یہ جوس آپ کے پیٹ کو سکڑنے کے لیے آپ کو آزمانا چاہیے۔

ورزش اور خوراک کے علاوہ، آپ پیٹ کو سکڑنے کے لیے جوس پی سکتے ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ درج ذیل قسم کے پھلوں سے تیار کردہ جوس پیٹ کی خرابی کو کم کرنے میں کارگر ثابت ہوتے ہیں۔

معدہ سکڑ کر آپ کو مزید پرکشش نظر آنے کے ساتھ ساتھ مختلف بیماریوں سے بھی بچا سکتا ہے۔ معدے کو سکڑنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ مختلف قسم کے پھلوں کے جوس کا استعمال کریں۔

پیٹ سکڑنے کے لیے رس کا انتخاب

پھلوں کی کچھ اقسام درج ذیل ہیں جن کو جوس کے اجزاء کے طور پر استعمال کرکے معدہ سکڑایا جاسکتا ہے۔

1. کیلے کا رس

معدہ سکڑنے اور چپٹا پیٹ حاصل کرنے کے لیے آپ کو کیلے یا کیلے کا رس پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ کیلے آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہیں اور یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جسم کے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، تاکہ یہ آپ کے معدے کو چھوٹا کر سکے۔

2. ایوکاڈو کا رس

ایوکاڈو کا ایک چوتھائی یا آدھا پورا یا جوس کی شکل میں کھانے سے پیٹ کی چربی کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک تحقیق نے یہاں تک ظاہر کیا کہ جو لوگ باقاعدگی سے ایوکاڈو کھاتے ہیں ان کی کمر کا طواف ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو انہیں نہیں کھاتے۔

3. سیب کا رس

سیب کے رس کا باقاعدگی سے استعمال آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سیب میں کیلوریز کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، اس لیے وہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہیں۔

جوس کے طور پر استعمال ہونے کے علاوہ، سیب کو بھوک کم کرنے اور بھوک کو کنٹرول کرنے کے لیے بھی پورا کھایا جا سکتا ہے۔

4. رس صir

ناشپاتی کا استعمال پیٹ میں چربی جلانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ایک تحقیق میں، جو خواتین روزانہ تین ناشپاتی کھاتی تھیں، وہ اپنی بھوک پر قابو پانے اور ناشپاتی نہ کھانے والی خواتین کی نسبت زیادہ وزن کم کرنے میں کامیاب ہوئیں۔

ناشپاتی کے جوس میں پروسیسنگ کرتے وقت، جلد کو نہ چھیلنے کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ ناشپاتی کی جلد میں فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ آپ اسے پورا بھی کھا سکتے ہیں تاکہ ناشپاتی کے فوائد زیادہ سے زیادہ ہوں۔

5. جوش پھل کا رس

اگلا پھل جو پیٹ کو سکڑنے کے لیے جوس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے وہ جذبہ پھل ہے۔ جوش پھل جو براہ راست کھایا جاتا ہے یا جوس کی شکل میں پروسس کیا جاتا ہے وہ فائبر اور وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس پھل میں موجود فائبر کا مواد آپ کو کم بھوکا بنا سکتا ہے اور آپ کی بھوک زیادہ کنٹرول میں رہتی ہے۔ یہ پھل آپ کو وزن کم کرنے اور پیٹ کو چھوٹا کرنے میں مدد دے گا۔

اوپر کئی قسم کے جوس پیٹ کو سکڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنا جوس خود بنائیں تاکہ آپ شوگر کی پیمائش کر سکیں، تاکہ جوس کے فوائد زیادہ سے زیادہ حاصل کیے جا سکیں۔ مزید وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنے کے لیے آپ مختلف سبزیاں یا پھل جوس میں شامل کر سکتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے، کیلوریز کی مقدار کو محدود کریں، صحت مند غذائیں کھائیں، اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔ آپ اپنی صحت کی حالت کے مطابق پیٹ کو سکڑنے کا طریقہ حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے بھی مشورہ کر سکتے ہیں۔