اداسی اور افسردگی کے درمیان فرق ظاہر ہونے والی علامات کی شدت اور علامات کتنی دیر تک قائم رہتی ہیں اس سے پہچانا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اداسی اور افسردگی کے درمیان فرق ان کے اثرات میں بھی ہے جو کسی شخص کے معیار زندگی پر پڑتا ہے۔
کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ افسردگی اور اداسی ایک ہی چیز ہیں۔ درحقیقت، اداسی اور افسردگی کے درمیان بہت سے بنیادی فرق ہیں۔
اداسی کے احساسات ایک عام ردعمل کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں جب کسی کو ضرورت سے زیادہ تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، مثال کے طور پر جب کوئی رشتہ دار یا خاندانی رکن فوت ہو جاتا ہے، حال ہی میں اس کی طلاق ہوئی ہے، یا اسے ابھی نوکری سے نکال دیا گیا ہے۔ مشکل مدت ختم ہونے کے بعد، عام طور پر اداسی کا احساس خود بخود دور ہو جاتا ہے۔
اداسی کے برعکس، ڈپریشن طویل مدت میں رہتا ہے. یہ حالت ایک سنگین ذہنی عارضہ ہے جو نفسیاتی اور جسمانی صحت کے لیے خطرہ بن سکتی ہے۔ اگر ڈپریشن کا علاج نہ کیا جائے تو اس کے خود ہی دور ہونے کا امکان بہت کم ہے۔
اداسی اور افسردگی کے درمیان مختلف پہلوؤں سے فرق
اداسی اور افسردگی کے درمیان کچھ فرق درج ذیل ہیں جن کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
1. مختلف محرک عوامل
اداسی اور افسردگی کے درمیان فرق محرکات کی موجودگی یا عدم موجودگی میں بھی ہے۔ اداسی عام طور پر زندگی کی مشکلات، دل کی تکلیف، یا ناخوشگوار واقعات، جیسے کسی عزیز کی موت یا طلاق سے پیدا ہوتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں، ہم کسی واضح واقعہ یا عنصر کی وجہ سے اداس محسوس کرتے ہیں۔
جب کہ کوئی مشکل واقعہ یا صورت حال پیش آنے پر ڈپریشن ہمیشہ ظاہر نہیں ہوتا۔ ڈپریشن اکثر واضح محرک عنصر کے بغیر بھی ہوتا ہے۔ جو لوگ افسردہ ہیں وہ ہر وقت اداس یا خالی محسوس کرتے ہیں، حالانکہ ان کے ساتھ کچھ خاص نہیں ہوا ہے۔
2. معیار زندگی پر اثر
اداسی کے احساسات عام طور پر عارضی ہوتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ اس وقت غائب ہو جاتے ہیں جب مشکل واقعات گزر جاتے ہیں یا محض تفریحی کام کرتے ہیں۔ جب کہ ڈپریشن کسی شخص کے خیالات، جذبات، تاثرات اور رویے کو مستقل طور پر متاثر کر سکتا ہے۔
اداسی کے برعکس، ڈپریشن خود سے دور نہیں ہوتا اور اس کی علامات کے علاج کے لیے طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
جو لوگ ڈپریشن کا شکار ہیں وہ کم حوصلہ مند، غیر متحرک اور خالی محسوس کریں گے۔ یہ احساسات اتنے شدید ہو سکتے ہیں کہ روزمرہ کی سرگرمیوں، سماجی تعلقات اور پیداوری میں مداخلت کریں۔
3. افسردگی کی علامات صرف اداس محسوس کرنے سے زیادہ شدید ہوتی ہیں۔
جب اداس ہوتا ہے، تو کوئی شخص رونے یا اکیلے رہ کر اس کا اظہار کرتا ہے جب تک کہ اداسی کا احساس ختم نہ ہو جائے۔ اداسی کے عام احساسات کے برعکس، ڈپریشن کی علامات مسلسل اور طویل عرصے تک محسوس کی جا سکتی ہیں۔
نہ صرف اداسی کے احساسات، ڈپریشن کے ساتھ ساتھ دیگر علامات بھی ہوتی ہیں، جیسے:
- ہر وقت اداس، بے چین اور خالی محسوس ہونا۔
- بیکار محسوس کرنا اور جرم یا گہرے پچھتاوے کا بوجھ۔
- ہر چیز میں دلچسپی کا نقصان، بشمول سرگرمیاں یا مشاغل جو پہلے دلچسپی رکھتے تھے۔
- آسانی سے ناراض اور چڑچڑا۔
- گھر سے نکلنا یا اپنا خیال رکھنا نہیں چاہتے۔
- بے خوابی یا بہت زیادہ سونا۔
- بھوک میں کمی یا اس کے برعکس، بھوک بڑھتی رہتی ہے۔
- اہم وزن میں تبدیلی۔
- ہمیشہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور توانائی کھو دیتے ہیں۔
- توجہ مرکوز کرنے، سوچنے اور فیصلے کرنے میں دشواری۔
- غیر موجودگی یا جنسی خواہش میں کمی۔
- خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کی کوشش کرنے کے خیالات آتے ہیں۔
کسی شخص کو ڈپریشن کا شکار کہا جا سکتا ہے اگر اس میں درج بالا علامات میں سے کچھ ہوں اور یہ علامات 2 ہفتے یا اس سے زیادہ برقرار رہیں۔
زندہ رہنے کے بارے میں سوچنا بھی نہیں، علامات کے گزرنے کا انتظار کرنے دیں۔ اگر آپ یا آپ کے جاننے والے ڈپریشن کی یہ علامات ظاہر کرتے ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ صحیح علاج کروائیں۔
4. ڈپریشن اور اداسی کا علاج مختلف ہے۔
جب زندگی مشکل ہو جاتی ہے اور اداسی کے احساسات آپ کو متاثر کرتے ہیں، تو آپ ان احساسات کو کم کرنے میں مدد کے لیے کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔ اداسی سے نمٹنے کے مختلف طریقے ہیں، بشمول:
- بیوٹی سیلون یا سپا میں بیوٹی ٹریٹمنٹ کرکے، اپنی پسند کے لذیذ کھانے کھا کر، فلمیں یا کامیڈی سیریز دیکھ کر، چھٹیوں پر جانے یا کچھ دنوں کے لیے سیر و تفریح کے ذریعے اپنے آپ کو لاڈ کریں۔
- باقاعدہ ورزش اور مناسب آرام۔
- سونے سے پہلے مراقبہ کریں یا گرم غسل کریں، اگر اداس محسوس کرنے سے سونے میں دشواری ہوتی ہے۔
- بانٹیں یا خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا، یا پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلنا۔
مذکورہ بالا طریقے کسی ایسے شخص کو بھی بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو افسردہ ہے۔ لیکن عام طور پر، ڈپریشن علاج کے بغیر کم نہیں ہوگا۔ وہ لوگ جو ڈپریشن کا شکار ہیں، انہیں ایک ماہر نفسیات سے خصوصی نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے، مشاورت، سائیکو تھراپی اور اینٹی ڈپریسنٹ ادویات کے انتظام کی صورت میں۔
افسردگی اور اداسی دو چیزیں ہیں جن کا تعلق ہے، لیکن وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔ اداسی ڈپریشن کا حصہ ہے، لیکن اداسی کے یہ احساسات عام طور پر عارضی ہوتے ہیں۔ جب کہ ڈپریشن ایک ایسی بیماری ہے جس کا علاج نہ کیا جائے تو بہتری نہیں آئے گی۔
