1 سال کی عمر میں، بچے عام طور پر تیز رفتار صلاحیتوں کا مظاہرہ کریں گے، جس میں بولنے کی طرف جانے کی صلاحیت شامل ہے۔ بہترین نشوونما اور نشوونما کے لیے، والدین کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ فراہم کریں۔بالکل 1 سال کا بچہ۔
1 سال کی عمر میں، یہ وقت ہے کہ بچوں کو دن میں تین بار کھانا کھلایا جائے، کھانے کے درمیان ناشتے کے ساتھ ملایا جائے۔ یہاں پر غور کرنے والی اہم بات یہ ہے کہ بچوں کو مختلف قسم کے کھانے دیں۔ جتنی زیادہ ورائٹی ہوگی، اتنے ہی زیادہ غذائی اجزاء حاصل کیے جائیں گے۔
1 سال کی عمر کے لیے تجویز کردہ خوراک
اگرچہ 1 سال کے بچوں کے لیے خوراک کے حوالے سے کوئی انتظامات نہیں ہیں، پھر بھی آپ کو غذائی مواد پر توجہ دینا ہوگی۔ یہاں کچھ غذائیں ہیں جو 1 سال کی عمر کے بچوں کے لیے ایک آپشن ہو سکتی ہیں:
1. براؤن چاول
براؤن چاول یا بھورے چاول 1 سال کے بچوں کے لیے توانائی کے ذرائع کا ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بھورے چاول میں سفید چاول سے زیادہ غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ کاربوہائیڈریٹس، فائبر، بی وٹامنز، پروٹین سے لے کر معدنیات تک جس میں آئرن شامل ہیں، زنک، مینگنیج اور میگنیشیم
2. دلیا
دلیا 1 سال کی عمر کے بچوں کے لیے فائبر کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے۔ چبانے اور نگلنے میں آسان ہونے کے علاوہ، اس کھانے میں بچے کے جسم کی صحت کے لیے خاص طور پر ہاضمہ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مختلف قسم کے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
3. مرغی کا گوشت
اگلے 1 سال کے بچے کی خوراک کا انتخاب چکن ہے۔ اس میں موجود پروٹین اور وٹامن بی 6 بچوں کی نشوونما کو تیز کرنے میں بہت مددگار ہے۔
اپنے چھوٹے بچے کے لیے چکن پیش کرتے وقت، آپ کو اسے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹنا ہوگا یا اسے بلینڈر سے میش کرنا ہوگا تاکہ اسے چبانے میں آسانی ہو اور دم گھٹنے سے بچ سکے۔
4. سرخ گوشت
سرخ گوشت کی خوبی اس میں موجود آئرن میں پنہاں ہے۔ آئرن جسم کے ذریعے آسانی سے جذب ہو جاتا ہے اور یہ 1 سال کے بچوں کے دماغی نشوونما میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
اپنے چھوٹے بچے کو ہفتے میں صرف 2-3 بار سرخ گوشت دیں۔ پیشکش چکن کے طور پر ایک ہی ہے.
5. مچھلی
ضروری فیٹی ایسڈ والی غذاؤں سمیت مچھلی 1 سال کی عمر کے بچوں کے لیے اچھی ہوتی ہے۔ یہ مواد بچوں کی صحت اور دماغی نشوونما کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
مچھلی کی مختلف اقسام میں سے سالمن ایک بہترین انتخاب ہے کیونکہ یہ مختلف قسم کے غذائی اجزاء جیسے پوٹاشیم، سیلینیم اور وٹامن بی 12 سے بھرپور ہے۔
6. گاجر
گاجر بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے۔ گاجر کو نارنجی رنگ دینے والے اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات آپ کے چھوٹے بچے کے جسم کو وٹامن اے میں تبدیل کر سکتے ہیں، جو آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
7. ٹماٹر
ٹماٹر کا 1 سال کے بچوں کی خوراک کی فہرست میں شامل ہونا بہت ضروری ہے۔ قوت مدافعت بڑھانے کے لیے وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہونے کے علاوہ ٹماٹر لائکوپین مرکبات سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو کینسر اور دل کی بیماریوں سے بچا سکتے ہیں۔
8. ایوکاڈو
اگر آپ اپنے چھوٹے بچے کو صحت بخش ناشتہ دینا چاہتے ہیں تو ایوکاڈو صحیح انتخاب ہے۔ پروٹین سے بھرپور ہونے کے علاوہ ایوکاڈو میں مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز بھی ہوتے ہیں جو دل کی بیماری کو روکنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
9. بروکولی
سبزیوں کی مختلف اقسام میں سے، بروکولی 1 سال کے بچے کو دینے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بروکولی میں فائبر، وٹامن سی، بیٹا کیروٹین سے لے کر آئرن اور پوٹاشیم جیسے معدنیات تک کافی مقدار میں غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
10. دودھ
اگرچہ 1 سال کے بچوں کے لیے کھانے کی کئی اقسام ہیں، پھر بھی آپ کو اپنے چھوٹے بچے کو دودھ دینے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دودھ میں کیلشیم اور وٹامن ڈی ہوتا ہے جو ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما کے لیے بہت اچھا ہے۔
1 سال کے بچے کو کھانا دینا آسان اور مشکل کہا جا سکتا ہے۔ یہ آسان ہے کیونکہ کھانے کی بہت سی قسمیں ہیں جو دی جا سکتی ہیں، لیکن یہ مشکل ہو سکتا ہے اگر بچے کو کھانے میں دشواری ہو اور وہ کھانے کے بارے میں چن چنتا ہو۔
متوازن غذائیت کو برقرار رکھنے کے لیے، یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:
- اپنے چھوٹے کو ایک ہی وقت میں کھانا دیں اور کھانے کے درمیان بہت زیادہ اسنیکس دینے سے گریز کریں۔
- کھانے کی شکل میں فرق کریں، تاکہ وہ کھانے کو چکھنے میں زیادہ دلچسپی لے، خاص طور پر نئی کھانوں میں۔
- کھانے کے دوران ٹیلی ویژن، گیجٹس یا دیگر چیزیں رکھیں جو اس کی توجہ ہٹا سکتی ہیں۔
- اپنے چھوٹے بچے کو کھانا تیار کرنے میں شامل کریں، تاکہ یہ اس کی بھوک کو متحرک کر سکے۔
1 سال کے بچوں کی غذائیت کو یقینی بنانے کے لیے، روزانہ یا ہفتہ وار بنیادوں پر کھانے کے مینو کی فہرست بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، اپنے چھوٹے بچے کو آہستہ آہستہ مختلف قسم کے نئے کھانے متعارف کرانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
یہ 1 سال کے بچوں کے لیے کھانے کی مختلف اقسام ہیں جو آپ اس عمر میں اپنے چھوٹے بچے کو دے سکتے ہیں تاکہ ان کی نشوونما اور نشوونما بہترین ہو۔ تاہم، اگر آپ کی مختلف کوششوں کے باوجود آپ کے چھوٹے بچے کو کھانے میں دشواری ہو رہی ہے، تو بچوں کے ماہر امراض اطفال سے مشورہ کریں تاکہ وہ حل اور کھانے کے انتخاب کے بارے میں معلومات فراہم کریں۔
