نیکوٹین کی لت ایک ایسی حالت ہے جب کوئی شخص نیکوٹین کا عادی ہوتا ہے۔کونسا عام طور پر تمباکو کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، جیسے سگریٹ۔پینیکوٹین کی لت میں مبتلا مشکل سے فرار انحصار، اگرچہ اس نے محسوس کیا یہ صحت کے لیے خطرہ بن سکتا ہے۔اس کا.
نکوٹین دماغ میں ایک عارضی لذت کا اثر پیدا کرتی ہے جس سے انسان اس مادے پر انحصار کرتا ہے۔ جو لوگ نشے کے عادی ہوتے ہیں وہ عام طور پر بے چینی اور چڑچڑے محسوس کرتے ہیں جب انہیں نکوٹین کی مقدار نہیں ملتی ہے۔
سگریٹ ایسی مصنوعات ہیں جن میں نیکوٹین ہوتی ہے۔ سگریٹ میں بہت سے زہریلے مادے ہوتے ہیں جو تمباکو نوشی کرنے والوں کو دل کے دورے، فالج اور کینسر کا خطرہ زیادہ بنا سکتے ہیں۔
نیکوٹین کی لت کی وجوہات
نیکوٹین کی لت عام طور پر تمباکو نوشی یا تمباکو کی دوسری مصنوعات جیسے تمباکو اور شیشہ پر مشتمل چیونگم کی وجہ سے ہوتی ہے۔ وہ افراد جو کثرت سے سگریٹ نہیں پیتے ہیں وہ بھی نیکوٹین کے عادی ہو سکتے ہیں، نیکوٹین کی انتہائی لت کی وجہ سے۔ یہ ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے تمباکو نوشی کرنے والوں کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مشکل پیش آتی ہے۔
جب بھی کوئی سگریٹ نوشی کرتا ہے، نیکوٹین خون کے ذریعے جذب ہو جاتی ہے اور پھر دماغ میں بہہ جاتی ہے۔ عام طور پر، تمباکو نوشی کرنے والے ایک سگریٹ سے 1-1.5 ملی گرام نیکوٹین جذب کرتے ہیں۔ دماغ میں ایک بار، نیکوٹین ڈوپامائن کے اخراج میں اضافہ کرے گا، ایک کیمیکل جو موڈ کو بہتر بنانے اور اطمینان کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کوئی بھی جو تمباکو نوشی کرتا ہے یا ایسی دوسری مصنوعات استعمال کرتا ہے جس میں نیکوٹین ہوتی ہے اس کے عادی ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ تاہم، درج ذیل عوامل نیکوٹین کی لت میں مبتلا ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں:
- عمر
ایک شخص جتنا چھوٹا ہوتا ہے جب وہ تمباکو نوشی شروع کرتا ہے، اتنا ہی زیادہ امکان ہوتا ہے کہ وہ بالغ ہو کر تمباکو نوشی کرے۔
- جینیات
جینیاتی عوامل نیکوٹین کی زیادہ مقدار کا جواب دینے کے لیے دماغ کے رسیپٹرز کو متاثر کر سکتے ہیں۔
- ذہنی دباؤ
بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی اور دماغی عوارض، جیسے ڈپریشن، شیزوفرینیا، یا PTSD کے درمیان تعلق ہے۔
- ماحولیات
سگریٹ نوشی کے ماحول میں پروان چڑھنے والے بچے سگریٹ نوشی کرنے لگتے ہیں۔
- منشیات کے استعمال
جو لوگ شراب اور منشیات پر انحصار کرنے کے عادی ہیں ان میں سگریٹ نوشی کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے۔
نیکوٹین کی لت کی علامات
درج ذیل علامات اس بات کی علامت ہوسکتی ہیں کہ کوئی نیکوٹین کا عادی ہے۔
- تمباکو نوشی نہیں روک سکتااکثر سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش کرنے کے باوجود مریض کامیاب نہیں ہوتے۔
- تمباکو نوشی کرتے رہیں شکار بیماری
پھیپھڑوں یا دل کے مسائل کے باوجود مریض سگریٹ نوشی کرتے رہتے ہیں اور جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی ان کی حالت خراب کر سکتی ہے۔
- سگریٹ نوشی کے ماحول سے پرہیز کریں۔مریض ایسی جگہوں پر جانے سے گریز کرتے ہیں جہاں تمباکو نوشی کی اجازت نہیں ہے، یا کچھ ایسے لوگوں کے ساتھ گھومنے پھرنے سے گریز کرتے ہیں جو انہیں سگریٹ نوشی کے قابل نہیں بناتے ہیں۔
جب جسم میں نیکوٹین کی مقدار کم ہو جاتی ہے، مثال کے طور پر، کیونکہ مریض سگریٹ نوشی نہیں کر سکتا کیونکہ وہ سگریٹ نوشی نہ کرنے والے کمرے میں ہوتا ہے، نیکوٹین کی لت میں مبتلا افراد کو عموماً کئی جسمانی اور ذہنی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے:
- بے چینی
- اسہال
- نروس
- ذہنی دباؤ
- مایوسی
- نیند نہ آنا
- قبض
- غصہ کرنا آسان ہے۔
- توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے۔
بہت سے تمباکو نوشی اکثر اس وقت ناکام ہو جاتے ہیں جب وہ نیکوٹین کی لت کو چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ نیکوٹین کے عادی ہیں اور اس سے نمٹنے کے لیے مناسب منصوبہ بنانے میں مدد چاہتے ہیں۔
نیکوٹین کی لت کے علاج کے لیے ایک پروگرام سے گزرنا، جس میں جسمانی اور طرز عمل دونوں پہلوؤں کے ساتھ ساتھ اپنے ڈاکٹر سے دوائیں لینے سے آپ کے صحت یاب ہونے کے امکانات بڑھ جائیں گے۔
نیکوٹین کی لت کی تشخیص
نکوٹین کی لت کو تمباکو کے استعمال کی خرابی بھی کہا جاتا ہے۔ نکوٹین کی لت کی تشخیص کے لیے، ڈاکٹر مریض سے اس کی نیکوٹین والی مصنوعات کے استعمال کی عادت کے ساتھ ساتھ مریض کی طبی تاریخ کے بارے میں پوچھے گا۔
اس کے بعد، ڈاکٹر ایک مکمل جسمانی معائنہ کرے گا، جس میں جسم کا درجہ حرارت، دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر، کے ساتھ ساتھ سانس کی آواز اور دل کی آوازیں بھی شامل ہیں۔
کسی شخص کو نیکوٹین کا عادی قرار دیا جاتا ہے اگر پچھلے 12 مہینوں میں ذیل کے 11 معیاروں میں سے کم از کم 2 کا سامنا ہو یا اس کا سامنا ہو:
- بڑی مقدار میں یا طویل عرصے تک سگریٹ نوشی
- تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کی لیکن ناکام رہا۔
- کچھ کرنے میں کافی وقت لگتا ہے کیونکہ یہ تمباکو نوشی کے دوران کیا جاتا ہے۔
- فوری طور پر سگریٹ نوشی کرنے کی فوری خواہش کریں۔
- کام کی تکمیل میں ناکامی کا سبب بننے کے لیے بار بار سگریٹ نوشی
- تمباکو نوشی جاری رکھیں اگرچہ بار بار سماجی ماحول میں مسائل کا سبب بنتا ہے، مثال کے طور پر تمباکو نوشی کے مسائل کی وجہ سے دوسرے لوگوں سے بحث کرنا
- سماجی تعامل کو کم کریں اگر سرگرمی اسے سگریٹ نوشی سے روکتی ہے۔
- ایسے ماحول میں بھی سگریٹ نوشی جاری رکھیں جہاں خطرہ ہو، مثال کے طور پر بستر پر
- سگریٹ نوشی نہ چھوڑیں حالانکہ آپ خطرات جانتے ہیں اور تمباکو نوشی کے برے اثرات کو محسوس کرتے ہیں۔
- تمباکو نوشی جاری رکھنے کی خواہش جب تک کہ یہ مطلوبہ اثر تک نہ پہنچ جائے۔
- ودہولڈنگ سنڈروم کا تجربہ کرنا، یہ ایک علامت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص جو تمباکو نوشی کا عادی ہے تمباکو نوشی چھوڑنا شروع کر دیتا ہے، یا واپسی کے سنڈروم کی علامات سے بچنے کے لیے دوبارہ تمباکو نوشی شروع کر دیتا ہے۔
نیکوٹین کی لت کا علاج
نیکوٹین کی لت میں مبتلا افراد کا علاج منشیات کے ساتھ یا اس کے بغیر کیا جا سکتا ہے۔ مضبوط خواہش، حوصلہ افزائی، عزم، اور ادویات لینے میں مستقل مزاجی نیکوٹین کی لت پر قابو پانے کے سب سے اہم پہلو ہیں۔
سگریٹ کی شکل میں نکوٹین کی لت پر سگریٹ نوشی کی عادت چھوڑ کر قابو پایا جا سکتا ہے۔ یہ 3 طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، یعنی:
- ایک لمحے کے لیے رک جاؤ
مریض سگریٹ کو بتدریج کم کیے بغیر فوراً سگریٹ نوشی چھوڑ دیتے ہیں۔ بھاری تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے، اس طریقہ کو نشے کے اثرات پر قابو پانے کے لیے طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔
- ملتوی کرنا
مریض پہلے سگریٹ پینے میں روزانہ 2 گھنٹے تاخیر کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر مریض صبح 7 بجے پہلا سگریٹ پینے کا عادی ہے، تو اگلے دن وہ صبح 9 بجے سگریٹ پینا شروع کر دیتا ہے، پھر پرسوں رات 11 بجے سگریٹ پینا شروع کر دیتا ہے۔ اس طرح 7 دنوں میں سگریٹ نوشی ترک کرنے کا منصوبہ بنایا جا سکتا ہے۔
- کم
مریض آہستہ آہستہ ہر روز سگریٹ پینے کی تعداد کو کم کرتے ہیں۔ اگر مریض عام طور پر ایک دن میں 24 سگریٹ پیتا ہے تو روزانہ 2-4 سگریٹ کم کریں۔
نیکوٹین کی لت میں مبتلا تقریباً 90% لوگ منشیات یا تھراپی کی مدد کے بغیر اپنی لت چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں۔ تاہم، یہ طریقہ کم موثر سمجھا جاتا ہے، کیونکہ صرف 5-7% مریض ہی روک سکتے ہیں۔
لہذا، سگریٹ نوشی چھوڑنے اور نیکوٹین کی لت پر قابو پانے میں کامیابی کو بڑھانے کے لیے ذیل میں سے کچھ طریقوں کی ضرورت ہو سکتی ہے:
1. مشاورت
مشاورت میں، ڈاکٹر مریض کی نشے کی تاریخ، لت کی سطح، اور مریض کی صحت کی حالت کا جائزہ لے گا۔ اس تشخیص کی بنیاد پر، ڈاکٹر مریض کو مناسب مشورہ اور مدد فراہم کرے گا، تاکہ مریض سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے زیادہ ترغیب دے۔
اگر ضرورت ہو تو، ڈاکٹر مریض کو دوسرے مریضوں کے ساتھ گروپ کاؤنسلنگ کے لیے بھی بھیجے گا یا رویے کی تھراپی کی پیروی کرے گا۔
نیکوٹین کی لت کے مریضوں کے لیے مشاورت کا کردار مریضوں کو اپنی عادات بدلنے کی ترغیب دینا ہے۔ ڈاکٹر مریض کو سگریٹ نوشی چھوڑنے کا منصوبہ بنانے میں مدد کرے گا اور مشورہ دے گا کہ ایسے حالات سے کیسے بچنا ہے جس سے مریض سگریٹ نوشی کرنا چاہتا ہے۔
یہی نہیں سگریٹ نوشی ترک کرنے سے پیدا ہونے والے ذہنی مسائل پر قابو پانے میں بھی مریضوں کی مدد کی جائے گی۔
2. برتاؤ کی تھراپی
رویے کی تھراپی میں، ڈاکٹر مریض کی ان عوامل کو تلاش کرنے میں مدد کرے گا جن کی وجہ سے مریض سگریٹ نوشی کرتا ہے، اور ان عوامل سے بچنے اور دستبرداری کی علامات سے نمٹنے کے لیے ایک منصوبہ تیار کرے گا۔
تمباکو نوشی سے رویے میں تبدیلی کے 5 مراحل ہیں، یعنی:
- غور و فکر سے پہلے کا مرحلہ
اس مرحلے میں، مریض چھوڑنے کا ارادہ نہیں رکھتا ہے لہذا اسے سگریٹ نوشی کو روکنے کی ہدایت کی جانی چاہئے۔ مریض کو تمباکو نوشی کے نقصانات اور تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد بتائے جائیں گے تاکہ مریض چھوڑنے کا ارادہ رکھتا ہو۔
- غور و فکر کا مرحلہ
غور و فکر کے مرحلے میں، ڈاکٹر مریض کے اس یقین کی حوصلہ افزائی کرے گا کہ سگریٹ نوشی ترک کی جا سکتی ہے اور مریض کو سگریٹ نوشی شروع کرنے میں مدد ملے گی۔
- تیاری کا مرحلہ
تیاری کے مرحلے میں، مریض سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے تیار ہے۔ ڈاکٹر مریضوں کو ایسا کرنے میں رکاوٹوں کی نشاندہی کرنے اور حل فراہم کرنے میں مدد کریں گے۔
- عمل کا مرحلہ
اس مرحلے پر، مریض نے 6 ماہ تک سگریٹ نوشی چھوڑ دی تھی۔ ڈاکٹر مریض کو مستقل رہنے میں مدد کرے گا اور سگریٹ نوشی کی خواہش کو واپس آنے سے روکے گا۔
- بحالی کا مرحلہ
مریض نے 6 ماہ سے زیادہ عرصے سے سگریٹ نوشی چھوڑ دی ہے اور وہ اپنی روزمرہ کی زندگی میں سگریٹ نوشی نہ کرنے کا عادی ہے۔ ڈاکٹر مریض کی سگریٹ نوشی روکنے میں مدد کریں گے اور اگر مریض کو مدد کی ضرورت ہو تو وہ مدد کرنے کے لیے تیار ہیں۔
3. ٹینیکوٹین متبادل تھراپی (نیکوٹین متبادل تھراپی)
اس تھراپی میں ڈاکٹر پلاسٹر، چیونگم، اسپرے یا لوزینج دے سکتے ہیں جن میں نیکوٹین کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، تاکہ مریض کا جسم آہستہ آہستہ نکوٹین کی لت سے آزاد ہو جائے۔
4. ادویات
نکوٹین کی لت کو روکنے کے لیے عام طور پر استعمال ہونے والی دوائیں بیوپروپین اور ویرینیک لائن ہیں۔ دونوں ادویات جسم پر نیکوٹین کے اثرات کی نقل کرتی ہیں اور انخلاء کی علامات کو ہونے سے روکتی ہیں۔
مندرجہ بالا تھراپی سے گزرنے کے علاوہ، مریض شفا یابی کے عمل میں مدد کے لیے درج ذیل چیزیں بھی کر سکتے ہیں۔
- مشق باقاعدگی سے
- کھانے کے لیے صحت مند غذا کا انتخاب کریں۔
- تمام ملکیتی سگریٹ پھینک دیں۔
- چھوڑنے کا ہدف مقرر کریں اور اگر آپ اس ہدف تک پہنچ جاتے ہیں تو انعام
- ایسے حالات سے پرہیز کریں جو مریض کو دوبارہ سگریٹ نوشی پر مجبور کر دیں، مثال کے طور پر تمباکو نوشی کرنے والوں کے آس پاس رہنا
کئی دیگر علاج، جیسے سموہن، ایکیوپنکچر، اور جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کا استعمال، ان سے گزرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
نیکوٹین کی لت کی پیچیدگیاں
سگریٹ آپ کے جسم کے تقریباً ہر عضو اور آپ کے مدافعتی نظام کو نقصان پہنچاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سگریٹ میں کینسر کا باعث بننے والے 60 سے زیادہ کیمیکلز اور ہزاروں دیگر نقصان دہ مادے ہوتے ہیں۔
ذیل میں صرف چند پیچیدگیاں ہیں جو تمباکو نوشی کے عادی افراد میں ہو سکتی ہیں۔
- سانس کی نالی کی بیماریتمباکو نوشی کرنے والوں کو سانس کے انفیکشن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، جیسے نزلہ، فلو اور برونکائٹس۔
- مدافعتی نظام میں کمیسگریٹ مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے، اس لیے تمباکو نوشی کرنے والے بیماریوں کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں، بشمول ایسی بیماریاں جو مدافعتی نظام پر حملہ کرتی ہیں۔
- ذیابیطس
تمباکو نوشی کسی شخص میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے اور ذیابیطس کی پیچیدگیوں جیسے گردے کی خرابی کو تیز کر سکتی ہے۔
- آنکھ کے مسائل
موتیا بند یا میکولر انحطاط کی وجہ سے بینائی کا نقصان سگریٹ نوشی کرنے والوں کے لیے زیادہ خطرہ ہے۔
- دل اور خون کی شریانوں کی بیماری
تمباکو نوشی کسی شخص کو دل کا دورہ پڑنے، ہارٹ فیل ہونے اور فالج کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
- پھیپھڑوں کا کینسر اور پھیپھڑوں کی دیگر بیماریاں
پھیپھڑوں کے کینسر کے دس میں سے نو کیسز سگریٹ نوشی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ تمباکو نوشی بھی دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری کا سبب بنتی ہے اور دمہ کو خراب کرتی ہے۔
- کینسر کی مختلف اقسام
سگریٹ منہ اور غذائی نالی کے کینسر، laryngeal کینسر، گردے کے کینسر، مثانے کا کینسر، لبلبے کا کینسر، گردے کا کینسر، سروائیکل کینسر اور خون کے کینسر کی بنیادی وجہ ہیں۔ مجموعی طور پر، تمباکو نوشی کینسر کی تمام اموات میں سے 30 فیصد کا سبب بنتی ہے۔
- بانجھ پناور نامردی
تمباکو نوشی سے خواتین میں بانجھ پن اور مردوں میں عضو تناسل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- حمل اور پیدائش کی پیچیدگیاں
تمباکو نوشی کرنے والی حاملہ خواتین میں اسقاط حمل، قبل از وقت پیدائش، کم وزنی بچے کی پیدائش اور بچوں کی اچانک موت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- بگڑتی ہوئی جسمانی شکل
سگریٹ میں کیمیائی زہریلے مادے جلد کو بوڑھا اور دانتوں کو پیلا بنا سکتے ہیں۔
- آپ کے قریب ترین لوگوں کو خطرہ
جو لوگ تمباکو نوشی نہیں کرتے لیکن تمباکو نوشی کرنے والوں کے قریب رہتے ہیں ان میں پھیپھڑوں کے کینسر اور دل کی بیماری کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں۔
نیکوٹین کی لت کی روک تھام
نیکوٹین کی لت کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پہلے نکوٹین کے استعمال سے گریز کیا جائے۔ نیکوٹین کو کسی بھی شکل میں یا کسی بھی مقدار میں استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں۔
نکوٹین کے استعمال کی روک تھام جوانی سے ہی کی جانی چاہیے، کیونکہ اس عمر کے افراد کو نیکوٹین کے استعمال کے لیے سب سے زیادہ حساس ہوتا ہے، خاص طور پر سگریٹ کی شکل میں۔
نیکوٹین کے استعمال کو روکنے کے لیے ذیل میں سے کچھ طریقے بھی اکٹھے کیے جا سکتے ہیں جو نشے کا سبب بن سکتے ہیں:
- نابالغوں کے لیے سگریٹ تک رسائی پر پابندی
- عوامی مقامات پر سگریٹ نوشی کی رسائی کو محدود کریں۔
- سگریٹ کی مصنوعات کی تشہیر کو محدود کرنا
- ٹیکس بڑھا کر سگریٹ کی قیمتیں بڑھائیں۔
- صحت کے لیے سگریٹ نوشی کے خطرات کے بارے میں آگاہی پیدا کرنا
