنا سکتے ہیں۔
5. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
کھیل ایروبک ورزش کی طرح، یہ آپ کے دل، دماغ اور گردش کے لیے بہت اچھا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے مردوں کو جوان رہنے میں بھی مدد ملے گی کیونکہ اس سے وزن برقرار رکھنے، قوت برداشت اور برداشت کو بڑھانے اور زیادہ ایتھلیٹک جسم بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
6. دانتوں کی صحت کو برقرار رکھیں
صاف دانتوں کی ظاہری شکل انسان کو جوان بنا سکتی ہے۔ اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنے کی عادت ڈالیں۔ اگر ضروری ہو تو، خاص علاج کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ خراب دانتوں کی ظاہری شکل کو بہتر بنایا جا سکے۔
7. بالوں کی دیکھ بھال
اگرچہ آپ کی عمر بڑھ رہی ہے، پھر بھی آپ کو اپنے بالوں کے انداز اور صحت کا خیال رکھنا ہوگا۔ اگر آپ اپنے بالوں میں سرمئی بالوں کو ڈھانپنا چاہتے ہیں تو قدرتی رنگ کا انتخاب کریں۔ اس کے علاوہ، ضرورت سے زیادہ بڑھنے والے بالوں پر بھی توجہ دیں، جیسے کانوں یا کمر پر۔ اسی طرح ناک یا بھنویں کے بال جو بے ترتیب ہیں، ان کو بھی باقاعدگی سے تراشنا چاہیے۔
8. ظاہری شکل تبدیل کریں۔
لباس کا انداز بھی انسان کو جوان بنا سکتا ہے۔ لباس کا انتخاب رجحانات کے مطابق کریں، لیکن اپنے ذاتی انداز کے مطابق کریں۔ بہت زیادہ رجحانات کی پیروی نہ کریں۔
داڑھی اور مونچھیں بھی رکھیں تاکہ آپ زیادہ جوان نظر آئیں۔ خاص طور پر اگر آپ کی گردن کی لکیر جھکی ہوئی ہے تو، صاف اور چھوٹی داڑھی رکھنا نیک لائن کو چھپانے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے۔
جوان نظر آنے کے لیے چہرے کو تبدیل کرنے کے لیے پلاسٹک سرجری کروانے کی ضرورت نہیں۔ ایک صحت مند طرز زندگی گزارنا، یعنی نیند، ورزش، جلد کی دیکھ بھال، اور خوراک کے معیار کو برقرار رکھنا مردوں کے لیے بے عمر تجاویز کے طور پر ایک آسان قدم ہوسکتا ہے۔
ظاہری شکل اور خود اعتمادی کو سہارا دینے کے علاوہ، صحت مند طرز زندگی جو آپ اپنے آپ کو جوان رکھنے کے لیے کرتے ہیں وہ آپ کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ لہذا عمر کے ساتھ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی جسمانی حالت اور پیداوری کم ہو جائے گی.
اگرچہ اصل میں سادہ، آسان پائیدار تجاویز مردوں کے لیے کچھ لوگوں کے لیے پیچیدہ لگ سکتی ہیں۔ اگر آپ اب بھی الجھن میں ہیں اور جوان رہنے کے لیے خود کی دیکھ بھال کے حوالے سے سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ٹھیک ہے؟
