زچگی کی چھٹی کے بعد کام پر واپس آنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دودھ پلانا بند کرنے کی ضرورت ہے۔ ایسمیں چھوٹا ایکسپریس بریسٹ دودھ (ASIP) کا انتظام ہے جو آپ کر سکتے ہیں تاکہ آپ آسانی سے چھاتی کا دودھ دینا جاری رکھ سکیں۔ تو، ماں کے دودھ کے صحیح معیار کو کیسے برقرار رکھا جائے اور صحت مند رہیں؟
چھاتی کا اظہار شدہ دودھ یا ASIP چھاتی سے نکالے جانے والے دودھ کو جراثیم سے پاک کنٹینر، جیسے بوتل، جو بچے کو دیا جائے گا، میں ڈال کر حاصل کیا جاتا ہے۔ چھاتی کا دودھ عام طور پر اس وقت دیا جاتا ہے جب ماں زیادہ دیر تک بچے کے ساتھ نہ ہو، مثال کے طور پر جب ماں دفتر میں کام کر رہی ہو۔
جب آپ کی چھاتیاں بھری ہوئی محسوس ہوتی ہیں تو آپ دودھ کا اظہار بھی کر سکتے ہیں، لیکن آپ اپنے چھوٹے بچے کے ساتھ نہیں ہیں۔ یہی نہیں، ماں کے اس دودھ کو بچوں کی خوراک یا ٹھوس خوراک کے ساتھ بھی ملایا جا سکتا ہے۔
چھاتی کے دودھ کے انتظام کے بارے میں کچھ سوالات
اگرچہ اس سے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں، لیکن ASIP کا اب بھی وسیع پیمانے پر اطلاق نہیں کیا جاتا ہے کیونکہ دودھ پلانے والی بہت سی مائیں اس کے انتظام کے بارے میں الجھن کا شکار ہیں۔
چھاتی کے دودھ کے انتظام کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات اور ان کے جوابات یہ ہیں:
1. بیآپ چھاتی کے دودھ کا اظہار کیسے کرتے ہیں؟
بنیادی طور پر، چھاتی کے دودھ کا اظہار 2 طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، یعنی بریسٹ پمپ کے ذریعے یا ہاتھ سے۔ بریسٹ پمپ کی 2 قسمیں ہیں، یعنی دستی بریسٹ پمپ اور الیکٹرک بریسٹ پمپ۔
چھاتی کے پمپ کی ہر قسم کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں۔ ایک پمپ جو ایک شخص کے مطابق ہو ضروری نہیں کہ دوسرے کے مطابق ہو۔
اگر آپ چھاتی کے دودھ کو ہاتھ سے ظاہر کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ہیں:
- اپنے ہاتھوں کو پہلے صابن اور پانی سے دھوئیں جب تک کہ وہ صاف نہ ہوں۔
- باہر نکلنے والے دودھ کو اکٹھا کرنے کے لیے چھاتی کے نیچے جراثیم سے پاک بوتل یا کنٹینر رکھیں۔
- اپنے سینوں کو آہستہ آہستہ مساج کریں۔
- اپنی انگلیوں کو آریولا کے ارد گرد یا نپل کے ارد گرد سیاہ جگہ پر C شکل میں رکھیں، پھر آہستہ سے دبائیں۔ نپل کو زیادہ زور سے دبانے سے گریز کریں کیونکہ یہ درد کا باعث بن سکتا ہے اور دودھ کے بہاؤ کو روک سکتا ہے۔
- دودھ نکلتے ہی دباؤ چھوڑ دیں، پھر دباؤ کو آہستہ آہستہ دہرائیں۔
اگر دودھ کا بہاؤ رک گیا ہو تو دوسرے حصے کی مالش کریں جب تک کہ چھاتی کی پوری سطح پر مالش نہ ہوجائے۔ آپ دوسری چھاتی پر بھی ایسا ہی کر سکتے ہیں۔ اور اسی طرح جب تک کہ دودھ واقعی بہنا بند نہ ہو جائے اور چھاتیاں بھری ہوئی محسوس نہ ہوں۔
پہلے تو چھاتی کے دودھ کی تھوڑی سی مقدار ہی نکلتی تھی، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ چھاتی کے دودھ کا بہاؤ ہموار اور زیادہ ہو سکتا ہے، اگر آپ اسے باقاعدگی سے پمپ کرتے ہیں۔
2. بیASIP کو کیسے ذخیرہ کیا جائے؟
چھاتی کے دودھ کو مفت شیشے یا پلاسٹک کی بوتل میں رکھنا ضروری ہے۔ بسفینول-اے (BPA) کیونکہ یہ کیمیکل بچے کی صحت کے لیے محفوظ نہیں ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ بوتلوں کو جراثیم سے پاک کیا گیا ہے یا صاف ہونے تک کم از کم گرم پانی سے دھویا جائے۔ چھاتی کے دودھ کو ڈسپوزایبل بوتلوں میں ذخیرہ کرنے سے گریز کریں جنہیں بار بار استعمال نہیں کیا جاسکتا۔
اس کے بعد، بوتل پر ایک لیبل لگائیں جس میں دودھ کا وقت اور تاریخ درج ہو۔ اگر ماں کا دودھ کسی دوسرے بچے کے دودھ کی بوتل کے ساتھ ڈے کیئر سنٹر میں یا ساتھی کارکن کے ساتھ رکھا جاتا ہے، تو لیبل پر بچے کا نام اور ماں کا نام بھی لگائیں۔
ماؤں کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ چھاتی کا دودھ ایک خاص بیگ یا تھیلے میں رکھیں کولر جب وہ اسے گھر لے آیا۔ یہ ضروری ہے تاکہ ASIP کا معیار برقرار رہے۔.
جب آپ ریفریجریٹر میں رکھنا چاہیں تو چھاتی کے دودھ کی بوتلوں کو ٹھنڈے حصے میں رکھیں یا فریزر ASIP کی سپلائی لینا شروع کریں جو پہلے دودھ والے سے شروع ہوتی ہے۔
3. ASIP کتنی دیر تک چل سکتا ہے؟
ماں کے دودھ کی پائیداری کا انحصار اس بات پر ہے کہ ظاہر شدہ دودھ کہاں ذخیرہ کیا جاتا ہے۔ ASIP اسٹوریج کے کئی رہنما خطوط ہیں جن کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے، بشمول:
- چھاتی کا تازہ دودھ کمرے کے درجہ حرارت پر 4 گھنٹے تک چل سکتا ہے۔
- اگر برف کے تھیلے کے ساتھ بند کنٹینر میں ذخیرہ کیا جائے تو، ماں کا دودھ 24 گھنٹے تک چل سکتا ہے۔
- ریفریجریٹر میں محفوظ چھاتی کا دودھ 3-4 دن تک چل سکتا ہے۔
- ASIP اس میں محفوظ ہے۔ فریزر 6 ماہ تک رہ سکتے ہیں۔
اگرچہ اسے محفوظ کیا جا سکتا ہے، لیکن کچھ غذائی اجزاء، جیسے کہ پروٹین اور وٹامنز، چھاتی کے دودھ میں ضائع ہو سکتے ہیں جو کہ بہت لمبے عرصے تک ذخیرہ کیے جاتے ہیں۔ اس لیے اس کی کوالٹی کو یقینی بنانے کے لیے ماں کے دودھ کو پھینک دیں جو ذخیرہ کرنے کی مدت گزر چکا ہے اور بہتر ہے کہ ماں کا دودھ دیا جائے جو ابھی بھی تازہ ہو۔
4. ASIP کو کیسے گرم کریں؟
بچے کو دینے سے پہلے فریج میں رکھے ہوئے بوتل میں چھاتی کے دودھ کو گرم پانی کے ایک پیالے میں رکھا جا سکتا ہے۔ تاہم، گرم ہونے کے بعد اسے دوبارہ فریج میں رکھنے سے گریز کریں، ٹھیک ہے؟
اس کے علاوہ، استعمال کرنے سے گریز کریں۔ مائکروویو یا چھاتی کے دودھ کو گرم کرنے کے لیے ابالیں کیونکہ یہ اس میں موجود غذائیت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس طرح گرم کیا جانے والا دودھ بھی بچے کے منہ کو بہت زیادہ گرم محسوس کرے گا۔
5. کتنا ASIP تیار ہونا چاہیے؟
یہ واقعی بچے کی ضروریات پر منحصر ہے۔ ماں کے دودھ کی ضرورت بچے کی عمر اور وزن کے حساب سے یقیناً بڑھ جاتی ہے۔ اس کے بعد یہ تعداد بتدریج کم ہو جائے گی جب بچہ 6 ماہ یا اس سے زیادہ عمر میں تکمیلی خوراک (MPASI) کا استعمال شروع کر دے گا۔
بچوں کو چھاتی کا دودھ دینا خصوصی بوتلوں یا شیشوں سے کیا جا سکتا ہے (کپ فیڈر)۔ تاہم، اگر ماں پہلے سے ہی بچے کے ساتھ ہے، آپ کو پھر بھی بچے کو دودھ کی ہموار پیداوار کو تیز کرنے کے لیے براہ راست چھاتی سے دودھ پلانے کی شرط لگانی چاہیے۔
چھاتی کے دودھ کا صحیح طریقے سے انتظام کرنا کام کرنے والی ماؤں کے لیے ایک حل ہو سکتا ہے جو اپنے بچوں کو دودھ پلانا جاری رکھنا چاہتی ہیں۔ بالکل اسی طرح جیسے ماں کا دودھ براہ راست دینا، ماں کے دودھ کا اظہار کرنے والی ماؤں کو کافی چھاتی کا دودھ حاصل کرنے کے لیے صحت بخش خوراک اور مناسب آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر آپ کو چھاتی کے دودھ کا انتظام کرنے میں دشواری کا سامنا ہے یا اپنے چھوٹے بچے کو دودھ پلانے میں دشواری کا سامنا ہے، تو دودھ پلانے کے مشیر سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، تاکہ آپ جو شکایات کا سامنا کر رہے ہیں ان کا مناسب طریقے سے نمٹا جا سکے۔
