آپ کو پیروں کی صحت کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے کیونکہ پاؤں کی صحت مجموعی جسم کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے۔. پیروں کی صحت کو برقرار رکھنا درحقیقت مشکل نہیں ہے، کیونکہ بہت سے آسان علاج ہیں جن پر عمل کرنا آسان ہے۔کیا.
شعوری طور پر یا نہیں، پاؤں کی صحت کو برقرار رکھنا ضروری ہے کیونکہ کھڑے ہونے اور چلنے کے وقت جسم کو سہارا دینے کے لیے پاؤں کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ فنکشن، جو کافی اہم ہے، آپ کو پیروں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے صحیح طریقہ استعمال کرنے کی ضرورت بناتا ہے، تاکہ آپ کی صحت برقرار رہے تاکہ آپ آرام سے حرکت کرسکیں۔
مختلف پاؤں کی دیکھ بھال آپ کر سکتے ہیں۔
اگر آپ اپنے پیروں کی اچھی طرح سے دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں تو، صحت کے کئی مسائل ہیں جن میں پاؤں کی خشک جلد کے مسائل، پھٹے پاؤں، مسوں کی ظاہری شکل، انگوٹھے ہوئے ناخن، فنگل کیل انفیکشن تک شامل ہیں۔
پہلی نظر میں، یہ صحت کے مسائل معمولی لگتے ہیں. تاہم، اگر اسے لگاتار چھوڑا جاتا ہے اور اس کا صحیح علاج نہیں ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کی صحت بھی متاثر ہو سکتی ہے، ساتھ ہی سرگرمیوں کے دوران سکون بھی۔
اس خطرے کو کم کرنے کے لیے، آپ کو پیروں کی اچھی صحت برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، یعنی پیروں کی صحت کے علاج کے لیے درج ذیل طریقے اپنا کر:
1. مینجاپنے پیروں کو صاف رکھیں
پاؤں کی صحت کو برقرار رکھنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے پیروں کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ آپ کو ہر سرگرمی کے بعد صابن اور گرم پانی سے اپنے پیروں اور انگلیوں کے درمیان صاف کرنا ہوگا۔ اپنے پیروں کو صاف کرنے کے بعد، انہیں تولیہ سے آہستہ سے خشک کریں۔
2. مینگوموئسچرائزر لگائیںص
آپ کے پیروں کو دوبارہ صاف اور خشک ہونے کے بعد، اپنے پیروں کو نم رکھنے کے لیے ان پر موئسچرائزر یا لوشن لگانا نہ بھولیں۔ اگر آپ کے پیروں کی جلد خشک یا پھٹی ہوئی ہے تو آپ ایک موئسچرائزر لگا سکتے ہیں جس میں موجود ہو۔ پٹرولیم جیلی.
3. پاؤں کی مالش کرنا
اپنے آپ کو لاڈ پیار کرنا چاہتے ہیں لیکن پھر بھی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے؟ پاؤں کی مالش کرنا ایک جواب ہو سکتا ہے۔ اگرچہ یہ معمولی معلوم ہوتا ہے، لیکن پاؤں کا مساج خون کی گردش کو بہتر بنانے اور ٹانگوں کے پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے کے لیے مفید ہے۔ آپ گھر پر پاؤں کا مساج کر سکتے ہیں، یا ماہرین کی مدد لے سکتے ہیں، جیسے کہ ریفلیکسولوجی۔
آپ اپنے پسندیدہ ضروری تیل یا لوشن کا استعمال کرتے ہوئے گھر پر ہی پاؤں کا مساج کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی پسند کی خوشبو کے ساتھ ضروری تیل کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں، کیونکہ ضروری تیلوں کی خوشبو تناؤ کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
4. مینگآرام دہ اور پرسکون جوتے پہنیں
آرام دہ اور پاؤں کے سائز کے مطابق جوتے استعمال کرنے سے پاؤں میں دوران خون ہموار رہ سکتا ہے۔ دوپہر کے وقت جوتے خریدنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اس وقت پیروں کا سائز بڑا ہوتا ہے تاکہ جوتے کا سائز زیادہ چھوٹا نہ ہو اور دن بھر پہننے میں آرام دہ ہو۔
اپنے پیروں کی جلد پر جلن سے بچنے کے لیے، یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ جو جوتے استعمال کرتے ہیں ان میں موٹے تلوے ہیں، اوپری حصہ نرم مواد سے بنا ہے۔ پھر بدبودار پیروں سے بچنے کے لیے، موزے کو باقاعدگی سے تبدیل کرنا نہ بھولیں، خاص طور پر اگر آپ بند جوتے استعمال کرتے ہیں۔
5. میمناخن کاٹنا وقتا فوقتا
صحت مند پیروں کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو اپنے پیروں کے ناخنوں کی مناسب دیکھ بھال کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ طریقہ مشکل نہیں ہے۔ آپ کو صرف اپنے ناخنوں کو باقاعدگی سے تراشنے کی ضرورت ہے یا جب آپ اپنے پیروں کے ناخن لمبے ہونے سے بے چینی محسوس کرنے لگیں۔
یاد رکھیں، اپنے پیر کے ناخن کو بہت چھوٹے یا کیل آرچ کے بہت قریب کاٹنے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے انگوٹھے کے ناخنوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
6. اسٹریچ کرنا
آپ کو ٹانگوں کے درد کو کم کرنے کے لیے اپنی ٹانگوں کو باقاعدگی سے پھیلانے کی بھی ضرورت ہے، تاکہ آپ کے پیروں کی صحت مجموعی طور پر بہتر طور پر برقرار رہے۔
اپنی ٹانگوں کو پھیلانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ کرسی پر بیٹھیں اور اپنی تمام انگلیوں کو ہر ممکن حد تک آرام سے پھیلا دیں۔ پھر، 5 سیکنڈ کے لئے پکڑو اور 10 بار دوبارہ کریں.
اگر آپ کے گھر میں سنگ مرمر ہیں تو انہیں کھینچنے کے لیے استعمال کریں۔ آپ یہ کرسی پر بیٹھ کر کرتے ہیں، پھر اپنے انگلیوں کے سامنے سنگ مرمر اور ایک چھوٹا کنٹینر رکھ کر کرتے ہیں۔ اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے ماربل لیں اور پھر فراہم کردہ کنٹینر میں ماربل ڈال دیں۔
اپنے پیروں کو پھیلانے سے پہلے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ پہلے گرم کریں. گرم کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ گھر میں چند منٹوں کے لیے چہل قدمی کی جائے۔
مندرجہ بالا کام کرنے کے علاوہ، آپ کو صحت مند طرز زندگی کو اپنانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کیونکہ آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کے پیروں کی صحت میں معاون ہے۔
صحت مند طرز زندگی کو اپنانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے، بعض حالات اور بیماریاں جو پاؤں کی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں، جیسے موٹاپا، آسٹیوپوروسس اور ذیابیطس، سے بھی بچنا ممکن ہے۔
یہ پیروں کی صحت کو برقرار رکھنے کے کچھ طریقے ہیں۔ یاد رکھیں پاؤں کی صحت کا بھی خیال رکھنا چاہیے کیونکہ اس عضو کا بھی آپ کی زندگی میں بہت اہم کردار ہے۔ اگر آپ کو پاؤں کی صحت سے متعلق شکایات ہیں تو آپ کو صحیح علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
