جسم اکثر بیمار ہوتا ہے اور مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جس میں کمزور مدافعتی نظام یا جراثیم، وائرس، یا پرجیویوں کے بار بار نمائش سے لے کر ہوسکتا ہے۔ یہ غیر صحت مند طرز زندگی، غیر صحت بخش ماحول، صحت کے بعض مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
مختلف قسم کے جراثیم، وائرس اور پرجیوی جسم میں انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں، اس طرح جسم بیمار ہو جاتا ہے۔ لیکن اس پر قابو پانے کے لیے جسم میں درحقیقت ایک قدرتی دفاعی نظام موجود ہے جسے مدافعتی نظام کہتے ہیں۔
مدافعتی نظام یا مدافعتی نظام اینٹی باڈیز، بعض خلیات، بافتوں اور اعضاء پر مشتمل ہوتا ہے، جن میں خون کے سفید خلیات، تلی، بون میرو، لمف نوڈس سے لے کر جسم کی قدرتی ڈھالیں، جیسے جلد اور بال، نیز بلغم شامل ہوتے ہیں۔ جسم کے چپچپا ؤتکوں..
جب مدافعتی نظام کمزور یا پریشانی کا شکار ہو تو، جسم بیماری کے لیے زیادہ حساس ہو سکتا ہے۔
جسم کے اکثر بیمار ہونے کی وجوہات
تقریباً سبھی کو درد، سر درد، پیٹ میں درد، بخار، زکام اور کھانسی کا سامنا کرنا پڑا ہوگا۔ یہ حالت دراصل نارمل ہے اور یہ بتاتی ہے کہ جسم کا مدافعتی نظام انفیکشن سے لڑنے کے لیے فعال طور پر کام کر رہا ہے۔
لیکن اگر جسم اکثر بیمار رہتا ہے، تو کئی عوامل ہیں جو ممکنہ وجہ ہو سکتے ہیں، یعنی:
1. غیر صحت بخش کھانے کے انداز
آپ بہت ساری صحت مند غذائیں کھا کر مضبوط مدافعتی نظام حاصل کر سکتے ہیں جو غذائی اجزاء سے بھرپور ہوں، جیسے کہ اینٹی آکسیڈنٹس، پروٹین، اومیگا 3، نیز وٹامنز اور معدنیات۔ مثالیں ہیں سبزیاں اور پھل، انڈے، مچھلی، شیلفش، گری دار میوے، دہی، اور سارا اناج، جیسے گندم۔
اس کے برعکس غیر صحت بخش غذائیں کھانے کی عادت مدافعتی نظام کو کمزور اور بیماری کا شکار بنا سکتی ہے۔ اس لیے غیر صحت بخش غذاؤں کا استعمال کم کریں، جیسے فاسٹ فوڈ یا سیر شدہ چکنائی والی غذائیں، بہت زیادہ نمکین، یا بہت میٹھی۔
غیر صحت بخش غذا، کچا، کم پکایا یا باسی کھانا کھانے کی عادت سے بھی پرہیز کریں کیونکہ ان کھانوں میں جراثیم اور پرجیوی ہوتے ہیں جو انفیکشن کا باعث بنتے ہیں۔
2. سیالوں کی کمی
صحت بخش غذاؤں کے علاوہ پانی، چائے اور پھلوں کے جوس سمیت سیالوں کا استعمال بھی آپ کو بیمار ہونے سے روک سکتا ہے۔ ہر روز کافی سیال کی ضرورت کے ساتھ، جسم کے تمام خلیوں میں غذائی اجزاء کی مقدار برقرار رہے گی اور جسم کے اعضاء معمول کے مطابق کام کر سکتے ہیں۔
پانی منہ، ناک اور گلے کو نمی بخشنے کا کام بھی کرتا ہے تاکہ وائرس اور جراثیم آسانی سے داخل نہ ہوں۔ لہذا، اگر آپ کے جسم میں پانی کی کمی ہے تو آپ کے بیمار ہونے کا خطرہ زیادہ ہوگا۔ یہی نہیں، کافی پانی نہ پینا جسم میں پانی کی کمی کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔
الکوحل والے مشروبات کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں کیونکہ یہ صحت میں خلل ڈال سکتا ہے اور مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے۔
3. طویل تناؤ
تناؤ جو کبھی کبھار ہوتا ہے اور ایک بار جب اس کی وجہ کا پتہ چل جاتا ہے تو وہ روزمرہ کی زندگی کا ایک حصہ ہے۔
تاہم، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ تناؤ شدید اور طویل ہے یا تناؤ نے ذہنی صحت کے مسائل پیدا کیے ہیں، جیسے ڈپریشن یا اضطراب کی خرابی، تو اس کا اثر آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور بنا سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جسم کو بیمار کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.
4. نیند کی کمی
مختلف مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ نیند کی کمی جسم کی انفیکشن سے لڑنے کی قدرتی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے۔ یہی نہیں نیند کی کمی موٹاپے، ذیابیطس، امراض قلب، کینسر تک کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔
لہذا، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ دیر تک نہ اٹھیں اور ایک باقاعدہ شیڈول کے مطابق ہر رات 7-9 گھنٹے کی مدت کے ساتھ سویں۔
5. ہاتھ دھونے میں سستی۔
جب آپ دن بھر متحرک رہتے ہیں، تو آپ کے ہاتھ نادانستہ کسی گندی چیز کو چھو سکتے ہیں اور ان میں وائرس اور بیکٹیریا شامل ہیں۔ مثال کے طور پر، بچے کا ڈائپر تبدیل کرتے وقت، پیشاب کرنے یا شوچ کرنے کے بعد، دروازے کی دستک کو پکڑے رہنا، یہاں تک کہ سیل فون کی اسکرین کو چھوتے وقت۔
اس لیے اگر آپ ہاتھ دھونے میں شاذ و نادر یا سستی کرتے ہیں تو یہ عادت آپ کے ہاتھوں پر موجود جراثیم اور وائرس کے منہ، ناک یا آنکھوں کے ذریعے آپ کے جسم میں داخل ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔ لہذا، آپ کو باقاعدگی سے اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے دھونے کی عادت ڈالنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کا جسم آسانی سے بیمار نہ ہو۔
6. صفائی کی کمی
جسم اور ماحول کی صفائی متعدی بیماریوں سے بچاؤ میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جب حفظان صحت یا صفائی برقرار نہیں رکھی جاتی ہے تو، جراثیم، وائرس، اور پرجیوی جو انفیکشن کا سبب بنتے ہیں آسانی سے بڑھ جاتے ہیں اور آپ کے جسم پر حملہ کرتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس یہ ہے، تو آپ پھر بھی انفیکشن کا شکار رہیں گے حالانکہ آپ کا مدافعتی نظام ٹھیک سے کام کر رہا ہے۔
اس لیے ضروری ہے کہ گھر کو باقاعدگی سے صاف کریں، کوڑا کرکٹ نہ ڈالیں، اپنے ہاتھ باقاعدگی سے دھوئیں، اور اپنے دانتوں کو کثرت سے برش کریں تاکہ جسم صاف ستھرا رہے اور بیماری کا شکار نہ ہو۔
7. بعض طبی حالات
مندرجہ بالا کچھ عوامل کے کچھ نتائج کے علاوہ، کمزور مدافعتی نظام بعض بیماریوں یا طبی حالات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، بشمول:
- ادویات کے ضمنی اثرات، جیسے کیموتھراپی۔
- تلی کو ہٹانے کے لیے سرجری ہوئی ہے (سپلینیکٹومی)۔
- ایچ آئی وی/ایڈز۔
- لیوکوپینیا یا جسم میں خون کے سفید خلیات کی کم تعداد، جسم کو انفیکشن کا زیادہ شکار بناتی ہے۔
- جینیاتی عوارض، جیسے ڈی جارج سنڈروم۔
- غذائیت
غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے پیدا ہونے والی بیماری کو صحت مند طرز زندگی اپنانے، صحت مند اور متوازن خوراک گزارنے، کافی آرام کرنے، باقاعدگی سے ورزش کرنے، سگریٹ نوشی نہ کرنے اور حفاظتی ٹیکوں کو مکمل کرنے سے روکا اور اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
اگر یہ کبھی کبھار ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ جسم میں درد کسی نقصان دہ چیز کی وجہ سے نہ ہو۔ تاہم، اگر آپ کا جسم اکثر اس حد تک بیمار رہتا ہے کہ آپ اکثر کام یا اسکول سے محروم رہتے ہیں، تو بہتر ہے کہ اس حالت کو ڈاکٹر سے چیک کرایا جائے کیونکہ یہ صحت کے بعض مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
اس لیے صحت کا مکمل معائنہ کرنے اور علاج کروانے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں تاکہ مستقبل میں جسم آسانی سے بیمار نہ ہو۔
